Hány kalóriát néz ki egy tojásos szendvics

350 kalória (A testsúlycsökkentő nők átlagos napi igénye: 1600 kcal/férfi: 2000 kcal)

tojásos

Hizlalási veszély: Közepes

Ebédre vagy vacsorára, valamint egy kiterjedt levél- vagy zöldségsalátával kombinálva, ideális étel, amely feltölti Önt, de kordában tartja a kalóriákat. Aki több tojásos szendvicssel tölti meg a tányért, vagy kiadós salátákkal, desszertekkel vagy harapnivalókkal pótolja a hiányzó zöldségmennyiséget, az azonban meghaladja a célt kalória szempontjából.

Így spórolhat kalóriákat

Kalóriát tekintve itt nincs sok megtakarítás. A tatár vagy a majonéz részben helyettesíthető alacsony zsírtartalmú kvarkkal. Ellenkező esetben figyeljen az általános minőségre, és ha lehetséges, válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, és ügyesen tegye a szendvicset más ételekkel kiegyensúlyozott menüvé.

Fogyás tipp

Még akkor is, ha az étel nem túl fontos a kalóriák szempontjából: a testmozgás soha nem árt! Tehát tedd fel a cipődet, és indulj őszre!