Hány kalóriát tartalmaz a kávé és mi az ideális kávé
Tudod hány kalóriát fogyaszt reggel? És kiszámolta, hogy délután hány kalóriája van a munkahelyi kávéjának, esetleg az otthoni kávéjának? Tudja meg, hogy két vagy három csésze kávé együttesen meghaladhatja az 500 kalóriát. Attól függ, hogy milyen kávét iszik, mennyi cukrot tesz bele, ad-e hozzá tejet vagy tejszínt.
Itt található minden részlet arról, hogy mennyi kalória van a kávéban, és hogyan néz ki az ideális kávé, legalábbis a kalóriatartalmat illetően.
► Egy csésze cukormentes kávé 1–10 kalóriát tartalmaz. Ez a mennyiségtől és az elkészítés módjától függ. Az egyszerű eszpresszóban a legkevesebb kalória van, csak 3-4, a legtöbb instant kávé, 10 körül.
►A tejjel és cukorral ellátott kávé eléri a 180 kalóriát. De attól függ, hogy mennyi tejet és mennyi cukrot teszel be. A gyorsétteremben megvásárolható tej és cukor kávé 130 és 330 kalória között mozoghat.
A legjobb választás a szűrőkávé egy teáskanál cukorral és két vagy három evőkanál sovány tejjel. 110-120 kalóriát tartalmaz.
A kalóriaváltozások a tejzsír különböző koncentrációinak következményei. Ha sovány tejet használ, kevesebb kalória kerül hozzáadásra, ha sűrített tejet vagy porított tejkészítményeket, például instantakat használ, a kalóriák száma nagyon megnő.
►A csokoládé-kávé kombinációk 300 kalóriát ugranak, és akár 500 kalóriát is elérhetnek, ha inkább olyan fehér csokoládé kávét igyál, mint amilyeneket a híres kávézókban találsz. Vannak a legtöbb kalóriakombináció. De a kávéitalok íze, aromája és gazdag íze tökéletes!
Hogyan néz ki az ideális kávé? Egyszerű és fekete. Csak 5-6 kalóriát tartalmaz.
►A szűrőben lévő kávé vagy a vízforralóban készített klasszikus kávé marad a legjobb. Ha nem bírja a cukormentes kávét, adjon hozzá egy teáskanál barna cukrot. Csak kb. 20 kalóriát adjon hozzá, annyit, amennyit minden teáskanál cukor tartalmaz.
►Ha nagyon édes kávét szeret, próbáljon fokozatosan csökkenteni a cukor mennyiségét. Meg fogja találni, hogy egy kevesebb cukorral ellátott kávé sokkal jobb.
►Igyon forró kávét, sokkal egészségesebb. Adjon hozzá rendes, sovány tejet, és felejtse el a kalóriákkal, adalékokkal és cukorral teli porokat és tejesdobozokat.
►Sima, normál azonnali tejport használhat. Egy teáskanál csak körülbelül 15-20 kalóriát ad hozzá, és sokkal egészségesebb, legalábbis a munkahelyi kávéhoz.
Az ideális kávé őrölt kávéból vagy instant kávéból készül. Felejtsd el a kávéfőzőt. Túl sok a cukor és kevés az igazi kávé.