Hány kalóriát tartalmaz a paradicsom és a spenót
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Néhányan hallottak arról az elméletről, miszerint egyes zöldségek és gyümölcsök negatív kalóriatartalommal bírnak, abban az értelemben, hogy az emésztési folyamat során a test több kalóriát éget el, mint az általuk bevitt mennyiség. Nos, ez egy mítosz. Ami nem azt jelenti, hogy egyes gyümölcsök és zöldségek hihetetlenül alacsony kalóriatartalmúak.
Eljött a tavasz, és a legtöbben már az öveken gondolkodunk, hogy megszabaduljunk a télen felhalmozott plusz kilóktól. Szerencsére a leggyakoribb gyümölcsök és zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, így egy szokásos tál segítségével könnyedén nyomon követhetjük.
sült saláta kitûnõ - 4 kalória egy tálban
A kissé keserű ízű saláta megbízható szövetséges a kilogramm nagyítóban, mert minden olyan dologban szegény, amelyet el kell kerülnünk, beleértve a kalóriákat is. Ehelyett tele van rostokkal, A-vitaminnal, C- és K-vitaminnal, valamint más tápanyagokkal, beleértve a káliumot is. Tökéletes salátákhoz, levesekhez. Néhány tanulmány kimutatta, hogy hatással van a nemi élet javítására azáltal, hogy blokkolja a libidót csökkentő méreganyagok felszívódását.
Fejes káposzta - 22 kalória
Ropogós, édes és tökéletesen hozzáférhető. Tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal, rostokkal és fitotápanyagokkal, amelyek megakadályozzák a rák kialakulását a glükozinolát és a szulfafafán révén, amelyet általában az összes keresztes keresztes növény tartalmaz. A vörös káposzta antocianinokat és más természetes anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek a sejtek helyreállításában és megakadályozzák a rák terjedését.
grapefruitt - 39 kalória a gyümölcs mindkét felében
Ezek a gyümölcsök nagyon jót tesznek a szív egészségének, ezek a gyümölcsök C-vitamint, folsavat és káliumot tartalmaznak, valamint a pektint, egy oldható rostot, amely segíti a testet az érelmeszesedés megelőzésében. Rózsaszín vagy piros, a gyümölcsök egyaránt tartalmaznak A-vitamint és likopint, ez utóbbi megvédi az artériákat az oxidatív stressztől.
Gomba - 15 kalória
Tele vannak antioxidánsokkal, káliummal, B-vitaminnal és rostokkal együtt. Ezenkívül jó D-vitamin, ásványi anyagok és foszfor forrása is.
paradicsom - 22 kalória
Likopint tartalmaznak, szűrőként működnek az ultraibolya fény ellen és csökkentik a rossz koleszterint. Ezen kívül van kálium, rost és C-vitamin.
spenót - 7 kalória
Vasban gazdag spenót folsavat, K-vitamint, antioxidánsokat, béta-karotint, C-vitamint és luteint is tartalmaz. Ez utóbbi megvédi a szemet a makula degenerációjától.
fokhagyma - 4 kalória kölyökkutyában
A fokhagyma segíti a testet a rák és a húgyúti fertőzések leküzdésében. A fokhagymában gazdag étrend távol tartja az antimikrobiális fertőzéseket. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a zöldségből, 10 perccel a főzés előtt aprítsa fel vagy törje össze. Ily módon a benne található rákellenes anyagok nagyobb mennyiségben maradnak a szervezetben, mint ha a fokhagymát megfőzzük, amint megtisztítjuk.
Hagyma - 32 kalória
Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a hagymagumók megvédik a testet az endometriózistól és a ráktól.
retek - 19 kalória
Tele vannak káliummal, folsavval, antioxidánsokkal és kénvegyületekkel, amelyek elősegítik az emésztést. A levelek hatszor több C-vitamint és kalciumot tartalmaznak, mint a hagymák.