Hány kalóriát vezet az úszás a futáshoz és a triatlonhoz
7 legjobb kerékpáros ajánlat a fekete péntekre és a kiberhétfőre
Részletek a napi használatról
De a legtöbb ember tudni akarja a testmozgás egyik formájának kiválasztásakor hány kalóriát fogok elégetni úszás közben?
A válasz: valószínűleg sokkal több, mint gondolnád!
Természetesen rengeteg különböző változó létezik.
Kor, nem, súly, intenzitási szintek, a választott lövés stb. mind szerepet játszanak a medencében elégetett kalóriák számában.
De bár nem tudjuk pontosan megmondani, mennyit fogsz égetni a saját helyzetedben, ellenállhatunk az úszásnak más mozgásformákért, és megmutathatjuk, hogy ez az egyik legjobb módszer a kalóriák felaprítására, mintha tartoznának neked.
Az alábbiakban részletezzük, hogy mennyi kalóriára számíthat egy fúvókával úszás közben.
Hogyan viszonyul az úszás a testmozgás más formáihoz a kalóriaégetéshez?
A Harvard kutatói 30 perc alatt lebontották a legkülönbözőbb tevékenységek során elégetett kalóriák számát. Megnézték szinte minden tevékenységet, amelyre gondolhatsz, beleértve azokat a dolgokat is, amelyek fizikai értelemben nem igazán „tevékenységek”: alvás, tévézés stb.
Megnézték a 125, 155 és 185 font súlyú emberek kalóriaégését. (Az alábbi táblázat összehasonlítja az elégetett kalóriák számát egy 185 font személy esetében).
Az úszás kivételesen jól sikerült, sok hagyományos sportágat és tevékenységet felülmúlva, például sífutás, foci, boksz ring küzdelem. Valójában az egyetlen dolog, ami több kalóriát égetett el, mint az úszás, a 8 mérföldes vagy annál nagyobb tempóban történő futás és a kerékpározás 16 mérföld/órás vagy annál nagyobb sebességgel.
30 perc edzésenként 185 font embernek:
- A szabadstílus vagy az első csúszás 488 kalóriát éget el
- A 6,7 mph futás 488 kalóriát éget el
- A futás 289 kalóriát éget el
Így hasonlíthat össze az úszófront felfedezése néhány más népszerű tevékenységgel, köztük minden idők kedvencével (tipp: az "alvásra" rímel):
Az úszás melyik ütése égeti el a legtöbb kalóriát?
Ez mindig a második kérdés, amikor felmerül a medencében a kalóriaégetés témája: Mi a legjobb úszásvonás a fogyáshoz?
Ugyanezen tanulmány szerint mind a szabad stílus (csúszás), mind a pillangó vezette a falkát, a 185 kilós példánk 488 kalóriát égetett el 30 perc úszásonként. A szabadstílus a medencében végzett leggyakoribb stroke.
Pillangó, nem az.
Még a kezdő és a szakértő úszók is küzdenek azért, hogy hosszú ideig fenntartsák a hatékony formát és technikát.
A fogyás következő legjobb úszásai attól függően változnak, hogy kivel beszél.
Harvard a mellúszást a kalóriaolvasztó verseny harmadik helyére helyezi, 444 kalóriát éget el félórás úszásonként. A negyedik csak 355 kalóriával tér vissza. A British Swimming időközben mellúszás az utolsó helyen, hogy kalóriát égessen, a harmadik pedig vissza.
Végül, a fogyás "legjobb" úszásvonásai a vízben elsajátítanak.
Ha neked működik a vízben, és élvezed, akkor valószínűbb, hogy ezt hosszú távon folytatja, ami messze felülmúlja azokat a rövid távú nyereségeket, amelyeket a 30 perc úszásból szerez. (vagy inkább "vaj-die").
Kedvenc előnyeim az úszás a fogyáshoz
Az úszás számos nyilvánvaló egészségügyi előnyén túl vannak más, alattomos okok is, amelyek miatt érdemes elkezdeni az úszást, hogy megfojtsa a kalóriákat.