Hány Kcal-t éget el 1 óra alatt súlyzós edzésen (fitnesz, izmok, kalória)
Tehát levonja a kcal-t az alapkövetelményből, így több kalóriát fogyaszt.
7 válasz
Tehát először is van elég táblázat az Interneten. Csak magának kell gugliznia. Itt olvashatja el az egyes sportok kalóriafogyasztását.
De az elfogyasztott kalóriákat levonni az alapanyagcseréből teljesen helytelen. Még nem értetted az egész elvet.
Az alapanyagcsere az a kalóriamennyiség, amelyet a tested elfogyaszt anélkül, hogy bármit is tenne - még akkor is, ha csak ágyban fekszik. Sportolás közben extra kalóriákat használ fel. Ezt hozzá kell adni az alapanyagcsere sebességéhez!
Jaa írt nekem, de nem tudta megváltoztatni, mert azt írta, hogy a szerkesztési javaslatot a csapatnak javasolták, és 1-2 órán belül kijavítják.
Valójában logikus, összesen 1,9 kcal + testmozgás + izomépítés eredményeket fogyaszt
Erre nincs általános válasz, mert ezek csak hozzávetőleges értékek.
Attól függ, hogy a saját tested hogyan alakítja, mit és mennyit edz, milyen ételt eszel, milyen a zsírégetésed stb.
500 és 770 kcal közötti intenzitástól függően (számomra a pulzusadatok alapján mért értékek - 79 kg).
Javasoljuk az erőnlétet az erő-állóképesség tartományban, kevés szünettel, ahol a pulzus fokozatosan növekszik.