Hány kcal-t kell ennem a 35 napos étrend után (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Mindig 2000 kcal-t ettem az étrendben, most nem 4 napos diétát tartottam, majd visszatértem a felépítéshez, ha azonnal megennék 3300 kcal-t, akkor újra kedvem lenne újra eszni, és nem mindig legalább heti 300 kcal-t egyél többet
4 válasz
lassan venne be:) általában minden diéta után lassabban kellene enni, a jo-jo hatás miatt. de szerintem amúgy sem lenne ilyen, mert napi 2000 kcal még mindig elegendő.
Ehet több mint +300-at, de ha hirtelen újra sokat érez, akkor gyorsabban hízik meg, és nem akarja, hogy figyelmen kívül hagyják
Csak azt tudom megérteni, hogy szívesen megütne. Ha azonban túl sok a kalóriafelesleged, azonnal sok zsírt fog elraktározni, ami azt jelenti, hogy az étrend tönkrement. A 300kcal többlet valószínűleg jobb lesz.;)
Annyit, amennyit naponta használ. Ha többet eszik, akkor ismét hízik, ha kevesebbet fogyaszt, akkor továbbra is fogyni fog.
Számos számológéppel kiszámíthatja, hogy hány kalóriát fogyaszt online. A legjobb, ha a különbözőek átlagával kezdjük.
Tartalmazza az italokat is, és ne zabálja eszeveszetten. Az egész napos kis étkezés növeli a sikerét.
hasonló kérdések
Egy hete fejeztem be a diétát, és látható hasizmaim voltak, mindig 2000 kcal-t ettem. Egy hete újból felépültem, és 3500 kcal-t ettem, de nem látom olyan jól a hat csomagomat, ez megint több víz, vagy egy hét múlva ismét felhalmozódom a zsírban egy kis kcal felesleg miatt. Kétségbe vagyok esve. tudod mi ez, újra elkezdtem kreatint szedni
3 éve edzek, a súlyom 77,5 kg a 185 cm-en. Abban az időben 3300 kcal-t ettem, miközben felépültem, és elhízott (95 kg), majd diétáztam, és most 2800 kalóriával vagyok, és még mindig nem kevés zsír. Ezáltal más testedzők és egy kcal teljes forgalom kalkulátor szerint 3500 kcal-t kellene ennem. Az a furcsa, hogy ha 2800 kcal-t eszem, nem hízok, de a testzsír nő, az erő állandó marad, vagy 3 egységenként megnövelhetem a súlyomat, de mindig vékonynak érzem magam, amikor "olyan keveset eszem", de ezzel problémáim vannak a testzsír. Egészséges táplálkozás kb. 80g zsír 300g szénhidrát, 180-190g fehérje
Hé 2000 kcal-t evett ma, és ez most nagyon rossz. Szeretnék lefogyni (w/13, 1,60 és 56 kg), de most 2000 kcal túl sok volt. Most hízok?
Helló, rájöttem, hogy a testemnek napi 3200 kalóriára van szüksége . de nem vettem észre, hogy nem eszem eleget . reggel 2 szelet fekete kenyeret eszek, este csirkemellet. A munkahelyen a 8 órás állás és járás 2000 kalóriát éget el. Hogyan tudok megbizonyosodni arról, hogy ezt a 3000 kalóriát könnyen magammal tudom-e venni, egyszerűen nem tudok enni, kényszeríteni kell magam. Mit egyek, hogy kiszabaduljak ebből a "testvédő mechanizmusból" vagy az ördögi körből . Most ettem 200 g teljes kiőrlésű zabpelyhet, kb. 700 kcal-t. Mi mást ehetek egészségesen, ami lendíti a kalóriáimat?
Ma elég sokat ettem. 1400 kcal-t eszem naponta. Ma 2000 kcal-t ettem. Kiegyensúlyoznám az étrendemet, ha holnap nem ettem volna semmit, vagy nagyon keveset?
Tegnap édeset ettem
A kcaligényem 1600 kcal volt
1600 kcal-t kaptam
Csak az elfogyasztott édes azt jelenti, hogy meghízom, vagy ugyanaz maradok ?
Kis diétát folytattam, ahol csak 1500 kcal-t ettem (egészségtelen) és nagyon-nagyon kevés fehérjét ettem, és a diéta után hirtelen meghatározott testem volt, bár csak édes pizzát ettem egészségtelenül stb. .
Kb. 800 kcal-t ettem túl sokat. Most futottam, és körülbelül 300 kcal-t égettem el. Még mindig menjek biciklizni, hogy elégessem a maradék 500-at? Attól tartok, hogy sokat tettem fel.
Súlyom 73 kg, 173 magas vagyok, a testzsírszázalék kb. 17%, és a normál napi kcal-fogyasztásom 2650. Jelenleg 3300-3400-at eszem, ez elég ?
Jelenleg diétázom, és tulajdonképpen minden rendben van, de a múlt héten étkezési rohamot értem el, mert csak 1200 kcal-t ettem, majd gyorsan ismét hízott. Valójában 2000 kcal-t kellene ennem a terv szerint, de valamivel kevesebbet ültem, mert többet ettem, és tegnap megint étkezési támadásom volt, lehet, hogy túl keveset eszem
Hány kcal-t ehetek ketogén diétán? ?
Ps: 14 éves 69kg 178cm magas
Helló, van otthon sportfelszerelésünk. (Cross trainer) Fél óra munka után azt mondja, hogy kb. 300 cal égett el. De ennek nincs sok értelme, ha figyelembe vesszük, hogy a napi adag 2000 kcal körül van (azaz körülbelül 6600-szor annyi -> 3300 óra munka napi adagra). Most azt gondolhatta, hogy hanyagul írták, és hogy 300 kcal elégett. De ennek sincs sok értelme - 3 óra edzés után a napi adag megégne. Meg tudná nekem valaki magyarázni, hogy mi igaz itt, és ha egyik sem, melyek a reális számok? Előre is köszönöm!
Ma 2 és fél órát futottam vagy mentem és néha kocogtam, de 2000 kcal-t ettem
vagyok 17 158cm és 53kg Most hízni fogok
Feltételezzük, hogy napi kalóriaigényem 2000 kcal
Diétát tartok, és 1500 kalóriára van szükségem
Ha most sportolok és 500 kcal-t égetek
Akkor elméletileg csak 1000 kcal-t fogyasztottam volna aznap vagy sem?