Hány kilométert kell futnom heti lefogyáshoz

Kérdés: Hány kilométert kell futnom heti lefogyáshoz?

hány

Úgy hallottam, hogy körülbelül 20 kilométert kell futnia hetente, mielőtt beindul a "fogyás mechanizmusa", és futás közben valóban elkezd fogyni. A barátom szerint 25 kilométer. Ki áll közelebb?

Válasz: Azt kell mondanom, hogy a futás nagyszerű módja a fogyásnak, és valóban nincs olyan varázslatos számú kilométer hetente, amikor elkezdesz fogyni. Fogyhat egy kilót, ha testmozgással vagy kalóriavágással elért kalóriahiánya körülbelül 3500 kalória. 150 font ember körülbelül 100 kalóriát éget el 1,6 km futásonként. Tehát, ha az illető 20 kilométert fut, és képes egy hét alatt 2000 kalóriát csökkenteni, akkor elveszíthet egy fontot. De ugyanez mondható el, ha az illető 17 kilométert futott és 2300 kalóriát csökkentett volna. Tehát valójában arról van szó, hogy kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a testednek meg kell tartania a testsúly fenntartásához és a testmozgáshoz, hogy még több kalóriát égessen el.