Hány órakor kell lefeküdniük a gyerekeknek, életkortól függően BABA MAGAZIN Szülőknek és gyermekeknek
Sok szülő szembesül ezzel a dilemmával, amikor gyermekei alvási rendjéről van szó. Nagyon könnyű megtéveszteni és gyermekeit egy hasonló programra nevelni, mint amilyen van. De más alvási menetrendre van szükségük. Itt van, hogy a gyermekeknek milyen korban kell lefeküdniük, életkoruktól függően.
Ha túl korán fekszel le, fennáll annak a veszélye, hogy valóban játszol, hiperaktívvá válsz, és valójában nem alszol.
Ha túl későn viszed őket ágyba, rosszkedvű, kissé ingerlékeny gyerekekkel lesz dolgod, akik egész nap fáradtak lesznek.
Például, ha van egy 5 éves gyermeke, akinek reggel 6: 15-kor kell felébrednie az óvodába, előző nap 19 óráig kell lefeküdnie.
Egy 10 éves gyermek, akinek egyszerre kell felébrednie, ébren maradhat 20: 15-ig.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy a 3 és 5 év közötti gyermekek éjszakánként 10-13 órát aludjanak, a 6 és 12 év közötti gyermekek esetében pedig 9-12 órás alvásra van szükség.
Miért számít az lefekvés
A legújabb tanulmányok szerint az egészséges alvás és táplálkozási rutin csökkentheti a gyermekkori elhízás kockázatát.
Hogyan lehet gyermekeit korábban lefeküdni
Először is ajánlatos elkerülni, hogy a kicsi lefekvés előtt töltsön időt egy képernyő, például tévé, táblagép vagy telefon előtt.
Nyilvánvaló, hogy az eszközök által kibocsátott kék fény éberen tartja a gyerekeket, és megváltoztathatja a test biológiai óráját.
Az biztos, hogy ideális, ha a lefekvés előtti utolsó két órát nem a tévé, a számítógép stb. Előtt töltjük.
Rendkívül szükséges egy alvási rutin kialakítása a gyermek számára, amely magában foglalhat egy kellemes fürdést vagy előzetes meseolvasást.
Nem számít, hogyan dönt ágyba gyermeke, ideális, ha mindennap ugyanabban az időben, már kicsi korától kezdve.