Hány szelet kenyér a nap folyamán fogyókúra fórum

Csokoládé Hasi

Szóval . mivel a munkahelyen mindig kenyeret viszek magammal, felteszem magamnak a kérdést, hány szeletet ehetsz, hogy még többet veszíts?!
Csak azért eszem kenyeret, mert olcsóbb és nagyon egyszerű. Közben természetesen eszek egy kis gyümölcsöt.
Eddig reggelire ettem egy szeletet (főleg fekete kenyeret) és egy joghurtot. Ebédidőben mindig volt egy szelet és egy banán vagy valami más gyümölcs. De 15 órától annyira éhes vagyok, hogy alig bírom, amíg haza nem érek (ahová csak 17 óra körül érkezek). Ma 2 szeletet vittem magammal ebédre. Ez nekem soknak tűnik?! Azt hiszem, ha mindig éhes vagy, akkor egyre inkább felmerül a vágy valami finom után ... mert a gyomor annyira morgolódik.

wolkenkind

Számítson ki 400 kcal-t, majd talán 200 kcal-t gyümölcsért és joghurtért. 17 óráig 600 kcal nem sok, ha nem eszik rendszeres gyorséttermet

kezdj el lakomázni, de folyton egészséges táplálkozást)
értelmében: élvezze az étkezését.

Chelysa

Reggelire és ebédre is szoktam venni egy szelet kenyeret csirkemellel. Általában alma, paprika.

Ebédidőben általában vagy 2 paradicsomból készült paradicsomsaláta, levélsaláta vagy ázsiai Jumjum leves.

Tehát egész jól átvészelem a napot. Azt kell mondanom - az iroda számomra abszolút étkezési csapda . egész nap csak ott ehettem. Ezt sem tudja megmagyarázni.

bizakodó

Ó, ember, amikor meghallom, hogy szerintem nagyon aggódnom kellene. De nem teszem, mert a sok kenyér ellenére fogyok. Tehát naponta legalább 3 szelet fekete kenyeret és két szemes tekercset eszem meg, és ez csak reggelit, ebédet és köztük tartalmaz. Különben éhen halnék. Aztán vannak zöldségek vagy gyümölcsök. Ha igazán nagy salátám van, akkor a barna kenyér gyakran kimarad, de nem mindig! Valami ilyesmit néz ki.

Reggeli: 1 többszemű zsemle

2. Reggeli (legkésőbb 2 1/2 órával később) 1 szelet fekete kenyér

Déli többszemű tekercs és fekete kenyér

Délután 1 szelet fekete kenyér

Esténként otthon mindig attól függ, hogy mit tálaltak ebédre, és hogy érzem magam.
Valahogy úgyis lefogyok, csak attól függ, hogy mennyi édességet eszem még közöttük.

Inkább kevesebbet aggódnék a kenyér miatt.

felbujtó

mit szólnál "igazi" étellel, mondj valami meleget @ Schoki-Hasi ? Úgy értem, ha naponta egyszer rendesen eszik sok főtt zöldséggel, burgonyával és alacsony zsírtartalmú hússal vagy halal vagy hasonlóval, akkor nem lesz annyira éhes?

Azt is gondolom, hogy amíg nem vagy fehér kenyér nutellával * g *, ez teljesen rendben van!
fűszerezhetjük salátával és uborkával, paradicsommal vagy paprikával is, akkor még teltebb.

Csokoládé Hasi

Amelie

Számomra nagyon más - ez az időjárástól is függ.

Amikor meleg van, salátát (uborka, paradicsom, paprika és juhsajt) szoktam enni, kb. 300 kcal

Ha kint hideg van, kb. 700 kcal tészta paradicsommártással és sajttal

Ha nincs kedvem főzni, van kb. 200 kcal kenyér sajttal vagy tojással

és ha sokat zabáltam a nap folyamán, akkor általában jóllakok, majd a vacsorát egyszerűen lemondják. kb. 0 kcal: kacsintás:

Vendég1660

Minden nap este főzök. Itt van a kis heti terv:

Hétfő: rizottó cukkíniból, gombából, kapribogyóból, fehérbor és tejszínpótlóból és vörös álfiléből
Kedd: Schupfnudeln savanyú káposztával és szalonnával
Szerda: Spagetti a Pesto Rosso-val
Csütörtök: Szeletelt hús spaetzlével, gombával, salátával vagy zöldségekkel
Péntek: spenót, sült burgonya, rántotta
Szombat: tészta leves
Vasárnap: Sauerbraten galuskával és salátával

Természetesen figyelek a zsír-, kalóriatartalomra és így tovább. de azért még mindig azt főzöm, amit normálisan szeretek.

bizakodó

Vendég1660

felbujtó

Julchen

Reggelire és ebédre is szoktam venni egy szelet kenyeret csirkemellel. Általában alma, paprika.

Ebédidőben általában 2 paradicsomból készült paradicsomsaláta, levélsaláta vagy ázsiai Jumjum leves van.

Tehát egész jól átvészelem a napot. Azt kell mondanom - az iroda számomra abszolút étkezési csapda . egész nap csak ott ehettem. Ezt sem tudja megmagyarázni.

Csokoládé Hasi

@ Julchen: 3 szendvics reggelire? Azt hiszem, nem fogynék le, mert akkor többet ennék, mint máskor:-(

Számomra leginkább az édességek vagy sütemények vágnak bele:-( És amikor éhes vagyok, akkor is enni tudok süteményt. Végül is inkább süteményt és kenyeret fogyasztanék, de hát . nem működik.

Chelysa

Nos, áthúztam a süteményeket az étkezési listámból, csak többet nem sütök. Családi buli következik, és kedvem van a finom süteményhez, aztán eszek egy kicsit, és ez jó.

Mindig van otthon csokoládém Duplo formájában. Ha éhes vagyok a csokoládéra, kapok egy duplót

Ami az irodában töltött napot illeti: természetesen többet élvezhetek, mégpedig a legjobb, ha folyamatosan étkezem . ez éppen így van. De amikor otthon vagyok, mint jelenleg, általában dél körül nem eszek valamit először. Tehát nem azért, mert éhezem az irodában, hanem - én sem tudom. Csak megpróbálom korlátozni

michaela1968

Tehát a kenyér fontos, de a megfelelő kenyér, amely nem tartalmaz további búzát, a búzaliszt megemeli a vércukorszintet, és felelős azért, hogy nagyon gyorsan újra éhes legyen.
Fogyok, mióta tönköly kenyeret vagy teljes kiőrlésű kenyeret eszem.
De 18 óra után már nincs kenyér, mert amikor éjszaka szénhidrátot ér el, a test már nem képes lebontani őket, és az inzulin a testben marad. ha csak fehérje vagy gyümölcs vagy zöldség, akkor a hormon - a növekedési hormon - égethet zsírt alvás közben.
reggel megeszek két szelet túrót és lekvárt, ebédidőben 200 gramm tésztát hússal, zöldséggel vagy halal. este többnyire csirke vagy pulyka, vagy megint hal. Mindig azt látom, hogy napi 60 gramm fehérjét fogyasztok, és nem maradok 1200 kcal alatt, mert a túl keveset fogyasztva az is meghízik, mert a test szerint éhség idején spórolnia kell, és pontosan ott takarít meg, ahova nem akarunk
annyi diétát már megcsináltam, egyik sem segített, most végre nincs több szalonna sem a hátamon, sem a csípőmön, problémám a fenék és a comb, de akkor is a fenekem már 10 cm-t elvesztett.
szóval a kenyér remek, csak nem este.

Wolfi

Nem kalóriát számítok, WW után eszem.
Régen 6 szelet vegyes rozskenyér volt a munkahelyemen (3 páros Aldival, 2 szelet ALDI kolbász rajta, zsugorcsomagolt, 200 g 55 Ct-ért.
Most 6 szelet ropogós kenyeret viszek magammal, és teszek rá 2-3 szelet ALDI Belight pulykakolbászt - vagy főtt sonkát.

Aztán természetesen van gyümölcs, egy paradicsom vagy paprika és valami édes a munkához.