Hány tápanyag van a mobil reggelinél
Ha tápláló reggelivel kezded a napod, akkor egy szép napot fogsz élvezni, jobban tudsz koncentrálni és sikeresen teljesíted a céljaidat.
A Readers Digest továbbra is kínál néhány reggelit, bemutatva, hogy mennyire egészségesek az Ön számára.
Ha spenót- és kecskesajttal ellátott omlettet választ, akkor 235 kalóriát, 20 g fehérjét, 4 g szénhidrátot, 1 g rostot, 6 g telített zsírt, 228 mg koleszterint és 471 mg nátriumot asszimilál.
Egy bogyós muffin 2 gramm zsírt, 24 gramm koleszterint, 162 gramm nátriumot, 18 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot, 8 gramm cukrot, 3 gramm fehérjét és 98 kalóriát ad. Ezek a muffinok szintén kiváló kalcium- és foszforforrások.
Bogyós muffin helyett választhat egy korpás muffint, és így 60 kalóriát, 2 gramm fehérjét, 13 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és 106 gramm nátriumot asszimilál.
Ha a napot bogyós turmixolással kezdi, akkor 200 kalóriát, 5 gramm fehérjét, 36 gramm szénhidrátot, 7 gramm rostot, 5 gramm zsírt, 1 mg koleszterint és 33 gramm nátriumot asszimilál.
Gofri vagy palacsinta gabonafélékből 292 kalóriát, 8 gramm fehérjét, 60 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot, 3 gramm zsírt, 1 gramm telített zsírt, 56 gramm koleszterint és 331 gramm nátriumot ad.
Kezdheti a napot úgy, hogy édes kenyeret fogyaszt mazsolával és fahéjjal, és 198 kalóriát, 3 gramm zsírt, 1 gramm telített zsírokat, 19 gramm koleszterint, 234 gramm nátriumot, 28 gramm szénhidrátot, 6 gramm rostot, 8 gramm cukrot és 7 gramm fehérjét asszimilál. Jó vas-, magnézium-, tiamin- és foszforforrás is.