Hány testmozgást kell végeznie hetente a WHO GQ France szerint
Ha el akarja kerülni az ülő életmód következményeit, hetente rengeteg testmozgás szükséges.
Heti testmozgás ideális? A kérdés nem az, hogy hogyan tudunk formában maradni, hogyan lehet lefogyni vagy hogyan lehet erős hasizom, hanem az, hogy mennyi testmozgást vagy mennyi fizikai aktivitást kell tennünk annak érdekében, hogy elkerüljük az ülő életmód okozta egészségügyi problémákat.
Természetesen a kérdés még fontosabb a jelenlegi helyzetben a koronavírus-járvány miatt. A bezártság néhány embert arra késztetett, hogy a fertőzésektől való félelem miatt többé ne tegye a szokásos sétákat, vagy ne menjen az edzőterembe, otthon maradjon, néha késztetés vagy késztetés nélkül, rutinszerű gyakorlásra, ami nemcsak a kockázatokra ártalmas. hanem azért is, mert ez később még nehezebbé teszi a gyakorlatot, és végül feladjuk.
Ezt szem előtt tartva az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kiadott egy útmutatót arról, hogy naponta és hetente mennyi testmozgást kell elérnie minden életkorú embernek, nemcsak a járvány idején, hanem általában is. Fontos ezeket a szempontokat figyelembe venni, hogy legalább vigyázzon arra, hogy minden nap fordítson egy kis időt a testmozgásra, és elkerülje az aktivitás hiányával járó egészségügyi kockázatokat.
Mennyi az ideális testmozgás hetente ?
A legkisebb korcsoportoktól kezdve a WHO javasolja, hogy a gyermekek 60 percig végezzenek mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást, és legalább hetente háromszor végezzenek aerob testmozgást, különösen azokat, amelyek erősítik az izmokat és a csontokat. A jó fejlődéshez elengedhetetlen.