5 tipp s-hez; ne cigarettázz

Tervezi, hogy leszokik a dohányzásról? Egyre jobban belegondolsz ? Gratulálunk. Ön már a sikeres dohányzásról való leszokás útján áll. Itt van 5 alapvető tipp a cselekvés előtt.

tipp

1 - KAPHAT SEGÍTSÉGET

Néhány dohányos önszántából hagyta abba a szeszélyt. Lehetséges. De tudta-e, hogy a támogatás igénybevétele megduplázza, vagy akár megháromszorozza a siker esélyeit 1 év múlva (1)? Konzultálhat dohányszakértővel, kezelőorvosával, pszichológussal, vagy tanácsot kérhet gyógyszerészétől. Ezek az egészségügyi szakemberek segítenek felfedezni dohányfüggőségét és megtalálni az Önnek legmegfelelőbb orvosi utókövetést.

2 - Szánjon időt arra, hogy elemezze a dohányzáshoz fűződő kapcsolatát

Más szavakkal, végezzen leltárt a fogyasztásáról. Szükséges önvizsgálat, amely segít jobban felismerni azokat a helyzeteket, amelyek dohányzásra késztetnek, és az érzelmeket, amelyeket a dohányzással társít. Ha meghatározza azokat a körülményeket, amelyekben a vágyai a legerősebbek, akkor jobb helyzetben lesz olyan stratégiák kidolgozása, amelyek megtartják a kilépéskor.

3 - VÁLASSZon egy FELDOLGOZÁST AZ ADDICCIÓJÁHOZ

A nikotinpótlók hatékony és elismert segítséget jelentenek, ha fizikailag függenek a nikotintól. Tapaszok, ínyek, spray-k vagy akár tabletták formájában fokozatosan diffundálják a nikotint, és csökkenthetik, vagy akár megszüntethetik a megvonás kellemetlen hatásait (dohányzási késztetések, idegesség, ingerlékenység stb.). A kezelés dózisainak fokozatos csökkentésével megszabadulhat fizikai függőségétől.