Hányszor kell ennem naponta, hogy lefogyjak

Naponta hányszor kell ennem, hogy lefogyjak? Ezt a kérdést elég gyakran kapom meg az ügyfelektől. A kérdés egyszerű, de a válasz kissé bonyolult, de megpróbálom egyszerűsíteni.

Egészen a közelmúltig elterjedt egy mítosz, miszerint ha keveset eszel (napi 1-2 étkezés), akkor fogyni fog. Itt egyszerű! Éhezni fog, 2-3 kg-ot fogy, majd gyengének érzi magát. Kaotikusan fog enni, visszateszi a 3 kg-ot, plusz még egy 2-3 kilós bónuszt.

Aztán ott vannak az asztalok, ahol valójában iszol gyümölcslevet, és nem eszel semmi szilárd anyagot. Itt ugyanarról a történetről van szó fent, csak Önnek nagyon jó esélye van arra, hogy zavarja a gyomrát, ez szintén bónusz. Mostanában pedig újabban napi hat étkezéssel rendelkező diéták vannak, amelyeknek elméletileg fel kell gyorsítaniuk az anyagcserét. Az egyetlen garantált dolog, amikor ennyi ételt fogyaszt naponta, a jóllakottság, vagyis nem lesz olyan kísértés, hogy "koszt" essen, mert mindig tele lesz a gyomra. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a napi hat étkezés nem látszott jótékony hatással a zsírégetésre. Az elképzelés az, hogy az étkezések gyakoriságát és a napi étkezések számát mindegyik életmódjának megfelelően kell meghatározni.

Olyan étkezéseket kell választania, amelyek lehetővé teszik, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit naponta eléget (az 500 kalóriás hiány optimális lenne), és hosszú távon könnyen követhető.
És a cikk leegyszerűsítése érdekében személyes tapasztalataim szerint az optimális eredmények elérése érdekében napi három ételt és egy-két harapnivalót kell enned. De a főétkezések kihagyása nélkül, mert anyagcsere-egyensúlyhiányt okoz, és nem akarja ezt.

Azt hiszem, már nem kell megemlítenem, de igen, most a végén: nagyon fontos, amit eszel, de ezt egy másik cikkben tisztázzuk.

---