Harc a sport sérüléseivel Hogyan lehet megelőzni és elkerülni őket
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
Ezt a cikket Malick írta a Zerodouleur webhelyről, és felhívom Önt, hogy forduljon konzultációhoz, mert tele van információkkal és gyakorlati tanácsokkal az egészsége érdekében. Ugyanazon az egészségről alkotott elképzelésünk van, és nagy örömmel részesültem munkájában és a harci sportokról szóló cikkében, mely területet évtizedes gyakorlata során sajátított el. Tehát nézze meg az oldalát !
Az mma és az ökölvívás népszerűségével egyre többen akarnak harci sportot űzni. Sok, éppen most kezdő ember azonban megsérül, mert nincs megfelelő reflexe. A harci sportok igazi inkubátorok a betegek számára az egészségügyi szakemberek számára. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan a harci sportsérülések elkerülése.
Sérülések, de mindenekelőtt sok előny
A harci sportok nem csak harcok, hanem gyakorlatok is, amelyek javítják a józan eszedet és a szellemiségedet. A harci sport a legfőbb eszköz számos testi vagy lelki betegség gyógyításában.
Engedje el a stresszt és javítsa a koncentrációját
A harci sportok középpontjában a test tisztában tartása és a légzés irányítása áll. Ha csak arra koncentrál, amit csinál, akkor elengedi minden zavaró tényezőjét és felesleges gondolatát, hogy elérje célját. Ez a gondolkodásmód újra felhasználható életének különböző területein, akár a munkahelyén, akár a társas kapcsolataiban. Fontos tényező, amely segít levezetni a stresszt. Tehát a harci sportok segíthetnek csökkentse az érzelmi és fizikai problémákat munkahelyi stressz okozta.
Javítsa az önbizalmát
Erős bizalmat fog kialakítani önmagában, mert ebben a sportágban célokat tűzünk ki. Partnerei bátorítják, és mindenekelőtt tiszteletben tartják az értékeket. Eleinte kezdőként indulsz, és nehéz lesz megtanulni. Azok a technikák, amelyek elsajátítása néha éveket vesz igénybe, és a "sparring" harcok között meg fogja tenni építsen acél elmét. Gyakorlás közben egyre kényelmesebbé válik minden helyzetben. Kilép a komfortzónájából, rájön, hogy minden lehetséges, ha megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezik.
Jó formában leszel
A modern ételekkel rossz étkezési szokásaink alakultak ki, annyira rosszul táplálkozunk, hogy a zsíros, sós vagy édes ételek váltak az etalonunkká. Ennek eredményeként egész életünkben súlyproblémákkal, cukorbetegséggel és szív- és érrendszeri betegségekkel küzdünk.
A harci sportok gyakorlása lehetővé teszi megdolgoztassa a test összes izmát. Ezenkívül meg fogja dolgozni az állóképességét, rugalmasságát, egyensúlyát és fizikai erejét is. Ügyeljen arra, hogy edzés után rengeteg kalóriát égessen el. A harci sportok nemcsak a védekezés megtanulásának egyik módját jelentik, hanem az is hatékony az egész egészségre.
Milyen harci sport a sérülések elkerülése érdekében
Ezt fontos elmondani, de a nulla kockázat nem létezik a harci sportokban. Ez egy kontakt sport, amely magában foglalja a harcok szakaszait még az edzés során is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden alkalommal megsérül, ha minimálisan felkészült.
Milyen harci sportot szeretne csinálni ?
A harci sport 3 típusát különböztethetjük meg:
Ütősportok: Karate, angol boksz, thai boksz, francia savate…. Vannak védelmei (arc, kéz, könyök, láb), mert el fognak ütni. A versenyzők nem versenyzői nem intenzívek és ellenőrzöttek. Nem leszel 100%, főleg fejlövéseknél.
Megragadó sport: birkózás, judo, Jiu-jitsu. Nem fog eltalálni, de gyakran elesik, és megtanulja másként használni a testét.
Vegyes harci sportok (megfogó és ütős): mma, pancrace, sambo. Meglesz a védelem, de a kesztyű vékonyabb lesz. Legyen óvatos, a harcok során a karcolások gyakoribbak, mint más sportoknál. Ez a divatos sport, amely jelenleg növekvő tendenciát mutat, és az a sport, ahol sokkal több a sérülés.
Válassza ki klubját a célnak megfelelően
Miután ismeri a sportot, amelyet szeretnél csinálni, klubot kell választanod. A regisztráció előtt tudnia kell, mi a célja:
- Tanuld meg megvédeni magad.
- Formában maradni.
- Versenyez.
A céltól függően meg kell találnia a jó profilú klubot. Ha csak azt szeretné megtanulni, hogyan kell megvédeni magát, vagy hogy jó fizikai állapotban maradjon, választhatja a harci sportklub "szabadidő". Ezekben a klubokban kevesebb intenzitást fog látni a harcokban, ha kezdő vagy, akkor remek hely a kezdéshez. Nagy hangsúlyt fog fektetni a technikára, anélkül, hogy torzítanánk a sparring részt. Ön a maga szintjén lévő emberekkel lesz, és képes lesz előrelépni és élvezni a gyakorlatát.
A tanácsom: Franciaországban a sportévadok szeptemberben kezdődnek és júniusban zárulnak. Ne várjon januárig a gyakorlat megkezdéséig. Amint visszatér a nyári vakációról, ütemezzen szeptemberre egy munkamenetet. Az első munkamenet általában ingyenes. Tehát félelem nélkül mehet, és megtalálhatja az Önnek megfelelő klubot és harci sportot.
Ha elmész a versenyző klub, felkészültnek lenni. A bemelegítéstől a sparringig intenzív lesz. Kezdheti kezdőként, de vigyázzon, itt sérülnek meg leggyakrabban az emberek. Itt megtanulhatja, hogyan lehet meghaladni önmagát megszorozva 5-vel, a belek mélyére taszít. Fontos, hogyfizikai állapota már jó hogy hozzáférjen ehhez a fajta tanfolyamhoz. Versenyezek, és elmondhatom, hogy a fizikai felkészülés során könnyű megsérülni, ha nincs megfelelően felkészülve.
A leggyakoribb harci sportsérülések
Az ízületeit teszteljük, a leggyakoribb sérülések a következők:
• íngyulladás
• Rándulások
• elmozdulások
• Izomkárosodás
• Zúzódások
• Karcolások
Nem minden harci sportnál ugyanazok az ismétlődő sérülések vannak, ezért fontos megkülönböztetni őket és a helyes diagnózist. Súlyos és szokatlan fájdalom esetén ne húzza és gyorsan forduljon egészségterapeutához hogy ne pazarolja az idejét.