Hogyan lehet megszabadulni a golyvától
Ez csúnya és sok komplexumot hoz létre számunkra. Sokan nem zárkózunk el attól, hogy kozmetikai műtétet alkalmazzunk, hogy megszabaduljunk tőle.
De van egy sokkal fájdalommentes módszer, amellyel megszabadulhat a kettős álltól: gyakorlatok. Egyszerre 7 nagyon egyszerű, de hatékony gyakorlatot választottunk ki, amelyek segítenek a kettős áll elleni küzdelemben. Tehát, hogyan lehet megszabadulni a golyvától néhány gyakorlattal, amelyet a webhely kínál nekünk www.santeplusmag.com. Ideális esetben ezeket a gyakorlatokat legalább naponta kétszer kell elvégeznie.
1. Feladat
Az első gyakorlathoz ki kell nyitnia a száját, meg kell kerekednie az ajkával és mély lélegzetet kell vennie. Érezni fogja az állának összehúzódását. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer, szünetet tartson 1 percig, majd folytassa. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést.
2. gyakorlat
Nyomja össze az ajkát úgy, hogy érezze a száj területének összehúzódását. Tartsa egyenesen a fejét, és forgassa lassan jobbra, ameddig csak lehet, tartsa vissza 30 másodpercig, térjen vissza a kiinduló helyzetbe, majd fordítsa a fejét balra, és tartsa a helyzetet további 30 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
3. gyakorlat
Álljon fel egyenesen, és nézzen előre. Nyújtsa előre a nyakát, amennyire csak tudja, és vigye előre az állát. Éreznie kell, hogy a nyak és az áll izmai összehúzódnak. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer, szünetet tartson 1 percig, majd folytassa a 10-es sorozatot. Összesen 3 darab 10-szeres ismétlést kell végrehajtania.
4. gyakorlat
Helyezze az ujjait az álla alá, és szorosan tartva az ajkait az állát nyomja az ujjai közé. Ez utóbbi szerepe az ellenállás, hogy az áll összehúzódjon. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést.
5. gyakorlat
Rátapasztja nyelvét a száj tetejére, erősen nyomja. Ez idő alatt megemeli és leereszti az állát. Érezni fogja az áll és a nyak izmainak összehúzódását. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal, 3 sorozatban.
6. gyakorlat
Ehhez a gyakorlathoz meg kell szorítania ajkait, és meg kell adnia nekik az O betű alakját. Emelje fel az állát a levegőben, és tartsa 30 másodpercig. Érezni fogja az áll és az arc izmainak összehúzódását. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, majd folytassa a gyakorlatot. Ismételje meg ötször.
7. gyakorlat
Ha nem tudja, hogyan lehet gyorsabban megszabadulni a golyvától, derítse ki, hogy a nyaki izmokra gyakorolt nyomással megteheti. Tegye a kezét a nyakába, és finoman nyomja össze az izmait, miközben az állát a levegőbe emeli. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig, szünetet tartson néhány másodpercig, majd ismételje meg újra. Ismételje meg a gyakorlatot ötször, és továbbra is vigyázzon, ne nyomja túl erősen a kezét a nyakába.
Most, hogy megtanulta, hogyan lehet megszabadulni a golyvától, csak munkához kell tennie. Természetesen, ha szembesül ezzel a problémával. Ha kitartó vagy, ez azt jelenti, hogy mindezeket a gyakorlatokat naponta legalább kétszer végezd el, az első eredmények kevesebb mint egy hónap múlva láthatók. Ismer más gyakorlatokat vagy módszereket, amelyek megszabadulnak a kettős álltól?