Harci kötél hatékony edzés; Vad kötelek; minden eddiginél fittebbé teszi az egészségügyi trendeket
A vad kötelek elengedhetetlenek minden edzéshez, ezek kombinálják a kardió és az erő edzéseket, és három dimenzióban acélozzák a testet.
Egy új trend edzés terjed át ránk az USA-ból: a Battle Rope. Az edzés, amely minden darabot eljátsz, mindenki számára megfelelő és a testet körkörösen illeszti. Itt olvashatja el, hogyan működik a „Vad kötelekkel” való edzés és mit hoz.
Hogyan működik a Battle Rope?
Minden amire szüksége van: rengeteg hely és két erős kötél, amelyek hossza 12-20 méter, amelyek a földhöz vannak rögzítve (körülbelül 100 euróért kapható). Álljon szét szét, vegye kezébe a köteleket, és lendítse őket. Az edzés már elkezdődhet.
Milyen gyakorlatok vannak és mennyire változatos a Battle Rope, az alábbi videón látható.
A Battle Rope-ot egyes tornateremekben és crossfit dobozokban kínálják; de szabadban vagy otthon is végezhető.
Mire jó a kötélképzés?
A kötéledzés olyan fitnesz trend, amely nemcsak sokféle változatosságot és szórakozást hoz, hanem megkeményedett testet is varázsol:
- Állapot: Azok, akik rendszeresen táncolnak a kötelekkel, növelik sportteljesítményüket. A Battle Rope ötvözi az állóképességet és az erőnlétet. A szív- és érrendszer elindul, ugyanakkor kihívást jelent a test számára a stabilitás szempontjából.
- Izmok: A kötelekkel történő edzés során az izmok megerősödnek. A csomagtartó, a karok és a vállak különösen megterheltek. A hátat (nincs üreges hát!), A lábakat és a feneket stabilizálni és megfeszíteni kell.
- Koncentráció: A gyakorlástól és az eljárástól függően a megfelelő gyakorlat nagy koncentrációt és koordinációt igényel.
- Intenzitás és változatosság: A Battle Rope tökéletes az intenzitás változtatásához és egy kis rúgáshoz az edzéshez. Ha még jobban szeret izzadni: a guggolásokat, ropogásokat és burpeeket bármikor be lehet építeni. Ezenkívül az egyes testrégiók speciálisan kiképezhetők. A fitneszeszközök, pl. A mérleg, csodálatosan integrálhatók az edzésbe (lásd a videót).
A Battle Rope annyira változatos lehet: