Harcolj gyengébb önmagaddal
Maradjon velünk. 6 tipp a testmozgáshoz és a motiváció megőrzéséhez!
Csökkentse a stresszt, fogyjon, tegye rutinná a személyes fitneszet, és hagyja maga után a régi szokásokat. Számos jó oka van annak, amiért érdemes választania Sport és Az egészséges táplálkozás érdekelni kellene. Különösen minden új év elején az ember elkötelezi magát arra, hogy jó elhatározásokat tegyen a gyakorlatban való gyakorlása és Változtassa meg étrendjét. Végül is gyorsan meg akarja ünnepelni a személyes sikereket és testét formába hozni.
A diéták, fitneszstúdiók és a YouTube-videók köre nagy. Tájékoztatás és segítség a témában fogyni egészséges és sport- vannak tömegesen. A motiváció nem mindig motiváció, és nem minden tipp biztosítja, hogy gyorsan és egészségesen fogyjon.
Hogyan találhat meg magának megfelelő motivációt, hogyan érheti el sportcéljait, elveszítheti a felesleges kilókat és egészségesen élhetünk, összeállítottunk Önnek 6 apró trükkel!
1. Állítson be kis célokat
Ne emelje túl magasra az elvárásait, mert ha túl magas célokat tűz ki maga elé, az önmotiváció gyorsan demotivációvá válik. Első tippünk: Egy nagy, hosszú távú célt (pl. Fogyás) bontson le néhány kis célra és köztes célra. Az elérhető és reális célok segítenek önmaga motiválásában, mert tudja, hogy ezek megvalósíthatók. Mostantól nem kell felfordítania az életét. Fontosabb, hogy az egészséges életmódot apró sikereken keresztül közelítsük meg.
Szeretsz inni szódát és kólát? Cserélje ki őket egy pohár vízre. Rendszeresen fogyaszt-e egészségtelen ételeket, például édességeket a mindennapokban? Fékezze meg az egészségtelen ételek fogyasztását, és próbálja felcserélni őket egészséges snackre, például egy adag gyümölcsre. Nevezzen meg konkrét kis célokat.
Például: kedd és csütörtök este 18: 00-kor kocogni mész. Rövid idő múlva megtudhatja, hogy halad. A bűnös lelkiismeret háttérbe szorul. A jó érzés állandó társává és a legjobb motivációvá válik.
2. A sportnak szórakoztatónak kell lennie
Mi a motivációja egy tanfolyam elvégzésének? Szívesen tornázik az edzőteremben, vagy inkább szabadtéri edzéssel veszít le a súlyáról? Szívesen sportol, mint foci, kosárlabda vagy tollaslabda? Élvezze a kerékpározást vagy a kocogást a parkban?
A legjobban tudod, mit akarsz. Minél szórakoztatóbb edzés közben, annál jobban növeli a motivációját. Időről időre új szempontokat hozhat az edzésbe, vagy ha akar, váltson sportot. Ezzel a tippel hobbija lehet a fogyás. A megfelelő sport megtalálása jobb, mint bármelyik diéta!
Itt megtudhatja, milyen tapasztalatokat szereztek jelöltjeink a fogyás, a sport és a fitnesz témában.
3. Egészségesen fogyjon - kerülje a radikális diétákat
10 kg fogyás 2 hét alatt, savanyú káposzta diéta, alacsony szénhidráttartalmú étrend és így tovább. A minden harmadik folyóirat borítója eladja neked a "csoda megoldást", a diétát!
Az egészséges fogyás azonban kissé másképp néz ki. Egyik napról a másikra megváltoztatja az étrendjét. Az ételeit csak a nap egy bizonyos szakaszában eszi. Főzés közben gyakorolja a "jó étrend" egyszerű trükkjeit, és valójában azon kapja magát, hogy lefogy. Amint a diéta véget ér, gyakran előfordul az úgynevezett jo-jo hatás. A tested gyorsan visszanyeri vagy meghaladja eredeti súlyát. Jó hírünk az Ön számára: Az egészséges fogyás éhezés és mindenekelőtt diéta nélkül is működik. Ennek alapja a kiegyensúlyozott étrend, mert ez az egészséges élet alfa és omega.
Használjon természetes ételeket, például zöldségféléket, dióféléket, tojást, sajtot és jó húst, igyon sok vizet, kerülje a cukrot és a szemeket. A tested megköszöni, hogy elkerülte az ilyen ételeket, mert azok gyorsan lebomlanak a szervezetben, és újra éhesnek érzi magát.
Edzés előtt vagy után motiválja magát arra, hogy találjon egy finom receptet, és maga főzze meg. Néhány nap múlva már nem érzi a vágyat. Leküzdötte a fogyás legnagyobb akadályát. A fogyás egészségesen történő jutalmazásának más módjai is vannak. A "Most! Itt az ideje valami újnak" kampányunk partnere, a mayeni Pierre parfüméria sokféle arckezelést kínál, például.
4. Jutalmazza meg magát edzés után
Éjszaka alszik hét órát, rendszeresen sportol, és megtalálta az utat a megfelelő étrendhez? Nagyon jó! A sikeres motiváció magában foglalja a jutalmat is. Motiválta belső gyengébb önmagát a helyén. Különösen fitnesz motivációval fontos megteremteni az egyensúlyt a gyakori kitartás és az állandó egészséges életmód szempontjából.
A következő fogyókúrás tippünk: Fitnesz vagy sem, tedd azt, amit kedvet csinálsz a hét egy napján. Aki tesz valamit az egészségéért, kondizni akar és fokozatosan tudatosabban foglalkozik a fogyás kapcsán a táplálkozás, a motiváció és az erőnlét témájával, javasolja, hogy vegyen ki egy szabadnapot. Megérdemli a jutalmat a kemény edzésért! A testtömeg-indexed nem bánja a szénhidrátokat és az egészségtelen ételeket egy napig, ha a nap hátralévő részében egészséges ételeket fogyasztott.
5. Keressen hasonló gondolkodású embereket, és végezzenek együtt képzési tanfolyamokat
Csakúgy, mint a "Most! Itt az ideje valami újnak" kampányunk jelöltjei, hasonló gondolkodású sportolókkal is összejöhetsz. Az edzés és így a fogyás és a karcsúság szórakoztatóbb és állandóbbá válik, ha egy bizonyos társadalmi nyomás meghozza a szükséges motivációt. Mondja el barátainak a testmozgás motivációját. Lehet, hogy megoszthatja a motivációs tippek, az egészséges táplálkozás, az étel, a fogyás és a fogyókúra során szerzett tapasztalatokat.
Ha talált egy partnert az edzéshez, és megbeszéléseket tervezett a test edzésére, akkor meglehetősen nehéz lesz gyorsan lemondania az edzést. A közösségi médiában, vagyis olyan közösségi hálózatokban, mint a Facebook vagy az Instagram, biztosan találkozik a környezetéből származó csoportokkal, amelyek tagjai együtt edzik fitneszüket vagy sportolnak. Senki sem ért annyira, mint olyan emberek, akiknek hasonló konkrét céljaik vannak. Kérdezze meg az edzőterem munkatársait is, van-e tanácsuk az edzésre és a fogyásra egy csoportban.
6. Társítsa a sportot szép érzelmekkel
Ügyeljen arra, hogy megértse edzésének előnyeit: nem kell diétáznia. Egészségesen élsz. Teljesen megeszed magad, és egyszerre veszíted a felesleges zsírt és súlyt. Megteheti, hogy a németek mintegy 30% -a kudarcot vall, nevezetesen, hogy rendszeresen sportol.
Példakép vagy, és esetleg motivációt jelentesz mások számára, hogy átgondolják étrendjüket és a sporthoz való hozzáállást. Fittnek érzed magad. Ellenállhat a kísértésnek, hogy igyon kólát vagy fogyasszon édességet. Tudják, hogy nem minden zsír egyenlő. Tudást fog szerezni az egészségről, az étkezésről, a fogyásról és a motivációról, és ezzel elérte az optimális feltételeket olyan személy számára, akinek a súlya és az étrendje ellenőrzés alatt áll. Joggal lehetsz büszke magadra. Mert el fogja érni a célját!
Hozzászólás a cikkhez
Eddig nincs kommentár ehhez a cikkhez.
Fogyott kilók, barátok
Jelöltek. Nyolc hét, nyolc jelölt, egy cél: alaphelyzetbe állítás a saját érdekében Az a tény, hogy a vég is lehet kezdet, nem újdonság. És mégis ez a tudás hegyeket mozgathat. Mint Nicole, Silke, Tanja, Heiko, Jürgen és Ralf esetében. A hatan részt vettek a „Most! Ideje valami újnak «. Nyolc hét múlva ...
Harcolj gyengébb önmagaddal
Maradjon velünk. 6 tipp a sportoláshoz és a motiváció megőrzéséhez! Csökkentse a stresszt, fogyjon, a személyes fitneszet rutinná tegye, és hagyja maga mögött a régi szokásokat. Számos jó oka van a mozgás és az egészséges táplálkozás iránti érdeklődésnek. Különösen minden új év elején ...