Harcoljon az alsó hátfájás ellen. Ez segít a kereszttel való kereszt ellen

A németek körülbelül 80% -a tudja - a hátfájás. A küzdelem érdekében fontos, hogy jól lokalizáljuk és ismerjük annak okait. Mert a fájdalom nem csak fájdalom! Ebben a bejegyzésben a hát alsó részére fogunk koncentrálni, amely a leginkább érintett: honnan származik a derékfájás és mi segít ellene?

Néha olyan, mintha 1000 tűpálca járna át a testen, néha tompa, krónikus fájdalom jelentkezik, vagy innentől kezdve olyan súlyos kellemetlenségek vannak, hogy már nem lehet felegyenesedni. Akkor „megvan a keresztben” vagy „a boszorkány lőtt”. Köznyelven olyan panaszokkal foglalkozik, amelyek a hát alsó részéhez, az ágyéki csigolya területéhez kapcsolódnak, közvetlenül a fenék felett, amelyen a keresztcsont és a farok is található.

Mi hatékony az alsó hátfájás enyhítésére?

Természetesen a hátadat erősíted az edzéssel. Itt segítenek például a hátsó iskola gyakorlatai. Ugyancsak fontos elkerülni a rossz testtartás okozta feszültséget ülve. Egészséges táplálkozás, sok testmozgás, időtúllépés a stressz csökkentésére, meleg fürdő: Nagyon sokat tehet sok erőfeszítés nélkül egy olyan életért, amely fájdalmat nem okoz a hát alsó részén. Az orvosi cikkek áruházában azonban további, praktikus segédeszközöket talál az alsó hátfájás hatékony és kíméletes leküzdésére. Ezek többek között:

Masszázsok és akupresszúra

A Akupresszúrás szőnyeg megkönnyebbülés a fájó izmok számára, mert az akupresszúra serkenti a vérkeringést és aktiválja az energia áramlását. A szőnyeget fájdalom, stressz, fájó izmok és alvási problémák esetén alkalmazzák, és a fájdalom pontjára egyénileg hat.
A Shiatsu masszázspárna biztosítja a pontos kikapcsolódást: masszázsfejei párban forognak, a fény- és hőfunkciók bekapcsolhatók, és sokféle módon felhasználhatók a test legkülönbözőbb területein.
A Infravörös masszírozó erőteljes kopogtató masszázst kínál, hogy ugyanolyan nyugodtan érezhesse magát otthon, mint a wellness templomban. A masszázs támogatásához az infravörös hőt külön lehet leadni, ami különösen előnyös, ha feszültség van.
A Masszírozzon hengerrel különösen ideális a gerinc mentén lévő hosszú izmok fellazítására. A készülék támogatja a keringési funkciót, serkenti az anyagcserét és javítja a vér- és nyirokkeringést. Tipp: a henger talpreflexológiára is használható.

Gyakorlatok hátfájásra

Ismertek és rendkívül hatékonyak Gyakorlatok a Thera-zenekarral. Annak érdekében, hogy még kezdőknek is megmutassuk, mi lehetséges a természetes latexből készült változó hevederrel, nagyon világos videók vannak. A Thera-Bandot hiába nem hívják a világ legkisebb fitneszstúdiójának. 5 ellenállási szinten áll rendelkezésre, hogy a hát edzését a fizikai képességeihez igazítsa. Ez mind az állóképességet, mind az erőt erősíti. És ami a legjobb: Mivel a szalag olyan kicsi és praktikus, gyakorlatilag bárhol edzhet vele.

Különleges Fájdalomkezelő eszközök a TENS technológiával (transzkután elektromos idegstimuláció) elektromos stimuláción keresztül működő orvosi cikkekből származó gyógyszer alternatívája lehet a célzott fájdalomterápiának a gyógyszeres kezelés nélkül. Olyan eszközöket kínálnak, amelyek elsősorban izomkezelésre hatékonyak, és előre vannak meghatározva krónikus és akut fájdalom, mozgásszervi rendellenességek kezelésére, valamint rehabilitációra, izmok és izomcsoportok fenntartására, felépítésére és edzésére (pl. Sport közben).

Kötések és fűtőbetétek

A gerinc területén fellépő akut és krónikus degeneratív változások súlyosan korlátozzák a mozgás szabadságát. Kötések a hátához megfelelnek a profilaxis és a terápia egyéni terápiás követelményeinek. Lehetséges indikációk például: ágyéki gerinc szindróma, ágyéki fájdalom és spondylarthrosis. Ha terhesség alatt és után is fáj a hátad, akkor az ágyéki kötés is nagyon hasznos.
Ha nemcsak a hát alsó részén, hanem a nyakán és a vállán is fáj, ez nagyon gyakran a helytelen ülés és az ebből fakadó feszültség következménye. Mélyen hatékony, nedves melegséggel enyhíti a görcsöket a váll és a nyak területén. A Hőbetét az orvosi áruházból néhány percen belül egyszerű módon megkönnyebbülést okoz és csökkenti a fájdalmat.

A hátfájás típusai

A hátfájás csak a gerinc mentén lehorgonyzott számos klinikai kép általános fogalma. Melyek a leggyakoribbak? A hátfájás kiváltó okainak megkülönböztetéséhez először tisztázni kell, hogy vajon az nem specifikus vagy specifikus hátfájás cselekmények. Ezenkívül különbséget tesz az akut (spontán és legfeljebb 6 hétig), szubakut (12 hétig) és krónikus hátfájás (több mint 12 hét) az időtartam leírására.

A hátfájás okai

Nem specifikus hátfájás

Hoz nem specifikus, funkcionális hátfájás tartalmazzon minden olyan panaszt, amely nem egy hátul lévő betegségből ered. Ez az összes hátfájás körülbelül 90% -a.

A leggyakoribb előfordulások:

A hátizmok, az inak és az ínszalagok feszültsége
A hátizmok, az inak és az ínszalagok rövidülése
A hátizmok, az inak és az ínszalagok túlfeszítése

Őket is felidézik sok ülő vagy helytelen mozdulat. A mai munka világában „jó ülőhúsra” van szükség, ami sajnos gyakran hátfájásban nyilvánul meg. Órákig a számítógép előtt ülni nem jó a hátizmok erősítéséhez. Egyébként ezért sokkal több gyermek és fiatal panaszkodik hátproblémáira.

Másrészt szenvedj kemény fizikai aktív emberek gyakran a hát alsó részén jelentkező fájdalommal: a túlzott, helytelen emelés és hordozás érzi a hátat. Mert itt az izmoknak szintén nincs lazításuk. Gyakran a fájdalom már régóta látens, de nem kezelik. Akkor elegendő a túlterhelés - és éles fájdalom kerül a testbe.

Szintén terhesség alatt az alsó hát panaszai fokozhatók. Általában a túlfeszített szalagok okozzák, amelyeket a hormonok még lágyabbá tesznek, és így könnyebben megfeszülnek. Ezenkívül a nők rossz testtartással kompenzálják a has további súlyát.

Fontos: Ha a hátfájása továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz, aki tisztázza az okát! Senkinek sem kell elviselnie a fájdalmat, mert ez itt nem érvényes: Ami magától jön, az újra megy magától.

Specifikus hátfájás

Specifikus, szerves hátfájás a hátsó terület betegségéből erednek. A legismertebb valószínűleg a spondyl osteoarthritis, a gerinc gyulladása, amely az életkor miatt szinte mindenkiben előfordul. Facet szindrómának is nevezik, mert a csigolyák facetáris ízületeinek kopása okozza a fájdalmat.

Az alsó hátfájás egyéb módjai

A hátfájás egyéb kiváltó okai lehet:

Kismedencei hajlás
Vesebetegség, pl. Vesekő vagy vesemedence gyulladás
Menstruáció
Daganatos betegségek
a hátba sugárzó szerves betegségek

Iskiás fájdalom vagy "lumbago"

Különösen fájdalmas Iskiász szindróma (Isiász): Felismerhető abból, hogy hirtelen fellépő, nagyon heves fájdalom jelentkezik, amely a láb egyik oldalára fut. A kiindulási pont az ágyéki gerinc területe (ágyéki gerinc), mert akutan el van zárva. A lábujjak zsibbadását és bizsergését is leírják.

Ennek oka az ülőideg (nervus ischiadicus) gyökérirritációja, amelyet általában becsípett ülőideg vagy „lumbago”, a lumbago szaknyelvi nyelvén (ágyéki szindróma vagy derékfájás). Az ideg ilyen irritációja nem betegség, még akkor sem, ha nagyon fájdalmasan jelentkezik; általában néhány nap múlva eltűnik. Ha azonban a hát alsó része egy hétnél tovább fáj, vagy ha nem tud megbirkózni a mindennapjaival, például a bénulás tünetei miatt, akkor orvoshoz kell fordulnia.

korong prolapsus

Néha összezavarodnak, és néha rokonok: a sérvkorong és a lumbágó. De míg a megcsípett ülőideg általában nagyobb terápia nélkül normalizálódik, a sérvkoronggal ez nem fog megtörténni. A kezelés mindenképpen szükséges itt, jó néhány esetben akár egy művelet is.

A sérvkorongot "ülő fájdalom", vagyis a combig sugárzó fájdalom jelezheti. Általában azonban attól függ, hogy a gerinc mentén hol fordul elő a discus prolabs (latin), ezért a fájdalmak nagyon különbözőek. Leggyakrabban az ágyéki gerinc érintett, ezért összekeverhető az isiász szindrómával. Ezután az ágyéki porckorongsérvről beszélünk.

A porckorongsérv akkor fordul elő, ha a túlzott igénybevétel vagy a szélsőségesen nem megfelelő megterhelés miatt Zúzódott idegek hátul mert az intervertebrális korong csúszik a csigolyák között. Az eredmény rendkívül súlyos, általában szúró, tartós fájdalom - attól függően, hogy az idegek vagy az ideggyökerek érintettek-e - bénuláshoz és érzékenységi rendellenességekhez vezethet.

Következtetés

A legtöbb felnőtt ismeri az alsó hátfájást. Ennek oka gyakran az ágyéki csigolya területének helytelen vagy túlzott megterhelése, néha olyan betegségek, mint a csigolya osteoarthritis. Ahhoz, hogy hatékonyan tudjon küzdeni a hátfájással, tudnia kell, mi okozza azt.

De ami szinte mindig segít: speciális gyakorlatok a hátad megerősítésére, például a Thera-Band segítségével, a túlhajszolt izmok ellazítása masszázsokkal és hátbarát testtartással, többek között speciális ülőpárnákkal. Ha a fájdalom hosszú ideig fennáll, és ha áthatol, keresse fel az orvost, hogy ne hagyja észlelni az esetleges sérvkorongot.

Mely gyakorlatokkal szereztek jó tapasztalatokat a hátfájás terápiájában? Súlyos fájdalmak is szenvednek a hát alsó részén? A Beuthel orvosi cikküzlet örömmel ad tippeket a fájdalom megszabadulásához.