Harcos póz, hogyan kell végrehajtani a harcos jóga pózot - Ő

A harcos testtartása

A harcos Shivára utal, akit egyesek a jóga istenének tartanak. Ez egy horgonyzó és megerősítő testtartás a hegy követése közben a napköszöntés során.

Nehézségi fok

Hogyan csináljuk a harcos pózol ?

Lábakkal együtt állva terítsük ki a jobb lábat oldalra egy udvar körül, és fordítsuk a lábat 90 ° -kal. A bal láb nem mozog. Emelje fel a karját vállmagasságra, és egyenesítse ki őket. Ezután hajlítsa meg a jobb térdet, és fordítsa el a nyakat úgy, hogy a tekintet a kezét kövesse. Annak érdekében, hogy a csípő egyenes és a vállakhoz igazodjon, a térd soha nem lépheti túl a sarkát. A hasat meghúzják, a hátát pedig egyenesen tartják. Nyissa ki a ládát, vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa a pózt körülbelül egy percig.

---