Harmadik nap, keményen nehéz, az SOS-nak támogatásra van szüksége - Dukan receptek és fórum a Dukan diétához
Menjen az utolsó oldal aljára, hogy válaszoljon erre az üzenetre, és részt vegyen a vitafonalban.
Feladva 2014. augusztus 1., 12:25
Helló, új fehérjefogyasztó vagyok, és hétfőn kezdtem el ezt a diétát. Ezért a harmadik napom van, és nagyon nehéznek találom a zöldségek teljes hiányát (soha nem gondoltam volna, hogy egyszer ezt mondom!) És még inkább a reggeli joghurtokkal vagy friss sajttal, definíció szerint hideg. Ami a zöldségeket illeti, már csak három nap van hátra, nem a világ vége, hanem a reggeli. Ha van tippje. De a való életben egy kis támogatás örömmel fogadható !
Feladva 2014. augusztus 1., 13:11
Miért nem készít magának egy zsemlét a korpa adagjaival. ezt csinálom minden reggel. Összekeverem a búzakorpámat + a zabkorpámat, 1 teás sütőport, 1 tojást és egy üveg 0% -os túrót. Jól összekeverem és 5 és 6 perc között főzöm a mikrohullámú sütőben. szeletekre (amelyeket meg lehet grillezni), és a tetejére terítettem egy négyzet alakú 3% -os szilfát .
Sok sikert neked. A támadási szakasz a legnehezebb, de meg kell tartani .
Feladva 2014. augusztus 1., 14.00 órakor
Ez egy remek ötlet! Kipróbáltam a zabkását a zabkorpával, de másfél kanállal nagyon megszívja. Annak ellenére, hogy nem voltam éhes. Tesztelni fogom a kenyeret, és nem tudtam, hogy jogosultak vagyunk a szilvára. Úgy gondolom, hogy a szombati egyensúly eredménye motivál a diéta további részében. Köszönjük a támogatást és jól sikerült a fogyásért !
A bejegyzést a szerző törölte.
Felhasználó127008
Feladva 2014. augusztus 1., 14:50
A bátorság nem engedi el a támadási fázist!
Ugyanazt a reggelit fogyasztom, mint amit marie07-nek tanácsoltál. Szelet pirított dudu kenyér friss négyzet alakú 1 tükörtojással és teával. Vigyázzon a támadásban tiltott szilphel.
Egyébként rengeteg szép recept van ezen az oldalon, próbálja ki a süteményeket, palacsintákat, briósokat. az egész az, hogy addig főzzem és teszteljem a recepteket, amíg meg nem találod az Ő receptjét!
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Feladva 2014. augusztus 1., 16:42
Számítsd ki a fehérjeimet? Mérjem meg az ételemet? Biztosan kihagytam valamit! Én, aki két súlyfigyelő rendszerből származom, éppen azért választottam ezt, mert kevésbé korlátozó! Nem mérek semmit, tisztelem a jóllakottságig bevitt ételeket, ennyi.
Mi az a fb? És amany, találtam erre az ebédre egy csirke receptet hagymával (látszólag már az elején rendben van) és szójaszószt, ami azt az illúziót keltette bennem, hogy a csirkém kíséretében van. Próbáld meg, jó érzés. Tartjuk a kapcsolatot.
Kamila, Marie jó tanácsával elkészítettem a tofu blinis receptet, és egy kis édes harapnivalóval kedveskedtem magamnak. Ez az oldal nagyszerű, holnap megpróbálom a kenyeret reggelire. És 6 nap alatt majdnem 4 kg, jól sikerült !
Köszönöm lányok és hamarosan találkozunk !
Felhasználó127008
Feladva 2014. augusztus 01., 17: 03-kor
Köszönöm! Örülök, hogy találtál valami lakomát!
Személy szerint nem mérek semmit. Nem kell, azt hiszem, hogy ha megnézzük, akkor kb. Tudjuk, hogy van-e elegendő fehérjénk vagy sem. Feltéve, hogy ismeri az ételek fehérjetartalmát. De azt gondolom, hogy ha nagy étkezõ vagy, akkor könnyebben eléred a fehérje mennyiséget a nap folyamán.
Igen, elegendő mennyiségű fehérjét kell enni naponta, legalább 1 g/kilogramm. Egyesek szerint 1,5. Tehát nekem, akinek ma reggel 91,8 kg a súlya, legalább 92 g fehérjét kell ennem. Tudva, hogy 100 g húsban ez nem 100 g fehérje. Nem tudom, elég világos vagyok-e. Lol. A Protifar emellett elegendő fehérje fogyasztását is segíti.
fb = túró
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Feladva 2014. augusztus 1., 18:47
Akkor a pokolba, nem tudom, eszem-e elegendő fehérjét. Két 0% joghurt ma reggel, két csirkemell ma délután + két kis svájci és ma este, garnélarák és rákkarmok ma este tofu blinivel + fb, szerinted ez 76g fehérje? Gyorsan a neten nézve úgy tűnik, hogy ez a mai este igazságos. Köszönöm a pontosítást !
Felhasználó127008
Feladva 2014. augusztus 1., 19:11
Szerintem jó. 100 g csirkéhez 24 g fehérje van. Tehát elegendő, ha a két csirkefilé egyenként 100 g, a többivel pedig már 48 g-os vagy, szerintem ez minden jó.
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Feladva 2014. augusztus 1., 20:09
szerelmes49400
Feladva 2014. augusztus 01., 20:36
szia Alhufred, mint egykori dudu 2011-ben. 1 hete jártam vissza, a támadás ideje alatt a szifon nem megengedett, mert része a toleráltnak, itt egy kis szia és támogatás, ha szeretné