Három alapvető követelmény, amely biztosítja a keto étrend sikerét - KETO Lifestyle
Mint a legtöbben, valószínűleg Önnek is rengeteg diétás tapasztalata lesz. A magazinokban megjelent különféle cikkek és a televízióban megjelenő riportok révén minden héten új diétás disznót hajtanak át a faluban. Az áttekintés megtartása itt szinte reménytelen vállalkozás, még a szakértők számára is. És ha beszélünk köztünk, akkor az emberek között szétszórt üdvös étrendek vagy felháborító ostobaságok, vagy a diéta szigorú irányelvei normális emberek számára egyszerűen nem megvalósíthatók. Tehát úgy történik, ahogy történnie kell. A következő diétás élmény megegyezik az előzővel. Talán valóban sikerült leadnia néhány kilót. De miután a kezdeti eufória elmúlt, bekövetkezik a rettegett jo-jo effektus. A kilók visszatértek. Gyakran összetett kamatokkal.
A legtöbb diéta megnyitja az ajtót a további súlygyarapodás előtt!
Ez a tény nagyon elkeserítő és megégett földi érzetet kelt minden sikertelen étrend-kísérlet után. A súlycsökkentés - yo-yo - súlygyarapodás ördögi körének elkerülése érdekében a helyes hozzáállás játszik döntő szerepet. A legjobb új felnémet nyelvben itt gyakran beszélnek „gondolkodásmódról”. A legjobb fogyókúrás program kudarcra van ítélve, ha rossz a hozzáállása.
A keto diéta ideális a fogyáshoz. Jómagam körülbelül 30 kilót fogytam vele néhány hónap alatt. Az internet is tele van sikertörténetekkel. A táplálkozás tökéletes formája a helyes hozzáállással kombinálva lehetővé tette számomra.
A következőkben megadom a három létfontosságú beállítást. Ezzel a gondolkodásmóddal a fogyás gyerekjáték lesz számodra. Kezdje itt, most és azonnal!
1. gondolkodásmód: Hidd el, hogy meg tudod csinálni!
Ne csak higgy benne, győződjön meg róla, hogy sikerülni fog. Ha megnézi a különféle étrend-útmutatók csodálatos előtte és utána készült fotóit, akkor nagyon gyorsan izgulhat. A dagadt, kövér emberből, gyakran mogorva arckifejezésből, az átalakulás egy vékony, elbűvölően mosolygós bikini szépséggé túl jó ahhoz, hogy igaz legyen. De pontosan azt, amit valójában látni akarunk. Meg kell említeni azt a tényt is, hogy a Photoshopot gyakran használják ilyen összehasonlító fotókhoz.
De nem igazán számít. Ha a fejedben van magadról alkotott kép, hogyan szeretnél kinézni 3 hónap, 6 hónap és 12 hónap alatt, akkor már majdnem elérted a célod. Ne nézz másokra, nézz magadra!
Tudom, hogy ez egy kicsit sokkoló. De ne vakítson el az esetleg hamisított fotók előtt és után. Ne feledje, hogy egyes szolgáltatók túloznak, mert ajánlatuk állítólag jobban elad. Ezért itt mindig helyénvaló egy kis szkepticizmus.
Ezért ne koncentráljon más emberek fogyás sikerére, inkább koncentráljon önmagára és arra, hogy milyen nagyszerű lesz a keto diéta az Ön számára. Ígérem neked, hogy megteszi. Csak annyit kell tennie, hogy belemegy az akcióba.
Csak Ön a felelős az ügyfelek sikeréért. Ön egyedül dönt a sikerről vagy a kudarcról. Higgy magadban, és merítsd erődet ebből a meggyőződésből. A keto diétával remek módot talált a fogyásra. Most rajtad múlik, hogy csinálsz-e belőle valamit.
Ne kételkedjen, mert a kételyek nem hatékonyak. Inkább szabotálják a fogyás sikerét, vagy legalábbis nem könnyítik meg a kívánt testsúly elérését.
2. gondolkodásmód: Ne várja meg a tökéletes időt
A fogyókúra sikertelenségének másik fő oka az a téves meggyőződés, hogy teljesen más emberré kell átalakítania önmagát. Alternatív megoldásként gyakran feltételezik azt is, hogy az életfeltételeket vagy szokásokat drasztikusan meg kell változtatni az álomsúly elérése és a fogyás sikerének biztosítása érdekében.
Valószínűleg már rendelkeztek megfelelő referencia-tapasztalatokkal a korábbi diéták során, amelyek ezt a célorientált hitet kevésbé erősítették meg. Ugye nem nyújtja be a tökéletes kifogásokat előre, hogy ez most sem működjön?.
"Megértem volna, ... de a körülmények (terhelés, családi okok) ..."
- Megértem volna, ... de (adja meg az okát?)
A KETODIÄT-ben az a szép, hogy valójában nincsenek olyan okok, amelyek komolyan hátráltathatnák a sikerét. Csak annyit kell tennie, hogy a szénhidrátokat a lehető legnagyobb mértékben elhagyja, és ennyi, mi a korlátozás. Ezen az oldalon és kiadványainkban elegendő módot és eszközt fog megismerni, hogyan élhet egyszerűen étrendje szerint a legnagyobb terhelés és a hosszú otthoni távollét mellett is. És anélkül, hogy bármit is kellene csinálnia.
A ketogén étrend itt alapvetően különbözik az absztinenciát hirdető hagyományos étrendektől. Már elég jól ismeri ezeket a hagyományos étrendeket, és eddig mindig kudarcot vallott velük?
Ne aggódj emiatt. Csak az a fontos, hogy ezt a negatív feltételt magad mögött hagyd. Betarthatja a ketogén étrendet, semmit sem kell lemondania és ehet, amíg jóllak. Nem kell számolnia a kalóriákat, és az elavult étrend és a táplálkozási hazugságok tétjére is dobhatja azokat a népszerű szavakat, mint a "kalóriahiány".
Könnyű előre figyelembe venni a kudarcot. Mert ha ezt megteszed, pontosan ez fog történni. Bukni fog, és igaza lesz kritikus hozzáállásával.
Nem kell mozgatni a mennyet és a földet. Nem kell változtatnia az életmódján, ehet, amíg jóllakik, és bár a testmozgás biztosan nem árt, a fogyás sikeréhez nem igazán szükséges. Légy önmagad, és várom az első ketogén élményedet. Az egészsége köszönetet mond, és az életminősége érezhetően javulni fog.
Önfegyelmed nem döntő fontosságú. Az is meghatározó, ami jelenleg zajlik az életedben. Az sem mindegy, hogy jól érzed-e magad. Az számít, hogy készen áll-e, hajlandó-e és képes-e indulni. Ne várja meg a tökéletes időt. Kezdjen új életet a keto étrenddel most.
3. gondolkodásmód: Élvezze az ételt (... az elkészített szabályok szerint!)
A ketogén étrenddel való sikered következő pillére a kontroll. Sokan kudarcot vallanak az étrendjük miatt, mert a szigorú étrendi irányelvek kényszerzubbonyt kapják. Ha nem szereted a paradicsomot, akkor diétában sem. A paradicsom erõszakos, hosszú ideig történõ elfogyasztása minden óhatatlanul nagy csalódást, nagy csalódást eredményez. Nem lesz képes annyira odahajlítani, hogy egyszerre megkóstolja a paradicsomot. A régi szokások utolérnek és visszatérnek oda, ahol elkezdted.
Ezért kulcsfontosságú, hogy diétázva fogyasszuk el azokat a dolgokat, amelyeket szeretünk. A diétának semmi köze a büntetéshez vagy a vértanúsághoz. A diéta nem vezethet önmegtagadáshoz. A keto diéta az engedélyezett ételek széles választékát kínálja. Tehát egyáltalán nincs ok arra, hogy bármit is fogyasszon, ami ellentmond a gabonájának.
Ha szereted a tojást, akkor egyél tojást. Ha szereted a halat, akkor egyél halat. Szeretsz farfű steaket? Ezután egyél egy farszeletet. Vagy szeretne egy kis zöldséget vagy salátát? Tessék ... megy előre. Enojy az étkezésed.
Ismerje meg a ketogén étrend alapelveit. Szerezzen be egy listát az engedélyezett ételekről, majd döntse el, hogyan szeretne enni. Hagyd, hogy jól legyél. És, mint már említettük, egyél, amíg jóllak. A keto-val nem kell nélkülöznöd. A keto diéta fogyókúrás program, éhségérzet nélkül.
Az egyetlen megszokás az édes íz lemondása. De ez könnyen kezelhető. Miután megszokta egy bizonyos időszakot, nem fog hiányozni és nem is szeretne édességet.
Ha tudomásul veszi az ebben a cikkben említett attitűdöket (gondolkodásmódot), semmi sem akadályozza a fogyás sikerét. Most azonnal elkezdheti. Ha meggyőződéssel közelít a keto étrendhez, ez lesz a személyes sikerprogramja. Nem csak a szó szoros értelmében olvad el, hanem nap mint nap fizikailag és szellemileg is fittebbnek érzi magát.
Mire vársz még? - Kezdd! - Most, itt és most!