Három egészséges téli sport
A tél a pihenés és a jól megérdemelt vakáció ideje a családdal és a barátokkal. Ez nem azt jelenti, hogy mentséged van arra, hogy ne mozogj, főleg, hogy az ünnepi étkezések sok finomsággal csábítanak. Ha unja az otthoni tornát, próbáljon ki néhány olyan új sportot, amely megfelelő formában tartja Önt.
A télen gyakorolható sportok egyik legfontosabb előnye, hogy megvédi a szívedet és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket azáltal, hogy puszta hó jelenléte nagyobb erőfeszítéseket tesz.
Van még egy tanulmány a Kanadai Szív és Szívroham Megelőzéséért Alapítványtól, amely kimutatta, hogy bármilyen sportot is választ télen, csökkenti a szívbetegség vagy a szívroham kockázatát.
1. A korcsolyázás enyhíti a stresszt
Korától függetlenül a korcsolyázás rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Segít abban, hogy rugalmasabb, mozgékonyabb legyen, növeli a test állóképességét, egyensúlyát és erősíti az izmokat.
Ezen előnyökön túl, a legújabb kutatások kimutatták, hogy a korcsolyázás mentális előnyöket is kínál. Korcsolyázással megszabadulsz a gondoktól, a gondoktól és a stressztől.
2. Fogyni akar? Sí!
Ha eléri a hegyet, használja ki az előnyeit és síeljen. A síléceken töltött órák után kialakuló izomláz ellenére a végtagok, a vállak és a hát rugalmasabbá válik. A hósíelés számos izomcsoportot működtet, például a combot, a hátat, a lábakat, a karokat (bicepsz és tricepsz).
Sőt, fokozza az anyagcserét és segít egy óra alatt 500 és 600 kalória közötti elégetésben. A sérülés vagy kiszáradás kockázatának elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy:
- szünet nélkül órákig nem fogy el a síelés
- kérjen segítséget egy síoktatótól, ha Ön kezdő (így elkerülheti az izomfeszültségeket)
- igyon teát vagy vizet, hogy hidratálja magát
- megfelelő felszereléssel rendelkezik, mert a hosszabb ideig tartó hideghatás hipotermiát okozhat
3. A snowboardozás erősíti az izmokat
Az egyik kedvenc sport, mint szabadidős tevékenység, a snowboard az elmúlt 20 évben teret nyert. Tökéletes gyermekes családok számára, akik általában nyaralni mennek a hegyekbe.
A síeléssel ellentétben sokkal könnyebb megtanulni, és több izomcsoportot erősít.
A snowboardozás során a vádli és a comb izmait használja a deszka irányításához, a boka és a láb izmait az irány fenntartásához, a hasi izmokat pedig az egyensúly fenntartásához.
Ezenkívül mindössze egy órás snowboardozás során 480 kalóriát éget el.