Három egyszerű tipp a fogyáshoz - Conny Schumacher
Elvileg mindannyian tudjuk, hogyan kell csinálni: sok friss gyümölcs és zöldség, nincs édesség, elegendő testmozgás ... De ennek a mindennapi életben történő megvalósítása problémákat okoz.
Emiatt itt van három klasszikus - és a megoldásaim:
- Így viszi a fattyút a fedélzetre
- Kíváncsiság feladás helyett
- Felejtsd el a mérleget
Fő probléma 1: A disznó kutya
Bármit is hívnak a baromnak - az enyémet Egonnak hívják - fel kell vennünk a fedélzetre, mert kíméletlenül fog lecsapni, ha szabadon engedjük futni.
Mi a rossz a gazemberben? Jutalmakra szokott reagálni. És mi általában a jutalom? Csokoládé, sütemény, vásárlás ... Minden értelmetlen dolog, amit Egon hosszú távon nem elégít ki ....
TIPPEM: inspiráció jutalom helyett
Keressen előre három dolgot, amely inspirál. Mert az inspirációnak egészen más hatása van, mint a jutalomnak. Az ihlet kiszélesíti a látóhatárt és felkelti az önmotivációt. Olvasson el egy olyan könyvet, akit mindig lenyűgözőnek talált. Nézzen meg egy olyan filmet, akinek az életműve szerinted nagyszerű. Próbáljon ki egy új sportot. Indítson egy korcsolyázó klubot, vagy tanuljon meg képeket készíteni. Légy kreatív!
Mi különbözik benne a normál "jutalomtól"?
Passzív helyett aktív. Hosszan tartó hatása van. Bővítse saját látókörét. Új impulzusokat ad. Azt mutatja, hogy mindenkinek, akinek valami komoly dolga lett, az élet egyik vagy másik pontján át kellett harapnia, és meg kellett küzdenie a kudarcokkal. A siker érdekében elengedhetetlen, hogy időnként megbotoljon. Másképp gondolkodásra készteti. A saját problémáid kicsinek tűnnek. Sok energiát ad. Jó móka és jó hangulat.
Fő probléma 2: A lemondás frusztrációt okoz
Azok, akiknek mindent ellen kell állniuk, mert a legszigorúbb fegyelmet kell gyakorolniuk a súlycsökkenés érdekében, nagy kockázattal járnak a JOJO csapdájába esés miatt. Belsőleg ezt elutasítjuk NEM SZABAD mégpedig teljesen egyet nem értés és mutyizás, amíg már nem tudjuk elviselni a nyomást, és hirtelen mindent a hajóra dobunk, sztrájkolunk, mintha nem lenne holnap, majd csalódottan dobnánk mindent a sarokba.
TIPPEM: Kíváncsiság a dolgok kipróbálására ahelyett, hogy a nélkülözésre koncentrálnék
Tekintse meg a fogyás projektjét kalandként egy kíváncsi gyermek szemével. Készítsen Baba lépések. Ne akarjon mindent egyszerre megváltoztatni. Tegyen minden héten valami újat, amin változtatni szeretne, és nézze meg, hogy áll ezzel. Ha működik, akkor remek, akkor a következő témával foglalkozunk. Ha nem, akkor mással próbálkoznak. Próbálja ki az új változatokat, amíg meg nem találja egyéni megoldását. Ez motivál, megfelel a helyzetnek és egyúttal leveszi a nyomást. MERT: Nincs jó vagy rossz. Csak van, hogy személy szerint hogyan jutok el a legjobban oda, ahová szeretnék menni.
Fő probléma 3: rossz ötletek
8 hét 4 hét alatt - tudjuk ezeket a reklámígéreteket. Mindenki tudja, hogy értelmetlen ilyen gyorsan fogyni, és mégis a Damocles WEIGHT kardja kísért mindenki fejében. Mennyire irgalmatlan és ostoba ez: A napi jólétünket ebből a kis mutatóból merítjük a mérlegre. Ha lemegy, jó hangulatban vagyunk és a világunk rendben van, ha NEM megy le a kívánt ütemben, csalódottak vagyunk és hajlamosak vagyunk mindent megkérdőjelezni, vagy akár lemondani róla.
TIPPEM: Felejtsd el a mérleget
Az egészséges, ésszerű fogyás érdekében a mérlegen való napi járás végzetes és kontraproduktív.
Ha testmozgási programmal fogyunk, akkor egyáltalán nem szabad mérlegként mérleget használnunk, mert az IZOMOK valójában többet nyomnak, mint a zsír! Mindazt, amit zsírban elveszít, újra egyensúlyba hozza az izomtömeg. Tehát SEMMIT nem lát a mérlegen - és mégis sok változás történik a testben!
Ehelyett mérje meg a derék kerületét a fogyás tervének elején.
Itt sokkal gyorsabban láthatja a sikereket, mint bármilyen skálán. Az öv lyuk 4-6 hét alatt reális. Ez kb. 4 cm kerületnek felel meg, és így szinte ruhaméretnek felel meg ....
Ezekkel az egyszerű mentális mankókkal felfegyverkezve remélem, hogy élvezni fogja a bikini figura elérését és fogását!