Három étkezés, harapnivalóval vagy nélküle NUTRIVISION
Vannak emberek, akik támogatják a napi étrendet, amely három fő étkezésből és egy vagy két harapnivalóból áll közöttük.
Vannak olyan orvosok vagy táplálkozási szakemberek is, akik ilyen ételprogramokat ajánlanak.
Annak megállapításával, hogy minden ember egyedi, és hogy ami számomra beválik, nem biztos, hogy az Ön számára működik, még mindig itt kell állítanunk néhány érvet, amelyek mellett a három főétkezésből és snackből álló étkezési program NEM ajánlott fogyni vágyók.
Összegzésképpen: ezek a fő tudományos érvek, amelyekért a kiegyensúlyozott és helyes étkezési viselkedés azt jelenti:
- napi három étkezés, kizárólag
- minimum 4-5 órás szünet az étkezések között
- nincs snack, nincs "falatozás" és nincs magas kalóriatartalmú ital az étkezések között
- az utolsó étkezés 19.00 órakor, szünettel a következő nap 12-14 órás első étkezéséig
- lefekvés, legkésőbb 23.00 óráig, nincs TV vagy egyéb "eszköz" a hálószobában, és legalább 7 óra alvás
- legalább két liter naponta elfogyasztott folyadék, a legtöbb a három étkezés során (ha kalóriatartalmú folyadékokról beszélünk), az étkezések között pedig csak víz vagy cukrozatlan tea