Három hétig állva
Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Álljon három hétig.
Talán megtalálhat "hibákat" a napi menetrendemben? 18,8 óta eszem. Dukan után.
A kiindulási súly 64,3 kg (164 cm), a célsúly pedig 55 kg volt.
4 napos támadási szakasz után már 2,4 kg-mal kevesebb volt:-)
Egy hét múlva újabb kiló:-D
De most a mérleg három hete áll (vagy elromlott;-))
Nem komolyan, ez teljesen frusztrál! Mit csinálok rosszul?
Ez az étkezési tervem:
F: natúr joghurt korpával, steviával, vaníliafűszerekkel és kevés citromlével
M: túróval/sonkával sült csirke
K: 2 szelet Dukan kenyér krémsajttal, 2 szelet pulyka sonka és 2 szelet sajt
M: Darált marhahús cukkinnal, paradicsommal és póréhagymával
V: 2 rántotta zöldségekkel (pl. Zuchini)
Ezen felül: 2 csésze tea, kb. 4 csésze kávé és 1 liter víz
Sport: 2x fitneszközpont (állóképesség és erő), napi testmozgás futás és háztartás formájában, néha túrázás a hétvégén (kb. 2-3 óra)
Remélem, van ötlete, miért?
Na igen, van kalóriaszámláló alkalmazásom, és ennek megfelelően mindig 900-1000 kalória körül vagyok. Lehet, hogy ez nem elég? *
Üdvözöljük a fórumon!: o Önnek alacsony a kezdő súlya, ezért az eddigi fogyása nagyon jó.
A leállásnak számos oka lehet, például a fokozott vízvisszatartás vagy a sok sót tartalmazó ételek miatt a ciklushoz kapcsolódóan. Cserélje a sonkát/kolbászt csirkehús/pulykamellre és fehér halra. A lazac is megengedett, bár a füstöltet el kell hagyni, amikor az ételt nem használják, csak a frisset használja.
Fűszerezzük nagyon-nagyon kevés sóval, és használjunk sok friss fűszernövényt és jó fűszert, amelyek só nélkül is megvásárolhatók.
A sajt csak P3-ból megengedett, kivéve, ha csak 7% zsírtartalma van, és csak 30 g belőle 1 tolerált ételként.
A darált marhahúsban túl sok a zsír, a tartár megengedett.
Szerintem a 900-1000 Kcal nagyon kevés. Dukan azonban nem számít kal. Fontos, hogy mindig rengeteg jó minőségű fehérjét fogyasszon, és soha ne éhezzen. Ne felejtsd el pontosan betartani a tervet, és akkor a siker hamarosan újra megjön. Sok szerencsét és minden jót nektek !: O