Három hétig kihagytam a reggelit - a következmények elképesztőek voltak - a Business Insider
Három hétig kihagytam a reggelit - a következmények elképesztőek voltak
Egész életünkben azt mondták nekünk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és elkerülhető, akár súlygyarapodáshoz is vezethet. Néhány ember azonban most azzal érvel, hogy a reggeli és az egészség közötti történelmi kapcsolat csak a gabonaipar mítosza.
Jelenleg nagyon sok pletyka jár az intermittáló böjt fogalmával kapcsolatban, és egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a reggeli el nem fogyasztása valóban előnyökkel járhat az egészségre - mind az agy, mind a test számára.
Számos modell és sztár, például Miranda Kerr és Beyonce állítólag a böjt különböző variációira esküszik. Lehetőség van arra, hogy a hét öt napján fogyasszon, amit szeretne, de további két napon csak 500 kalóriát fogyasszon. Lehetőség van arra is, hogy napi nyolc órát eszik, és a fennmaradó 16 órában böjtöl. Népszerű a két étkezéses módszer is, amelynél csak napi két ételt eszel meg, ezért kihagyja a reggelit vagy a vacsorát.
Csak napi két étkezés
Mindig gondom volt betartani a szigorú diétát. Bizonyos ételek kerülése csak fokozta a vágyam irántuk. A kalóriaszámolás mindig is unott.
Miután azonban a böjt fogalma felkeltette az érdeklődésemet, be akartam építeni az életembe. Mivel hallottam, hogy a reggeli kihagyása több energiát adhat, kevesebbet fogyaszthat és fogyhat, megérte kipróbálni.
Úgy döntöttem, hogy optimalizálom a napi rutinomat azzal, hogy kihagyom a reggelit, és így napi 15-16 órás éhgyomri ablakom van. Ez azt jelenti, hogy a vacsorámat legkésőbb 8 vagy 9 óráig ettem meg, és a nap első étkezését délben fogyasztottam el. A terv két hétig tartott - de kiderült, hogy három.
Nem volt szükségem csak napi két étkezésre, ezért hagytam magam nassolni a nem koplalási időszakomban. Szóval hiába hagytam ki a reggelit, jó egyensúlyom volt, így nem jelentett túl nagy áldozatot számomra.
Nézze meg, mi történt, amikor három hétig kihagytam a reggelit: