Három hónap alatt fogyjon 15-20 kilogrammot • Hello Iasi •
Sportorvos fejlesztette ki Amerikai, ez a diéta garantálja a fogyást 15-20 kilogramm a három kötelező diétás hónap alatt - és megoldja az egészségügyi problémákat, például a magas vérnyomást.
A program egyszerű: négy napos sorrendet kell követnie, amelyet a három hónap alatt megismételnek. Az első nap fehérje, a második - szénhidrátok, a harmadik - keményítőtartalmú ételek, a negyedik - gyümölcsök (vitaminok).
Kivétel. A 29. nap (és annak többszöröse, 58. és 87.) víznap. A vitaminok napja után kell jönnie. A víznapon valójában cukrozatlan teák, zöldséglevek vagy zöldséglevesből készült gyümölcslé is megengedett. A legjobb, ha a gyümölcslével sem a vízen, sem a diéta alatt nem szabad túlzásba vinni, mert ezek tele vannak fruktózzal.
A diéta napjától függetlenül a reggeli mindig gyümölcsből vagy egy pohár cukrozatlan gyümölcsléből készül. Ebédig megengedett egy újabb gyümölcs snack, de legalább egy órával az étkezés előtt.
A Rina 90 étrendben a napok szigorú étkezési rendre vannak felosztva:
-Tisztítási időszak: 4 órától délig kétóránként csak friss gyümölcsöt és zöldséget ajánlunk.
-A beviteli időszak déltől 20 óráig tart, ezalatt fontos, hogy az ételt helyesen kombinálják, és ne hagyjon kevesebb mint két órát az étkezések között.
-Emésztési periódus: este nyolctól reggel négyig tart, és megtiltja minden étel fogyasztását. Most csak hidratáljuk magunkat vízzel és cukrozatlan teákkal.
Példa egy menüre a Rina 90 diéta 4 napjára
Figyelem. A reggeli mindig gyümölcsös!
Csak ma van ingyenes sajt és tej, ezért élvezze az ebédet és a vacsorát! Egyéb megengedett ételek: főtt vagy sült hús (legfeljebb 200 g), hal, főtt tojás. Mindez társulhat a teljes salátához.
Főtt vagy sült zöldségek (teflon serpenyőben, olaj nélkül vagy a grillen): bab, borsó, lencse, burgonya, kukorica, sárgarépa. Ezen a napon rizs is fogyasztható. Mindehhez rengeteg friss saláta társulhat.
Ez az a nap, amelyre vágysz, mert néhány kulináris bűne "felszabadul": pizza és főtt tészta. De keresse (vagy főzze) ezeket az ételeket rengeteg zöldséggel! Ehet étcsokoládét vagy süteményeket, fagylaltot vagy két szelet tortát.
Ez a legegyszerűbb: három étkezés és két gyümölcs snack van, de ne egyél meg kevesebb, mint két órán belül.