HÁROM ÓRA diéta Karcsúsító, fogyókúra
Szeretne olyan étrendet követni, amely nem tartalmaz „rossz ételeket”? Szeretné, ha bűntudat nélkül ehetne csokoládét? Kipróbáltad ezeket az alacsony szénhidráttartalmú diétákat sikertelenül? Talán érdemes megfontolnia a 3 órás étrendet. Vigyázzon, ha megszorozta az étrendeket korlátozásokkal, idővel hiányosságok jelentkezhetnek, ha ez a helyzet, akkor először próbálja meg helyreállítani az egyensúlyt az egészség megőrzése érdekében, például gyógyhatású lehet az étrend-kiegészítőknél a fitonutnál
Jorge Cruise, fitneszújságíró és a „A 3 órás étrend: Csak 2 hét alatt fogyjon le 10 fontot úgy, hogy 3 óránként étkezik!” Című könyv szerzője. (A 3 órás étrend: fogyasszon el akár 4,5 fontot is 2 hét alatt, ha 3 óránként étkezik) határozottan úgy véli, hogy az ilyen étkezés növeli az anyagcserét, és ezért lefogy.
Miért három óránként ?
Ha diétázunk, akkor azt akarjuk (és egészségünkre vágyunk), hogy csak a zsírt fogyasszuk, ne az izmokat. Az izom támogatja a testünket, lehetővé teszi számunkra az erőteljes mozgást, soványnak tűnik, ezért egyértelműen sértetlenül kell tartanunk őket! Ha nem eszünk elég gyakran, az a probléma, hogy rendszerünk az izomból, nem pedig a zsírból meríti energiáit. Igen, a skála kisebb súlyt jelez, de vajon valóban erre van szükség? Természetesen nem, mert ez a zsír, amelyet el akarunk olvadni. Tehát a háromórás étkezés elve éppen az, hogy elkerüljük ezt a kis csapdát, amelyet testünk állít elénk, amikor az ételre szorítkozunk. Azáltal, hogy kicsi, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk ezen időközönként, tápláljuk az izmainkat, miközben zsírhullást hajtunk végre.
Az anyagcsere fokozása a diéta sikerének kulcsa. Tehát, hogy mindig magasan tartsuk, először egy jó reggelivel kell kezdenünk. Tegyük fel, hogy nappali beosztásod van, ezért az első étkezés reggel 7 óra körül kell lennie. Ezután három órával később (10 óra körül) harapnivalót fogyaszt. 13 óra körül ebéd van, majd 16 óra körül, még egy snack. Vacsora, ameddig 19 óra körül kell lennie. Fontos megérteni azt is, hogy a nap folyamán joga van élvezetre. Ebédre vagy vacsorára is beveheti. A 3 órás étrend elve kiterjed arra is, hogy három órával lefekvés előtt nem szabad enni semmit.