Háromnapos étrend a test tisztítására
Háromnapos diétát kínálunk Önnek, amely megtisztítja a testét, könnyedség érzése lesz, és segítségével elveszít néhány felesleges kilót.
Az alábbiakban egy példa menü található:
A reggeli ébredés után mindhárom nap alatt igyon egy pohár ásványvizet egy evőkanál frissen facsart citromlével.
Első nap:
-Reggeli: 125 g alacsony zsírtartalmú joghurt egy teáskanál mézzel, 1 érett körte és egy csipet fahéj. Ihat egy csésze fekete teát vagy rozskávét.
Reggeli snack - 1 szelet friss vagy konzerv ananász.
Ebéd - forralj fel 50 gramm tésztát, és ízesítsd növényi mártással, egy teáskanál olívaolajjal. Készítsen omlettet két tojásból egy teáskanál olívaolajjal és spenótpürével, desszertként pedig egy szelet friss vagy konzerv ananászt.
Délutáni snack - egy tál bogyók, friss citromlé.
Vacsora: 150 g grillezett fehér csirke, citromlével, olívaolaj salátával ízesítve. Desszertként 20 g krakert vagy zsemle, 1 szelet friss vagy konzerv ananász.
A következő nap:
Reggeli - 2 szelet pirítós mézzel meghintve, néhány szelet friss vagy konzerv ananász 1, 1 csésze fekete tea vagy rozskávé.
Reggeli snack - 1 csésze narancs, citrom és mandarin lé.
Ebéd - készítsen zöldséglevest 40 gramm rizzsel, 1 evőkanál olívaolajjal, tökkel, fokhagymával és petrezselyemmel, desszertként 1 almával, citromlével és fahéjporral.
Délutáni snack - 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt 3 evőkanál bogyóval, frissen vagy fagyasztva.
Vacsora - 200 g serpenyőben sült borjúhús olívaolajjal és 1 teáskanál citromlével, 1 szelet kenyér, 1 szelet friss vagy konzerv ananász.
A harmadik nap:
Reggeli - egy csésze joghurt keverni egy evőkanál zabpehely, egy szelet ananász. Igyon egy csésze fekete teát vagy rozskávét.
Reggeli snack - 1 gyümölcssaláta citromlével.
Ebéd - főtt rizs (50 g nyers), zöldségekkel és 1 teáskanál vajjal, 150 g olívaolajjal főtt rák és 1 teáskanál citromlével, párolt sárgarépával, 1 csésze bogyóval, frissen vagy fagyasztva.
Délutáni snack - 1 csésze narancslé és 2 keksz.
Vacsora - készítsen 150 g rántott fehérhal filét egy teáskanál olívaolajjal és citromlével, körte citromlével és fahéjporral.