Háromnapos étrend Receptek és hírességek

Reggeli: fekete kávé vagy tea, 1/2 grapefruit (lehetőleg rózsaszín)/100 ml természetes grapefruit juice, 1 szelet pirítós, 1 teáskanál mogyoróvaj

fekete kávé

Ebéd: 1/2 adag tonhal/1 szelet sajt, 1 szelet pirítós, fekete kávé/tea

Vacsora: 2 szelet bármilyen típusú húsból (kb. 100 g bőr nélkül főzve), 1 adag zöldbab, 1 kis alma, 1 csésze vaníliafagylalt

Reggeli: fekete kávé/tea, 1 tojás, 1 szelet pirítós, 1/2 banán

Ebéd: 1 adag túró/1/2 adag tonhal, 5 keksz, fekete kávé/tea

Vacsora: 1-2 krémkolbász, 1 adag brokkoli/káposzta, 1/2 adag reszelt sárgarépa/retek, 1/2 banán, 1 csésze vaníliafagylalt

Reggeli: fekete kávé/tea, 5 keksz, 1 szelet lágy sajt, 1 kis alma

Ebéd: 1 főtt tojás, 1 szelet pirítós, fekete kávé/tea

Vacsora: 1 adag tonhal, 1 adag répa/reszelt sárgarépa, 1 adag karfiol/saláta, 1 adag dinnye, 1/2 csésze vaníliafagylalt