Kate Hudson és egy kifogástalan figura titkai - Karcsú vagy Kövér

Emlékszel a vonzó Matthew McConaughey partnerére a "Hogyan veszítsünk el egy srácot 10 nap alatt" című filmből? Karcsú és szexi, nem? Tegyük fel, hogy 2003-ban, amikor a filmprodukció készült, az ifjúság az ő oldalán állt. Nos, Kate Hudson, mivel róla szól, hibátlan testalkatú most is, 37 éves korában, két szülés után. És ez azért van, mert imád kötéllel ugrálni. Nem, nem bánta a gyerekeket, csak felfedezte ennek az rendkívül hatékony edzésnek az előnyeit.

A kötéllel, bárhol

A gyönyörű szőkének valódi kötélfüggősége alakult ki. "Szeretek kötelet ugrani, mert ez messze a legjobb kardió gyakorlat, amit megtehetsz. 3 db 3 percet készítek. Mindig meglep, hogy mennyire izzadok "- vallotta be Kate, amikor a szépségtitkairól kérdezték. Nemrégiben személyi edzője, Nicole Stuart, akivel 15 éve dolgozik, elárulta, hogy a színésznő mindig magánál tartja a kötelet. "Mindenhol a táskájában hordja, és minden alkalommal, amikor szünete van, ugrásra használja: az egyik lábát, a keresztet stb. Még öt percet is ... Négyszer ugrik, és napi 20 perc kardio edzést ad hozzá "- mondta Stuart.

3 az 1-ben: egészség, szórakozás és faragott test

Bár játéknak tűnhet, ami egyáltalán nem rossz - a szórakozás egy további része nem árt senkinek -, a kötélugrás rendkívül hasznos a test számára. Javítja a szív aktivitását, erősíti a szívizmokat, növeli a tüdő kapacitását, erősíti a csontokat, kijavítja a testtartási hiányosságokat, növeli a koncentrációt, a memóriát, a koordinációt, az agilitást és az állóképességet. Szakértők azt állítják, hogy a 10 perc ugrókötél ugyanolyan hatást érhet el, mint egy 45 perces futás! Ami az elégetett kalóriák számát illeti, becslések szerint óránként 1300 kalóriát fogyaszt. Természetesen ez az edzés intenzitásától, testtömegétől és fizikai állapotától függ. Minél képzetlenebb és bolyhosabb vagy, annál nagyobbak lesznek az égési sérülések.

Kötélgyakorlatok egy hétig

Valójában a kötélugrás jelentősen közelebb hozhat a sokat megálmodott alakhoz, egy feltétellel: gyakorolni minden nap legalább 5-10 percig. A könnyebb dolgod érdekében változatos edzést kínálunk 7 napig. Menj, tudod kezelni!

Első nap

1. gyakorlat: ugrás rendszeresen, a kötelet előre forgatva 3-5 percig; törekedjen arra, hogy lábujjhegyen landoljon, de ne ujjhegyen, mint egy balerina, hanem a talppárnán.

2. gyakorlat: ugorjon az egyik lábára. A kötél minden egyes fordulatával változtassa meg a leszálló lábat, és próbálja meg a szemközti térdet a lehető legközelebb húzni a mellkashoz.