Has ellenes szabályok a férfiak számára! CSID Mi folyik doktor
Nincs olyan ember a világon, aki ne irigyelne, amikor hasra néz a "csokoládé négyzeteiben", és aki nem kiáltja ki naivan: én is ezt akarom! Könnyű mondani, nehéz megtenni ... és semmiképpen sem egyik napról a másikra!
Annak ellenére, hogy a természet körültekintő volt veled és kevés zsírsejttel ruházott fel, a legtöbb a hasban található. Tehát egyszerű: a felesleges étel gyorsan lefordul a nadrág övének kiszélesítésével.
A hastól való megszabaduláshoz senki sem szab drasztikus fogyókúrás étrendet, de ehhez egy kis ételrendelésre van szükség az étkezések ritmusában, a tányéron lévő étel mennyiségében, elkészítésének módjában és mennyiben van meghintve alkohollal. hülye, jobb kis és egészséges!
7 hasi étrend-ellenes szabály!
HASZNÁLJON NAPONNAK 3 FŐÉTELT, étkezések között nem lehet harapnivalót vagy "rágcsálnivalót". Az étel megemésztése és 4-5 órás időközönként történő elfogyasztása elősegíti az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el, mint amikor csak egy étkezés van, és azon az estén. Az a nap, amikor egy ételt „kihagyott”, az a nap, amikor nem fogyott le, és a „koplalás” után érkező kalóriák gyorsabban asszimilálódnak és azonnal zsírokká válnak.
Távolítsa el a "nehéz" fajtákat a menüből, hagyományosan főzve, románul, sok zsírral, megsütve és aprítva: beouf-saláta, sarmale, szelet, húsgombóc, tejszínes és lisztes szósz. Válasszon diétás lehetőségeket: grill vagy sütő, sovány hús, paradicsomszósz, fűszerek és gyógynövények.
KERÜLJE A MAGAS KALÓRISűrűségű ÉLELMISZEREKET. Azokat a termékeket, amelyek sok kalóriát tartalmaznak kis mennyiségben (kolbász, sajt, olvasztott sajt, margarin, olaj, édesség), alacsony kalóriasűrűségű és nagy térfogatú termékekre (sovány hús, hal, tej, joghurt, kenyér, tészta) kell cserélni. liszt, gyümölcs és zöldség).
ÁLTALÁNOS MÉRETEK és az étkezés során elfogyasztott ételek száma. A test csökkenő energiaigénye és a mozgásszegény életmód miatt le kell mondania a klasszikus sorrendről: előétel/leves/főétel/desszert. Legjobb esetben két étel is elegendő, és a levesnek egynek kell lennie, mert magas kalóriabevitel nélkül kitölti a gyomrot és hosszan tartó jóllakottságot ad. A román hagyomány ösztönzi az ételbőséget és a bőséges adagokat, ezért csökkentse a tányérján lévő étel mennyiségét 30% -kal, és csak akkor kapja meg a megfelelő adagot.
TELJESEN Távolítsa el a cukrot a diétából mert üres kalóriákat tartalmaz tápanyagok nélkül. A vérbe történő felszívódásának sebessége miatt fokozza az inzulin szekrécióját, egy olyan hormont, amely emellett zsírokat tárol a hasban.
TÖRÖLJE ALKOHOLT ÉS KÜLÖNLEGESEN A Sört! Mindenki ismeri a "sörivó hasa" kifejezést, mert az alkoholisták többségének túlsúlya van mind az alkoholkalóriákból, mind pedig az italhoz jól illő zsíros és sós ételek bőséges beviteléből. Az alkohol jelenléte csökkenti a tárolt zsírok égését és elősegíti az étkezési kalóriák zsírszövetekké történő átalakulását.
A sör emellett cukorral rendelkezik, agresszív a májra és a hasnyálmirigyre, felgyorsítva a hizlalási folyamatot. A napi egy pohár bor nem öl meg senkit, de ha látványos eredményeket szeretne elérni a has "megolvasztása" során, tartózkodjon!
18:00 UTÁN NE egyél szénhidrátokat, mivel a test lelassítja az anyagcserét, már nem fogyaszthat szénhidrátot, és zsírokká alakulnak át. Távolítsa el a kenyeret, tésztát, rizst, gyümölcsöket, burgonyát, polentát, fogyasszon fehérje (bármilyen típusú sovány hús, hal) és zöldségek félelme nélkül, még akkor is, ha nagyobb mennyiséget igényel az elfáradás; a szervezet több energiát fogyaszt emésztésükhöz, így étkezés közben fogyni fog!
Forrás: "Te vagy az, amit eszel", Dr. Mihaela Bilic