Has kövér el! IFJÚSÁG (étrend)
Haloo;) 12 éves vagyok, kb. 1,70 méter magas vagyok és 72 kiló súlyú . Az én alakom saját. Jó, de hasi zsír szar . Ezért szeretnék megszabadulni ettől a zsírrétegtől a nyári szünidő alatt, vagy bikiniben sétálni nyaralni . Tudna valaki javasolni egy JÓ diétát, amely szintén segít? Nagyon-nagyon-nagyon örülnék .;)) Előre is köszönöm:))
1 válasz
Felejtsd el a fogyókúrát, mert ez nem természetes a test számára. A diéták valamikor mindig véget érnek, majd a test megpróbálja visszaszerezni azt, amit a diéta során nem tudott elérni (jo-jo hatás). Természetesen tele van és mozog. Ez azt jelenti, hogy egészséges és hosszú távú fogyás csak akkor lehetséges, ha egészséges és csökkentett kalóriatartalmú táplálékot fogyaszt, majd több kalóriát éget el, mint amennyit a testmozgás során elfogyasztott. Ezt nevezzük negatív kalóriaegyensúlynak. Nem fogja megkerülni az étrend megváltoztatását és az elegendő testmozgást. Életkorodban a diéták amúgy sem tanácsosak, mert a testnek növekedés közben egyszerűen egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. Sokat sportoljon és elegendő testmozgást végezzen, aminek az Ön korában lévő gyerekeknek és serdülőknek kell lennie.
hasonló kérdések
Elvesztettem egy fogadást a barátnőmmel, és 1 hónapig a ruháival kellett járnom (ruha, szoknyák, nadrágok, felsők, bikini, melltartó, tanga, meleg nadrág stb.)
Rendkívül zavarban vagyok, de szavamat tartom, legtöbbször otthon vagyunk, mivel nyaralunk, de meg kell kérdeznem, mely helyeket érdemes meglátogatnunk
pl bikinivel megyünk az uszodába
és javasoljon olyan helyeket, ahová még mehet, és ahol valamit viselhet, pl. parti ruhát
Fiatal sportoló vagyok. Heti 5 napot edzek, és valóban egészségesen táplálkozom (vigyázzon, ne fogyasszon túl sok cukrot), és napi 2 liter vizet iszom. Körülbelül 2 hétig azonban észrevehető a vízvisszatartás a lábakon és a test többi részén is. Ahogy el lehet képzelni, ez egy kis nyomás alá helyez, amikor végre rövidnadrággal és bikinivel sétálhatunk. Tudja esetleg, honnan származhatnak, vagy mit csinálok rosszul, hogy a test így reagál és tárolja a vizet.
Egyszer megtanultam, hogyan kell magam használni a nyirokelvezetést egy gyakorlat során. Ez elég jól működik, de rövid idő alatt a víz ismét a lábadban van.
Menjek orvoshoz, vagy ez normális?
Körülbelül 6 hete edzek az edzőteremben. Izmokat akarok építeni ^^.
19 éves vagyok, 63 kg-os és 172 cm magas. Szóval elég könnyű és vékony vagyok.
A probléma azonban az, hogy a gyomrom. vastag zsírréteg van (elfedi a hasi izmokat ^^). Természetesen a zsírtól csak a hasizom edzésével lehet megszabadulni. Szóval kocognom kell, hogy fogyjak, DE már elég vékony/könnyű vagyok. Még mindig kocognia kellene, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól? Tud valahogy kifejezetten csökkenteni a hasi zsírt?
Előre is köszönöm:)
Sziasztok srácok:) hogyan lehet elégetni a has alsó zsírját A gyomrom felső részén nincs zsír és feszes. De az alsó hasi zsírom zavar. Tudsz valamilyen speciális gyakorlatot? Segítenek-e olyan gyakorlatok, amelyek csak az alsó hasizmokra koncentrálnak? Várom válaszait!:)
13 éves vagyok, 168 cm magas, súlyom 47,6, és még mindig sok hasi zsír van, hogyan működik és hogyan szabadulok meg tőle
Nekem (14/M 1,74 magas és 63 kg) már van egy kis hatos csomagom, mert sokat edzek, de nem tudok megszabadulni az alsó hasi zsírtól.
Sokat próbáltam, de végül mindig nagyon éhes voltam, és falatoztam. Egy héten át kibírtam napi 1 almát és 1 joghurtos csészét, de amikor otthon főtt a hús, nem tudtam ellenállni. Sürgősen szükségem van tippekre: /
Problémám van a hasi zsírommal, magam sem vagyok kövér, inkább vékony, de hasi zsírom van, hogyan tudnék megszabadulni ettől?
A macskámat néhány évvel ezelőtt ivartalanították. Most sok hasi zsírja van, ami egyszerűen nem akar elmúlni. Van valakinek valami trükk az ujján, hogy a hasi zsír elmúljon?
Mennyi hasi zsírt fogyhatok el két hét alatt és milyen edzéssel:)
Van elég kevés szalonnás tekercsem, de azt mondták, hogy a belső hasi zsír csak veszélyes, a szalonna tekercs pedig a hasi zsíron kívül olyan, hogy a zsíros, kövér hasam egyáltalán nem káros az egészségre?
Hogyan lehet hatékonyan csökkenteni a hasi zsírt? Melyik sportgyakorlat a legjobb, és mire kell figyelned étkezéskor (a cukor- és zsírtartalmat leszámítva)? Mennyi ideig kell kiszámítania, hogy láthassa az eredményt?