Has, láb és fenék edzésterv
Has, láb és fenék edzésterv
Nők fitnesz edzéstervei: izomépítés, zsírvesztés és diéta
Sportos vagy kissé izmos alakra törekszik? Akkor ugyanúgy érzed magad, mint sok más nő. De a "fitneszipar" számos hibája és félretájékoztatása miatt gyorsan elérheti a zsákutcát, mert az üzletekben 1 kg-os formában színes mini súlyzókat talál az edzéshez, és sok információ szerint ez egy fogyás vagy diéta tanfolyam lesz az Ön számára bíró. De ahelyett, hogy gyorsan tökéletes és feszes alakot kapnának, ezek a módszerek általában frusztrációhoz vezetnek, mert a hatékony edzés határozottan másképp néz ki.
A nők gyakorlása lényegében nagyon hasonlít a férfiak erőnlétére. A szükséges érzékenység mellett a képzési tervben csak néhány olyan tényező változik, amely kifejezetten a női nemet érinti. Nem kell tartania a túl sok izomtömeg növekedésétől, mert tisztán biológiai okokból a szervezete nem képes erre, hacsak nem segít bármilyen tiltott anyaggal.
Edzett izmok és kevés zsír - így érheti el célját
A feszes és karcsú alkat számára az erő és a kardio edzés kombinációja megfelelő az Ön számára. Az erőnléti edzés feszesebbé teszi izmait és formálja szövetét, míg a kardió edzés az anyagcserét a lábujjain tartja és biztosítja a szükséges zsírégető impulzust.
Ügyeljen arra, hogy külön edezze a fenekét. Hetente egyszer eddzenie kell a lábát, és heti egy napot is meg kell terveznie a fenék edzésére. Ne eddzen pontosan egymást követő napokon. A lábak megfelelő helyreállításához fontos, hogy elegendő szünet legyen az edzőegységek között.
Láb- és alsó edzésterv: Edzésed a tökéletes fenékért