Has után l; szállítás

Az anyák arra számítanak, hogy a méhek szülés után visszatérnek eredeti formájukba, de a valóság egészen más. Kitágult bőr, petyhüdt és mindig duzzadt has, a szülés utáni időszak nem könnyű. Hogyan lehet elveszíteni a hasát szülés után? Fedezze fel a válaszokat !

Az anyaság sok nyomot hagy a testen, és ezeket nem könnyű elfogadni. A petyhüdt és duzzadt gyomor a nagy csalódás forrása. Sok nő reméli, hogy gyorsan becsúszik a terhesség előtti farmerjébe, de gyakran csalódás tapasztalható. Császármetszés vagy hüvelyi születés után a hasnak időre van szüksége, hogy visszanyerje eredeti megjelenését. Valóban meg kell jegyezni, hogy kilenc hónapig a méh folyamatosan tágult, hogy lehetővé tegye a baba fejlődését. Ezért időre van szüksége, hogy visszanyerje terhesség előtti méretét. Ugyanez vonatkozik a gyomor bőrére is.

A lapos has gyors visszaszerzéséhez fizikai aktivitásokra van szükség a terhesség kilenc hónapja alatt felhalmozódott zsír elégetéséhez. A sportban való részvétel előtt azonban elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon.

A sport segít gyorsabban felépülni a szülés után. A testmozgás előtt az első dolog a perineális rehabilitáció elvégzése. Erre a lépésre a vizeletinkontinencia, a szerv leszármazása vagy a hátfájás megelőzésére van szükség. A perineum átnevelése segít helyreállítani a medencefenék izmainak tónusát. A szülés utáni első napokban fordul elő.

A perineum rehabilitációja abdominális összehúzódási gyakorlatok elvégzéséből és a légzésen végzett munkából áll. A perineum rehabilitációja után elkezdheti a hasi rehabilitációt. Ez utóbbi lehetővé teszi a hasi heveder átnevelését, különös tekintettel a keresztirányra, amelyek a has mély izmai. Ez utóbbiak erősítik az ágyéki övet, bezárják a diasztázist és biztosítják a zsigerek megtartását.

Az 1. gyakorlat a hasizmok rehabilitációjára:

1. Feküdj a hátadon;
2. Lélegezzen be lassan, majd mélyen;
3. Szerezd meg a perineumot és tartsd fenn ezt a helyzetet 10 másodpercig;
4. Engedje el és ismételje meg 10-szer.

A 2. gyakorlat a hasizmok rehabilitációjára:

1. Állj négykézlábra egyenes háttal;
2. Lélegezzen be és lélegezzen mélyet, miközben behúzza a gyomrot;
3. Tartsa az összehúzódást 10 másodpercig, mielőtt elengedné;
4. Ismételje meg 10-szer.

A 3. gyakorlat a hasizmok rehabilitációjára:

1. Feküdjön le a földre, az alkarra támaszkodva;
2. Lélegezzen mélyen be és ki;
3. Tartsa fenn ezt a helyzetet 10 másodpercig;
4. Ismételje meg 10-szer.

Kövér hasú nő terhesség után: meddig kell elveszíteni a hasát a szülés után ?

Szülés után a méh fokozatosan visszanyeri alakját. A méh involúciója 5-10 napig tart. Az árkok, amelyek a szülés utáni összehúzódások, segítenek a méh eredeti állapotának visszaállításában. A terhesség alatt kinyújtott hasizmok hosszabb ideig tartanak, hogy visszatérjenek a normális szintre. A perineális rehabilitáció és a hasi rehabilitáció segít megtalálni a lapos gyomrot, megakadályozva a szerv süllyedését, a hátfájást vagy a vizeletinkontinenciát.

---