Hasfájás és duzzad Estelle MARTINE, Natemopath Annemasse-ban
Puffadás, székrekedés, meteorizmus, fájdalom, hasi duzzanat: Annemasse-i természetgyógyászati konzultációim során gyakran említett panaszok, amelyek az irritábilis bél szindrómának tulajdoníthatók. De mi is ez valójában?
Nem kívánt baktériumvirágzás
Ételek érintettek
Gyakran megtudjuk magunknak, hogy bizonyos ételek nem alkalmasak számunkra. Egyeseknél tejtermékek, másoknál saláta, káposzta vagy kenyér ... és ön spontán úgynevezett "kiszorító" étrendet kezd. És valóban javulnak a tünetek.
Sokan érzékenyek az úgynevezett FODMAP-okra, vagyis bizonyos típusú élelmiszerek erjesztéséből származó cukrokra, amelyek felelősek a gázokért és a puffadásért: káposzta, dinnye, csicseriborsó vagy méz, hamis cukrok vagy kukoricaszirup, amelyek ipari készítményekben találhatók.
Noha nagyon kívánatos az étrendünkből kiküszöbölni az ultra-feldolgozott termékeket, bizonyos ételek felszámolása végső soron az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen baktériumokat is elpusztítja. Valóban, ha például a nyers zöldségféléket megszüntetjük, vitaminoktól és ásványi anyagokatól is megfosztunk bennünket.
Mit tegyek először?
Először is, orvosi vizsgálatokkal biztosítani kell, hogy az ember ne szenvedjen intoleranciában vagy akár allergiában: laktóz, glutén vagy más. Érdemes emlékezni arra, hogy a glutén elkerülése csak a valódi allergiás emberek számára szükséges, általában a lakosság 1% -a. Ha ezek a tesztek negatívak lesznek, de a tünetek továbbra is fennállnak, a laktulóz-teszt (légzési teszt annak megállapítására, hogy mely baktériumok találhatók feleslegben a bélben) lehetővé teszi a SIBO (kicsi intesztinális baktériumok elszaporodása) típusú patológiára való összpontosítást. .).
Őrizze meg a bélgátat
* A józan ész intézkedéseit már végre kell hajtani, és az első a rágás.
Szánjon időt arra, hogy étele íztelenné váljon, és pépessé váljon. Ez jelzi a test többi részének az emésztéshez nélkülözhetetlen enzimek - köztük a szájban termelődő amiláz - kiválasztását, amely megindítja a kenyérben, tésztában, rizsben, banánban stb. Található keményítő emésztését.
* Tanulj meg pihenni: A stressz a beled ellensége. A stresszes szervezet blokkolja az emésztési folyamatokat. Ezután kevesebb savat termelünk, ezért kevésbé emésztünk meg. Csökken az epeválasztás, amelynek egyik szerepe a széklet előrehaladásának elősegítése, amely ezért stagnál.