Hasfájás étrendből Mentálisan
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
Diétás hasi fájdalom? Mentálisan?
Furcsa problémám van.
Több éve figyelem, hogy a diétázási kísérletek néhány nap múlva kudarcot vallanak, mert hatalmas gyomorfájdalmakat kapok.
Amint befejezem a diétát, a gyomorfájás ismét elmúlt.
Most már régóta gondolkodtam össze-vissza, mi lehet az oka. Nem csinálok radikális gyógymódokat - semmi rázkódást vagy hasonlót. Próbáltam olyasmit, mint WW, ételek kombinálása, LOGI, karcsú alvás stb.
Természetesen megváltoztatja étrendjét - több gyümölcs, zöldség, esetleg több édesítőszer, kevesebb zsír, kevesebb szénhidrát. stb. (nem egyszerre, de átéltem néhány diétát). Nem igazán kaptam meg a megoldást. Még akkor is, ha nem diétázom, eszem gyümölcsöt és édesítőszert stb.
Most arra gondoltam, vajon az egész pszichológiai lehet-e?
Hosszú diétás karrierem volt, és a súlyproblémák mindenütt jelen vannak az életemben. Már nagyon nyomást gyakorolok magamra. A témát azonban nem hagyhatom teljesen figyelmen kívül, mert túlsúlyos vagyok, amit szeretnék elveszíteni (és semmi esetre sem szabad tovább híznom, ha teljesen szem elől tévesztem étkezési viselkedésemet).
Lehet, hogy?
Van valakinek tapasztalata erről?
Ha ezt elmondtam valakinek, az inkább kifogásnak hangzik, mert egyre kevesebbet sikerül betartanom a diétát! De a hasfájásom - alig 1-2 nap után - megvan. Nem hiszem. szóval valami morgolódik bent.
AW: Hasfájás étrendből? Mentálisan?
orr,
a logit leszámítva (minimális szénhidrát, fehérje, sok zsír) szerintem a többi diéta vagy az étrend megváltoztatása elég egészséges. 10 éve csinálom magam ww.
Előfordulhat azonban, hogy nem tolerálja az egyik vagy a másik ételt, és gyomorfájdalmak jelentkeznek, amikor egy bizonyos ételt fogyaszt. Megvizsgálhatja orvosával, majd elkerülheti azokat az ételeket, amelyeket a jövőben nem tolerál!
mindig eleged volt a diétádból, vagy éhesen élted át a napot étkezés nélkül? Ha éheznél, akkor el tudnám képzelni, hogy a gyomrod is zavart és gyomorfájással reagál!
AW: Hasfájás étrendből? Mentálisan?
Bizonyos intoleranciára is gyanakodnék.
Már vezetett egy táplálkozási naplót, mindent pontosan rögzítettek, és ha lehetséges, nem ettek ennyire összekeverve?
nehéz út, de tapasztalatom szerint segít.
tipp: Anne Calatin rotációs étrendje
Felhasználói információk menü
AW: Hasfájás étrendből? Mentálisan?
Furcsa problémám van.
Több éve figyelem, hogy a diétázási kísérletek néhány nap múlva kudarcot vallanak, mert hatalmas gyomorfájásom van.
Amint befejezem a diétát, a gyomorfájás ismét elmúlt.
Ezt komolyan venném: a tested nyilvánvalóan nem akar diétázni, és megtalálja a módját, hogy ezt elmondja neked. Hallgass rá.
Hosszú diétás karrierem volt, és súlyproblémák terjednek az életemben. Már nagyon nyomást gyakorolok magamra. Ugyanakkor nem hagyhatom figyelmen kívül a témát, mert túlsúlyos vagyok, amit szeretnék elveszíteni (és semmiképpen sem szabad tovább híznom, ha teljesen elvesztem az étkezési szokásaimat).
Lehet, hogy?
Van valakinek tapasztalata erről?
igen, ez nagyon is lehet.
Szerencsére számos olyan étkezési mód létezik, amely nem a szokásos értelemben vett étrendből áll, és amelyek szintén nem eredményeznek túlzott túlevést.
Talán ideje új módszereket kipróbálni?
Felhasználói információk menü
AW: Hasfájás étrendből? Mentálisan?
Felhasználói információk menü
AW: Hasfájás étrendből? Mentálisan?
Vezessen naplót, írja le pontosan, mit, mikor, mennyit és melyeket.
és igen, a folyadékkal kapcsolatos kérdés lenne most a következő kérdésem.
A bukás nem szégyen, ott maradni.
az élet értékes, ünnepeljünk rendesen minden nap
Felhasználói információk menü
AW: Hasfájás étrendből? Mentálisan?
Az első dolog, ami eszembe jut, az "éhség" - ez gyomorgörcsöt is okoz. Akkor el kell múlnia abban a pillanatban, amikor megeszel valamit. (Jól rágj!)
Ellenkező esetben: Ellenőrizze a fruktóz felszívódási képességét. Ha több fruktózt (gyümölcs, zöldség) és kevesebb glükózt (cukor, édesség) fogyaszt, ez "látensből" problémássá válhat.
Ha csökkenti a szénhidrátok és zsírok mennyiségét, akkor arányosan több fehérjét fogyaszt, lehetséges, hogy ezt nehéz megemésztenie? Diéta közben ugyanazokat a fehérjeforrásokat használja-e, mint amikor nem diétázik?
Egyél több nyers zöldséget vagy több rostot? Mindkettő olyan stresszt okozhat a gyomorban, amely nem szokott hozzá.
Egyes dolgok nem annyira kényelmetlenek, ha a jól megtöltöttek helyett üres gyomorra ütnek.
Túl sokat iszol (éhség ellen), vagy más dolgokat iszol, mint máskor? A gyógyteák mindent tartalmaznak.
Talán segítene, ha egy FdH-val kezdene: Tehát ugyanaz, mint mindig, csak kevesebbet, hogy ne egyen semmi ismeretlen dolgot, és a tápanyagokat ugyanolyan arányban vegye be egymáshoz. (A "fele" általában eltúlzott, próbálja meg a 2/3-ot vagy a 4/5-et.) Ne aggódjon a hiánytünetek miatt, az emberek nem szenvednek ilyen gyorsan.
Ha ez egy hétig működik, fokozatosan válthat a szokásos "diétás ételre". Egy hét zsírszegény termék. Még mindig minden rendben van? Kevesebb cukorkát a jövő héten. Stb. Amíg vagy nem eszik, ahogy akar, vagy elkapja a kényelmetlenséget.