Hashajtó ételek - a hashajtók alternatívája
Összeállítottuk a bevált természetes hashajtók listáját. Ezek kizárólag hashajtó ételek, amelyek segítenek enyhíteni a székrekedést.
Ha a belek eltömődtek, ezek a hashajtók, amelyek általában bármelyik szupermarketben kaphatók, segítenek. Ezen élelmiszerek egy részének a napi étrend részét kell képeznie, körültekintéssel, mivel hasmenéshez vezethet, ha a belek normálisak.
Mindenki másképp reagál a különféle összetevőkre: az savanyú káposzta vagy a kávé néha sokat, néha szinte semmit sem vált ki. Ezeknek az ételeknek a természetes fogyasztása is kisebb-nagyobb mértékben befolyásolja a hashajtó hatást.
Ami gyorsan segít a székrekedésben?
A székrekedés oka számos. A ricinusolaj székrekedés esetén bevált - azonban nem mindenki akar azonnal hashajtóhoz folyamodni, mivel lehetnek mellékhatásai. (Hányinger és hányás, vagy túlzott víz- és elektrolitveszteség túlsúlyosodás esetén.)
Azonban a szárított gyümölcs, amelyet könnyen lehet vásárolni az egészséges élelmiszerboltokban vagy a szupermarketekben, viszonylag gyorsan működik. A legismertebbek a szilva: Szorbitot tartalmaznak, amelyet a szervezet rosszul szív fel. Ezért ozmotikus szer. Ez azt jelenti, hogy a széklet konzisztenciája lágyabbá válik. A szárított gyümölcsöt a jobb tolerancia érdekében áztathatja. Az üvegben lévő szilva hasonló hatású.
Gyors és lassú hashajtók
Az elfogyasztott ételek összetevői felelősek a bélmozgás serkentéséért. Néhány termékben magas a rosttartalom. Ide tartoznak a diófélék, a lenmag vagy a búzakorpa. Ennek eredményeként ezeknek az ételeknek néha hashajtó hatása lehet, de lassan működnek. Valószínűleg elősegítik a rendszeres bélmozgást. A rost mindenképpen a kiegyensúlyozott étrend része. (Különféle gluténmentes termékek is vannak, amelyekben magas a rosttartalom.)
A tejtermékek, például az író és a joghurt baktériumaikkal is támogatják a bélflórát - de ezek nem valódi hashajtók. A cukor nélküli rágógumi és az édesítőszer, a szorbit alkohol, a beleket megindítja, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket.
Alapvetően mindig elegendő folyadékot kell inni.
Milyen ételek jót tesznek az emésztésnek?
Először is, a hashajtó ételeket általában jobban ajánlják, mint a hashajtók, például a ricinusolaj alkalmazását, mivel ezek nem eredményeznek ilyen drasztikus eredményt. A hashajtók rendszeres használata megterheli a beleket, amelyek egyre lassabbá válnak.
A természetes házi gyógymódok viszont aktiválják a székrekedést és a beleket.
Ezek az ételek segítenek a székrekedésben:
- savanyú káposzta
- Szárított gyümölcs (szilva, szárított füge)
- szőlő
- Görögdinnye
- torma
- fűszeres zöldség koktél paradicsom, sárgarépa, torma és savanyú káposzta levével
- Gyümölcslevek (almalé, természetesen zavaros)
- Magas rosttartalmú gabonafélék és álszemek
- cukormentes rágógumi és édesség (meglehetősen önkéntelen, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket)
- ananász
- Olíva- vagy lenmagolaj
- víz
- Kávé (óvatosan!)
Miért segít a kávé a székrekedésben?
A fent említett kávé sokak számára az első választás a reggeli bélmozgáshoz. A kávé önmagában nem egészségtelen, antioxidáns hatású, mérsékelt fogyasztással stimulálja a keringési rendszert. Ugyanakkor állandó mesterséges stressz alá is helyezheti a testet. Stresszhormonok felszabadulásához vezet, amelyek viszont irritálják a bél nyálkahártyáját, ami egyrészt székletürítéshez, másrészt "hamis" éhségérzethez vezet.
Néhány hashajtó étel hatása
Az aszalt szilva évszázadok óta bevált háztartási orvosság a székrekedés ellen, bár az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság tanulmányok hiánya miatt nem erősítette meg ezt az értékelést.
A szőlő nem csak elfolyik, hanem tisztítja az emésztőrendszert is a gyümölcs cellulóz és szerves savak kombinációja révén. Annak érdekében, hogy a hatás érezhető legyen, naponta 350 g szőlőt kell elfogyasztania egy kövével. A mag nélküli fajták túl sok cukrot tartalmaznak.
A görögdinnye magot tartalmazó változatként is segít, sőt a magokat is meg kell rágni. A hashajtó hatás érdekében nem kell görögdinnyét enni desszertként, hanem éhgyomorra, mert nagyon gyorsan emészthetőek.
Szabályozó ételek a rendszeres bélmozgáshoz
Az egészséges étrend meglehetősen megbízhatóan megakadályozza a székrekedést. Másrészről a keményítőben és cukorban gazdag, de kevés rosttartalmú és túl kevés testmozgás nélküli állandó étrend nem egészséges.
Ezért az étrendnek kiegyensúlyozottnak és rendszeresen a következő összetevőket kell tartalmaznia:
- Joghurt és más savanyú tejtermékek
- diófélék
- zabpehely
- Búzakorpa
- lenmag
- teljes kiőrlésű termékek
Hashajtó ételek gyermekek számára
Nagyon kis gyermekeket és csecsemőket kell székletürítéssel támogatnunk. Ez azonban nagyon különbözik az élet legkorábbi éveiben. A csecsemőknek naponta négyszer vagy csak négynaponta lehet bélmozgása, és mindkét esetben tökéletesen egészségesek lehetnek. Ha jól érzi magát, minden rendben van. Elég ivás általában elég a kisgyermekek számára. Ellenkező esetben a gyermekek a következő hashajtó otthoni gyógymódokat kapják:
- Almalé
- Szárított gyümölcs (nagyon hasonlít a szárított sárgabarackhoz vagy aszalt szilvához)
- finom müzli sok rosttal
Fogyjon hashajtó ételekkel?
Vannak, akik gondolkodnak ezen, de óvatosság ajánlott. A túl sok hashajtó étel vagy akár hashajtó hasmenéshez vezet, ami megfosztja a víztestet és az ásványi anyagokat.
A normális bélmozgást puha, de nem folyékony széklet mellett az egészséges étrend támogatja, beleértve a fent említett szabályozó ételeket.
Akik kevesebbet esznek, azoknak is kevesebb a bélmozgása, néha nem minden nap, ami teljesen normális. Kis gyümölcslevekkel és vízzel történő böjt, testmozgás (mérsékelt túrázás) és szilárd étel nélkül az éhség és a bélmozgás érzése a második napon megszűnik. A testet megkönnyíti a csökkent, félbeszakított emésztés, mentálisan fittnek és kipihentnek érezzük magunkat. Ez egészséges a normál étrenddel rendelkező emberek számára, akik kissé vagy erősen túlsúlyosak, ha nem tapasztalnak szédülést vagy hasonló hypoglykaemia tüneteket. Az éhség semmiképpen sem mindig kapcsolódik az ételhiányhoz, hanem a stressz jele is. Fogyás tisztítással nem egészséges.
Megjegyzés: Az ebben a dokumentumban szereplő információk csak általános jellegűek, és nem helyettesíthetik az orvosi tanácsot vagy kezelést megfelelően képzett orvosokkal.