Hashajtó ételek, amelyek serkentik az emésztést
A gyomor megfordul, és már semmi sem működik? Akkor hashajtó ételekre van szükség. Csodákat tesznek székrekedés esetén és természetesen.
A hashajtó ételek átok és áldás egyaránt. Ha a belek lassúak, akkor jó módszer az emésztés újraindítására.
Ha azonban túl sok cukormentes rágógumit rágunk, vagy nyáron nagy mennyiségű jéghideg ananászlében vagy friss szilvaban vetjük magunkat, az öröm meglehetősen kevés. Mert ebben az esetben megismerjük a hashajtó hatású ételek hátrányait. És ez bármi más lehet, csak kellemes.
Vannak olyan ételek, amelyek valóban felpörgethetik a beleket. De ne aggódj, a hatások személyenként nagyon változnak. Lehet, hogy nem érez semmit egy adag savanyú káposzta elfogyasztása után, annak ellenére, hogy a zöldségek a hashajtó kategóriába tartoznak. Ahogy két csésze kávé sem árt neked.
Másoknak azonban evés után nagyon gyorsan el kell menniük a csendes helyre. A hashajtó hatás gyakran összefügg az elfogyasztott vagy megitt mennyiséggel. Az, hogy mennyit tolerálnak, személyenként változik. Csak teszteld ki.
A videóban: A leghatékonyabb hashajtó ételek
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Miért van egyes ételeknek hashajtó hatása?
Az, hogy egyes ételek miért kapják a bélrendszert, az összetevőktől függ. A magas rosttartalmú ételek, például a dió, a búzakorpa vagy a lenmag a hashajtó kategóriába tartoznak, de lassan működnek, és csak a rendszeres bélmozgást biztosítják. Ugyanez vonatkozik a tejtermékekre, például a joghurtra vagy az íróra, amelyek baktériumaik miatt jót tesznek a bélflóra számára.
Cukormentes rágógumival vagy édességgel az édesítőszer, a szorbit képes a beleket mozgásba hozni. Általános szabály, hogy a csomagoláson talál egy megjegyzést, amely szerint a túl sok fogyasztás hashajtó hatást eredményez.
Ezeknek az ételeknek szabályozó hatása van:
- Joghurt és más savanyú tejtermékek
- zabpehely
- Búzakorpa (elérhető itt: Amazon *)
- diófélék
- Lenmag (elérhető itt: Amazon *)
- Teljes kiőrlésű ételek
Ezeknek az ételeknek hashajtó hatása van:
- savanyú káposzta
- Szárított gyümölcs
- Természetesen zavaros almalé és más gyümölcslé
- Cukormentes rágógumi és cukorkák
- ananász
- Kávé
Hashajtó ételek: alkalmas terhes nők számára?
A székrekedés a terhesség alatt különösen gyakori az elmúlt három hónapban. A hashajtó ételek itt tökéletesek. A bélműködés serkentése érdekében előnyben részesíti azokat az ételeket, amelyekben különösen magas a rosttartalom, például a teljes kiőrlésű termékeket. A tejtermékek is jók. Ha jól tűri a savanyú káposztát, akkor ezt is megeheti. A cukormentes ételek és a kávé viszont kevésbé megfelelőek.
Ügyeljen arra is, hogy legalább 1,5–2 liter vizet igyon, és elegendő testmozgást végezzen. Ez serkenti a bél aktivitását és megakadályozhatja a székrekedést is - ez vonatkozik a nem terhes nőkre is.
Hashajtó ételek csecsemőknek és kisgyermekeknek
A széklet viselkedése nagyon eltérő a csecsemőknél és a kisgyermekeknél. Különösen a csecsemőknek lehet bélműködésük naponta ötször, vagy csak ötnaponta - és minden rendben van, ha nincsenek tüneteik. Kisgyermekek számára általában elég, ha eleget isznak.
Ha a gyomor még mindig fáj, kipróbálhatja a hashajtó ételeket, például az almalevet vagy az aszalt gyümölcsöket. Sok gyermek szereti a szárított barackot (elérhető itt az Amazon * -on). Néhányan szeretik az aszalt szilvát is. A székrekedés elkerülése érdekében elsősorban a rostokban gazdag étrendre kell figyelnie.
A hashajtó ételek alkalmasak a fogyásra?
Aki kétségbeesetten szeretne fogyni, az a legőrültebb ötletekkel áll elő. Például rengeteg hashajtó ételt fogyasztva, vagy akár hashajtókat is szedve a kilók gyorsabban eltűnhetnek. Semmilyen körülmények között nem szabad ezt tennie. Ha túl sokat ürít és állandó hasmenése van, akkor a test sok vizet és ásványi anyagot veszít. Ez egészségtelen.
De: Természetesen nincs semmi baj azzal, ha minden nap enni könnyű hashajtó ételeket, például zabpelyhet vagy joghurtot. Rendbe teszik az emésztést, de nem biztosítják, hogy naponta többször is el kell mennie a csendes helyre.
A székrekedés megelőzése
Az emésztés megőrzésének legjobb módja az, ha helyesen étkezik, elegendő italt fogyaszt, és elegendő testmozgást végez. Ezt javasolja a Német Táplálkozási Társaság is. A hashajtók használata helyett inkább gyengéden lazítsa meg a székrekedést azzal, hogy olyan ételeket ad hozzá a menüjéhez, amelyek serkentik az emésztést. Így lehet megelőzni a székrekedést.