Hashimoto Diet 7 hasznos diétás tippek, amelyek segítenek Önnek segíteni
Hashimoto diétája: Amikor komolyan foglalkozunk a kiváltó okokkal és/vagy a bél egészségével, valami csodálatos történik! Jelentős javulást tapasztalunk autoimmun betegségünkben, amely egyes esetekben akár remisszióba is megy!
Értsd meg Hashimotot
A Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása autoimmun betegség, ami azt jelenti, hogy az immunrendszer megtámadja a szervezet saját sejtjeit. Hashimoto-ban a megtámadott sejtek a pajzsmirigyben helyezkednek el, más autoimmun betegségek esetén ezek a sejtek a test különböző részein helyezkednek el. Amikor az immunrendszer úgy támadja meg a pajzsmirigyet, mintha baktérium, vírus, kórokozó vagy más káros behatoló lenne, károsítja a pajzsmirigyet.
Ez valószínűleg a pajzsmirigyhormonok termelésének csökkenését eredményezi - a mennyiség már nem elegendő az egész test ellátására. Ezt a klinikai képet pajzsmirigy-alulműködésnek (hypothyreosis) hívják.
A fejlett országokban a hypothyreosis legtöbb esete Hashimoto-ra vezethető vissza. Ide tartoznak az Egyesült Államok, Kanada, Európa és más országok, amelyek jóddal sót erősítenek (azokban a fejlődő országokban, ahol ez a dúsítás nem történik meg, a jódhiány az elsődleges oka a hypothyreosisnak).
A pajzsmirigy alulműködés
Sajnos eddig a hypothyreosisban diagnosztizáltak közül csak nagyon kevesen tesztelték egyáltalán a Hashimotot, vagy legalábbis arról értesültek, hogy esetleg autoimmun betegségük van. Ehelyett általában azt javasolják, hogy szintetikus pajzsmirigyhormonokat vegyenek be, hogy kiszabadítsák őket hipofunkciójukból.
Ez a művelet, bár szükséges és hasznos, nincs jótékony hatása a mögöttes pajzsmirigy pusztulásra. Sajnos, mivel az ok nem szűnik meg, az immunrendszer továbbra is akadálytalanul támadhatja a pajzsmirigyet.
Tippünk minden érintett Hashimoto-betegnek!
Németország első online terápiája Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása ellen dr. Berndt Rieger
Amit sokan még mindig nem tudnak: A Hashimoto a pajzsmirigy betegség leggyakoribb formája!
A Hashimoto-diagnózisok száma menthetetlenül növekszik, a hagyományos orvoslás pedig eléri a határait. A pajzsmirigy ezen autoimmun betegsége különösen a nőket érinti. Bár becslések szerint Németországban csaknem minden tizedik ember érintett, Hashimoto betegei még mindig küzdenek azért, hogy komolyan vegyék őket betegségükben.
A tapasztalt Hashimoto szakemberrel és bestseller íróval együtt Dr. Berndt Rieger képes visszatérni a tünetek nélküli életbe. Online programjában arra tanítja az érintetteket, hogyan lehet megfelelő, mindenre kiterjedő terápiás intézkedésekkel megállítani Hashimoto pajzsmirigy-gyulladását.
Hashimoto diétája: mi történik Hashimoto-nál?
Hashimoto a szivárgó bél problémáján kívül hat lehetséges kiváltó típust is megkülönböztet: élelmiszer-intolerancia, tápanyaghiány, csökkent stressztolerancia, károsodott méreganyagok kezelése, emésztési problémák és krónikus fertőzések. Minden Hashimoto-betegnek megvan a maga egyéni kiváltó oka, ezért igazi kihívás általános stratégiák kidolgozása az egészséghez való visszatéréshez.
Azt tapasztaltam azonban, hogy szinte mindenkinek, aki autoimmun pajzsmirigy-betegségben szenved, hasonló alapprobléma van: Mindig ugyanazok a paraméterek és egyensúlyhiányok betegítenek meg - és ezek közül az egyensúlyhiányok közül sok megbízhatóan kezelhető megfelelő étrenddel.
A betegség okozó kiváltói és stresszfaktorai Hashimoto-nál
Bár minden egyes ember betegségét kiváltó kiváltó tényező és stresszor különböző lehet, a test általában kiszámítható módon reagál rájuk, a jól teljesítő állapotról a túlélési módra vált. Szinte minden hasimoto betegnél ugyanazokat a visszatérő mintákat találom. Ezeket a mintázatokat "Hasimoto ördögi körének" neveztem.
Ez az ördögi kör életben tartja magát, és a legtöbb pajzsmirigybeteg nem gyógyul meg rendesen, ha a terápia a pajzsmirigy-gyógyszerekkel történő kiegészítésre korlátozódik. De bár a Hashimoto kiváltói térdre boríthatják a testet, a megfelelő táplálkozással sikerül újjáépíteni.
7 hasznos táplálkozási tipp Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának javítására
Az étrend által pozitívan befolyásolható felismerhető Hashimoto-minták a következők:
1. Hiány a mikroelemekben
A legtöbb Hashimoto-ban szenvedő embernek számos mikroelem-hiánya van. Ezek a hiánytünetek leginkább az iparosodott országokban uralkodó étrendnek, tápanyaghiányos ételeknek, alacsony kalóriatartalmú étrendeknek, emésztőrendszeri enzimhiánynak, fertőzések vagy ételintolerancia okozta gyulladásos reakcióknak, gyógyszeres kezelésnek vagy a bélbaktériumok zavart egyensúlyának köszönhetők.
A pajzsmirigyhormonok hiánya tápanyaghiányhoz is vezethet, mivel ez megnehezíti az élelmiszer hasznosítását és kevésbé hatékony. Ezek a táplálkozási hiányosságok hozzájárulnak a Hashimoto, valamint számos Hashimoto tünet kialakulásához. Az egyik leggyorsabb stratégia ahhoz, hogy jobban érezze magát a Hashimoto-val, és helyreállítsa testét, ezért tápanyagokban gazdag ételek, étrend-kiegészítők és optimalizált emésztés révén orvosolja ezt a hiányt.!
2. Hiány a makroelemekben
Hashimoto pácienseinek étlapját gyakran jellemzi fehérje- és zsírhiány, két alapvető makrotápanyag, amelyek nélkülözhetetlenek növekedésünkhöz, valamint a szervezet saját javítási folyamataihoz. Ez a hiány oka lehet az ipari országok magas szénhidráttartalmú étrendje, zsírfóbia, vegetáriánus vagy vegán életmód, valamint a fehérje- vagy zsíremésztés zavara.
A fehérje emésztés zavara az L-tirozin és az L-glutamin aminosavak hiányához is vezethet, amelyek mind fontos szerepet játszhatnak Hashimoto gyógyításában. Az L-tirozin a pajzsmirigyhormonok termeléséhez szükséges, az L-glutamin viszont fontos az ép bélnyálkahártya és az immunrendszer számára. Mindkét aminosav gyakran csökken Hashimoto betegekben. A javított fehérje emésztés elősegítheti ezen fontos aminosavak szintjének újbóli emelését és a test katabolikus (bomló folyamatok) anabolikus állapotba (anabolikus folyamatok) való áthelyezését.
3. Az emésztőenzimek hiánya
Tudományos tanulmányok szerint a Hashimoto-ban szenvedő vagy pajzsmirigy-alulműködő embereknél gyakran van hiány az emésztő enzim sósavjában, ami alacsony gyomorsavszinthez (hipoklorhidria) vagy a gyomorsav teljes eltűnéséhez vezet (achlorhidria).
A gyomorsav hiánya megnehezíti az ételben lévő fehérje emésztését, ami viszont a fent említett aminosavak hiányához vezethet. Ezenkívül Hashimoto betegeinek körülbelül egyharmadánál túl kevés az epe és/vagy a hasnyálmirigy enzimje, ami problémákhoz vezethet a zsír felszívódásában. És végül Hashimoto szenvedőinek akár 80 százalékának is problémái vannak a növényi rostok emésztésével.
Az emésztési folyamat sok energiát igényel, és ha az anyagcsere a normálnál gyorsabban fut, akkor valószínűleg gyakrabban érzi magát kimerültnek. A könnyen emészthető ételekből álló étrend és a kiegészítő emésztőenzimek testreszabott bevitele helyreállíthatja az emésztés egészséges működését, és szükség esetén enyhítheti az éjszakai fáradtságot.
4. Vércukor ingadozások
Sok Hashimoto-betegnek csökkent a toleranciája a szénhidrátokkal szemben. Ha ebbe a csoportba tartozik, valószínűleg vércukorszint-ingadozásai vannak: a szénhidrátfogyasztás után a vércukorszint gyorsan emelkedik, és ennek következtében felesleges inzulin szabadul fel. Az inzulin emelkedése a vércukorszint drámai csökkenését okozza, amely reakció reaktív hipoglikémia (alacsony vércukorszint) néven ismert.
A reaktív hipoglikémia olyan kellemetlen tünetekhez vezethet, mint idegesség, álmosság, szorongás és kimerültség, és stresszt jelenthet a mellékvesékre is. Ha a mellékvese stresszt szenved, akkor nagy valószínűséggel felszabadítja a felesleges kortizolt, ami megnövelheti a gyulladásgátló fehérjék termelését - és ezek az intenzívebb immunválaszhoz kapcsolódnak.
Ez a minta végső soron a kortizol megváltozott felszabadulásához vezethet, ami viszont számos tünetet eredményez, ideértve a krónikus fáradtságot, a hangulatváltozásokat és az izmok kimerülését. Ezért egy olyan étrend, amely stabilan tartja a vércukorszintet, megvédi a mellékveseit a túlzott stressztől és elősegíti az alulműködést. A kiegyensúlyozott vércukorszint pozitív mellékhatásai a hangulat, az energia, az agyműködés és a súly javulása!
5. Túl sok méreganyag
A toxinok mindennap bombáznak bennünket - étkezésünkön vagy ételünkben, ivóvízben, testápolási termékekben, az otthon használt tisztítószerekben stb. Ezen toxinok közül sok hatással van a hormontermelésre, befolyásolja a pajzsmirigy aktivitását és fenntartja az autoimmunitást.
Például azok a fluoridok, amelyeket ivóvízben, palackozott italokban, bizonyos teákban, valamint egyes ételekben és gyógyszerekben találunk, kiválthatják a pajzsmirigy sejtjeinek halálát és a gyulladásokat, és ezáltal hozzájárulhatnak a pajzsmirigy gyulladásának és autoimmun pajzsmirigy betegségének kialakulásához. A méreganyagok feleslege számos más tünethez is vezethet!
Azonban óvintézkedéseket tehetünk a méreganyagok bevitelének minimalizálása érdekében: Éppen főzéssel szabadíthatjuk meg magunkat a megfelelő tünetektől, ha konyhai eszközöket és nem elég szennyezett ételeket használunk, és támaszkodunk olyan ételekre és tápanyagokra, amelyek segítenek a méregtelenítésben.
6. Ételintolerancia
Ezek a leggyakoribb minták, amelyeket Hashimoto pácienseinél látok. Az ételintolerancia nem azonos az ételallergiákkal. Ez utóbbiak az ételekre adott reakciók, amelyek nagyon gyorsan bekövetkeznek és gyakran életveszélyesek (képzeljünk el egy gyermeket, aki diófogyasztás után abbahagyta a légzést). Az ételallergiákat a hagyományos orvoslás könnyen felismeri és megfelelő tesztekkel igazolja, különösen az allergológusok. Ezek a reakciók 1. típusú túlérzékenységi reakciók/allergiák (azonnali reakció) néven ismertek, amelyeket az immunrendszer IgE antitestjei határoznak meg.
Az élelmiszer-intoleranciát 4-es típusú túlérzékenységi reakciókként (késői típusú) ismerik, és az immunrendszer IgG antitestjei okozzák. Ahogy a neve is mutatja, ezek a reakciók késnek. Valójában akár négy napig is eltarthat, mire megnyilvánulnak. Ez az egyik oka annak, hogy az élelmiszer-intolerancia és tüneteik társítása olyan problémás a legtöbb ember számára.
A Hashimoto gyógyulási folyamatainak lehetősége
Például hétfőn ehet kukoricát, szerdán pedig pánikrohamot szenvedhet el! És itt van a link, amelyet találtam: Hashimoto a késleltetett 4-es típusú túlérzékenységi reakcióknak is tulajdonítható, és gyakran IgG-antitestekkel társul. Tapasztalataim szerint, amikor olyasmit eszünk, amely megnöveli az IgG antitestjeinket, a pajzsmirigy antitestek és ennek megfelelően a pajzsmirigy tünetei is növekednek.
További kutatásokra van szükség a kapcsolat jobb megértéséhez. Előfordulhat, hogy ez megnyitja az árut, vagy keresztreakció lép fel a gyulladásgátló ételfehérjék és a pajzsmirigy között. Mindenesetre a leírt link hihetetlen gyógyulási lehetőségeket rejt magában - a legtöbb Hashimoto-ban szenvedő beteg (pácienseim és olvasóim 88 százaléka) csökkenti a pajzsmirigy tüneteit és antitestjeit, amikor kiküszöböli a menüből a leggyakoribb reaktív ételeket.
7. Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában szivárgó bél
A tudósok szerint bárki, akit autoimmun betegség érint, többé-kevésbé kifejezett bélpermeabilitástól szenved, más néven szivárgó bél szindróma. Az áteresztő bélnek vannak rései a bél nyálkahártyájában, amelyek lehetővé teszik az irritáló molekulák és anyagok bejutását az emésztőrendszerből a véráramba.
Ez a rendellenesség ronthatja az immunrendszer önszabályozási képességét, és a testet egy folyamatos támadási módba helyezheti, amely ellenáll minden gyógyulási folyamatnak. A szivárgó bél olyan tüneteket válthat ki, mint a gáz, a gyomorfájás, az irritábilis bél szindróma és a savas reflux. Pontosan ez a kép található meg Hashimoto pácienseinél - de nem mindenki szenved szivárgó bélben és/vagy Hashimoto-ban az említett tünetekben.
Függetlenül attól, hogy a tünetek vagy sem, a béláteresztő képesség csökkentheti a méregtelenítéshez és más fontos funkciókhoz szükséges tápanyagok felszívódását. Ez a toxinok késleltetett eltávolításával is járhat, amely akadályozhatja a gyógyulást, ha terápiásán nem foglalkoznak vele.
Mely tényezők okozhatják a bélnyálkahártya károsodását?
Számos olyan tényező létezik, amely károsítja a bél nyálkahártyáját és fenntartja ezt az állapotot: például stressz, fizikai megterhelés, műtét/trauma, a mellékvese hormonok egyensúlyhiánya, bélfertőzések, toxinok, enzimhiány, nem szteroid gyulladáscsökkentők (nem szteroid gyulladáscsökkentők, NSAID-ok) használata ), Alkohol, táplálkozási hiányok, fertőzések (a belek, az orrmelléküregek vagy a száj) és az ételre gyakorolt negatív reakciók.
Támogathatjuk a bél egészségét az étrend befolyásolásával, például a reaktív ételek elhagyásával, a tápanyaghiány kezelésével, valamint enzimek és hasznos baktériumok hozzáadásával. Ez a három fontos lépés jelentős változást hozhat Hashimoto legtöbb betegének életében. Az életmódbeli változások, amelyeket elemeztem és kipróbáltam a Hashimoto-val és a pajzsmirigy alulműködésével, az ördögi kör apránként történő megtörésére irányulnak. Javítjuk a meghibásodott rendszert, helyreállítjuk az egyensúlyt és hagyjuk a testet újjáépíteni.
Hashimoto étrendje: a lényeg
Ha megfelelően táplálja testét, az segít megváltoztatni a tipikus mintákat - és sokkal jobban fogja érezni magát! Bár Hashimoto teste bizonyos módon ernyedt, táplálkozással sikerül talpra állítani.
Szerző: Wentz Izabella
A szerkesztők tippjei a Hashimoto táplálkozás témájában:
A Hashimoto szakácskönyv
Hashimoto táplálkozási tervek és 125+ gyógyító recept egy egészséges pajzsmirigy számára
Dr. Wentz Izabella a Hashimoto kezelésének egyik vezető szakértője. 2009-ben diagnosztizálták nála a betegséget. Gyógyszerészként meglepődött azon, hogy mennyi kevés információ található az autoimmun betegségről. Személyes küldetésévé tette, hogy megtanulja, hogyan befolyásolja az életmód Hashimotot, és hogyan lehet azt adaptálni a betegség megfékezésére.
A gyógyszerész, a bestseller szerző és a Hashimoto-szenvedő megmutatja, hogyan lehet megfelelő étrenddel enyhíteni Hashimoto-t, és újra felszabadult és egészséges életet élni. 125 finom és egyszerű recept, heti tervek, gyakorlati tippek és trükkök révén a megvalósítás gyerekjáték.
A könyvet itt boltunkban vagy az Amazon-on keresztül rendelheti meg