Hashimoto diéta Ezek az ételek segítenek!

Hashimoto étrendje: mi áll Hashimoto mögött?

Hashimoto pajzsmirigygyulladása egy Pajzsmirigy betegség, egyedül egyedül Németországban több millió ember szenved. A Hashimoto diéta ezért az érintetteket célozza meg, mivel az autoimmun betegséget a megfelelő ételekkel kordában tartja.
Autoimmun betegségek esetén az anyagcsere károsodott, így a Választható étel, hanem az egészséges életmód is, alapvető vannak. Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában az immunsejtek megtámadják a pajzsmirigyet, és a pajzsmirigy alulműködéséhez, vagy akár a pajzsmirigy teljes károsodásához vezethetnek.
Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának tüneteiről és kezeléséről itt olvashat részletesen. Most a táplálkozás felé fordulunk betegség esetén.

Hashimoto diéta: alapok

Először is: Autoimmun betegségek, például Hashimoto pajzsmirigygyulladása esetén nem a teljes gyógyítás a cél krónikus diszfunkció létezik. A cél a pajzsmirigy regenerálása, legalábbis részben, és a Remisszió, más szóval, a tünetek dekongesztálásának elérése érdekében.
A Hashimoto diéta az tápanyagokban gazdag és kevés szennyező anyagot vagy méreganyagot tartalmaz a test számára. Vannak olyan speciális tápanyagok is, amelyek abszolút előnyösek az ilyen pajzsmirigy-problémákra.

Hashimoto diéta: Fontos tippek

A táplálkozás alapja az Zöldségek és alacsony cukortartalmú gyümölcsök
Elegendő víz (kb. 2 liter), igyon teát vagy zöldséglevet
Szaggatott böjt a Hashimoto diétával együtt segíthet a szenvedőknek a fogyásban és az étkezés ritmusában
A gluténmentes receptek hasznosak lehetnek, mivel sok betegnek is van ilyen Glutén intolerancia amelyet először tesztelni kell. Ezután kerülje a gabonát (pl. Búza).
A Paleo diéta sok olyan ételt tartalmaz, amelyek hasznosak a Hashimoto szenvedők számára.

Alacsony kalóriatartalmú főételek 300 kalória alatt

Hashimoto diétája: fogadjon ezekre az ételekre

Természetes ételek/nyers zöldségek - gyümölcsök, zöldségek, diófélék (kesudió és földimogyoró nélkül)
Minőségi olajok (lenmagolaj, olívaolaj, kókuszolaj)
gyógynövények és fűszerek
Teljes kiőrlésű termékek, müzli cukor nélkül, dzseki burgonya mértékkel
Halak (pisztráng, hering, ponty, lazac, sima lepényhal, tonhal stb.)
Tojás, tej legfeljebb 3,5% zsír, kvark legfeljebb 20% zsír, sajt legfeljebb 45% zsír
Sovány felvágottak (főtt sonka, pulykamell, marhahús filé, füstölt sertéshús stb.)

Hashimoto diéta: Kerülje el ezeket az ételeket

Cukros italok és ételek
Fehér lisztből készült termékek
Ipari étolajok
Nehézfémek (tonhal, kardhal, makréla)
szója
Sült ételek (gyorséttermek)
Cukorban gazdag gyümölcsök, például banán, szőlő, mangó, cseresznye csak mértékkel
Zsíros hús

Hashimoto diéta: jó életmód

Az egészséges, alacsony cukortartalmú és tápanyagokban gazdag étrend mellett az életmód is számít. Nem arról szól, hogy szerzetesként éljünk néhány jól ismert alapelv követése:

Elég aludni (legalább 7 óra)
Gyakorlat/sport
Társas kapcsolatok
szauna
Elegendő nap
Kikapcsolódás

Ezek a dolgok károsítják az immunrendszert:

Füst
alkohol
feszültség
Méreganyagok a környezetből
Fluoridos étel (fogkrém, asztali só, fekete tea)

Szeretne elkészíteni egy táplálkozási tervet? Nálunk megtudhatja, mi alkotja a mikrotápanyagokat és a makrotápanyagokat, minden étrend alapját.

Ha másokkal szeretne beszélni az étrendjéről, tekintse meg BRIGITTE közösségünket.