Hasi edzés 12 mítosz

A hasizom edzés hatékonyabb lehet, ha eloszlatsz 12 mítoszt a hasi fej edzéséről.

A hasizom edzés sok ember szemében tökéletesen megnyírt gyomrot ér el, gyönyörű hasizmokkal. A jó tónusú, csokoládé formájú hasizmok gyakran vonzóbbak, de ennek a hasi területnek a hasi edzéssel történő megcélzása folyamatos kihívást jelenthet. Néha a legszigorúbb diéták és a legszabályosabb, vagy akár intenzív ülő edzés is csak gyenge eredményeket hoz. Miért ? Olvassa el még: Abs csinálása: Hogyan készítsünk Abs-t és szerezzünk Abs-t ?

Számos mítosz bővelkedik a legjobb módja annak, hogy ezt a gyakran petyhüdt testrészet olyanná változtassa, amellyel büszkén mutogathatna a tengerparton. De a hasizom edzés akkor válik hatékonnyá, ha ismeri ezeket a mítoszokat, és ezért nem hisz bennük. Olvassa el még: Lapos has és gyönyörű hasizom a strandoláshoz: 5 gyakorlat.

A RegimesMaigrir.com 12 mítoszt sorol fel a hasi edzésről:

1. mítosz) Több száz felülés elvégzésével eltávolítja a zsírt a hasizomtól
A hasizmok hasizom alatti megmunkálása nem segít megváltoztatni az őket borító zsír mennyiségét. Az izom és a zsír különböző testszövet, és a zsír nem válhat izommá. Lehetetlen eltávolítani a zsírt a test egy meghatározott helyén anélkül, hogy a sportolás mellett súlycsökkentő étrendet (az egész test lefogy), vagy elhízás elleni műtét (bypass, gyomorszalag, gyomorhüvely) elvégzése nélkül lehetetlen.

A zsír csökkentésének egyetlen természetes módja a testben a kalóriahiány létrehozása. Ez azt jelenti, hogy növeli a fizikai aktivitását (hogy több kalóriát égessen el) és csökkentse az étkezés mennyiségét (kevesebb kalória bevitele érdekében). Ez arra kényszeríti a testet, hogy zsírokat égessen (a test minden részén, nem egy adott helyen) annak érdekében, hogy kielégítse energiaigényét (mivel már nem kap elegendő kalóriát az ételtől). Olvassa el még: A hasfalak faragása: A has faragásának kreatív módjai.

Természetesen a hasizom edzés nem hiábavaló, mert több száz felülés elvégzése fejleszti és erősíti a hasizmait, de nem távolítja el az ezeket az izmokat borító zsírt. Ha nem éri el a megfelelő étrendet és nem gyakorolja a felesleges zsírégetést, akkor sem lát különbséget a tükör előtt, még akkor sem, ha naponta több száz ülést végez. Olvassa el még: olvasztott zsír: 18 tipp a zsír olvasztásához.

2. mítosz) a csavaró mozdulatok eltávolítják a zsírt a derekadról
Ugyanabba a kategóriába tartozik, mint az 1. mítosz. Balról jobbra és fordítva csavarva nem éget több zsír a vesében, mint a test többi részén. Olvassa el még: Has és lapos has: 6 étel az erős hasizmokhoz.

Ne feledje azt sem, hogy függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát éget el edzés közben vagy hasi edzés közben, ha túlfogyasztja, akkor nem fog kalóriahiányt létrehozni, és soha nem fogja csökkenteni a testzsírt.

3. mítosz) A sok ismétlés jó a felüléshez
A hasizmai olyanok, mint a test többi izma, és ugyanúgy reagálnak a testmozgásra. Tartsa az ismétlések számát mérsékeltnek, és amint a készletei könnyebbé válnak, próbáljon súlyt/ellenállást adni, vagy lejtőn végezzen felülést. Olvassa el még: Hasplasztika (hasplasztika): hasi műtét, fotók.

4. mítosz) A jó hasizom edzésnek minden nap meg kell dolgoznia a hasizmokat
Mint azt az előző mítoszban elmondtuk, a hasizmok nem különböznek a test többi izomzatától. Bár a hasizmok elviselik a gyakrabban végzett munkát, a legjobb, ha megbizonyosodunk arról, hogy elegendő pihenést kapnak a hasi edzések között. Sokan tévesen hisznek ebben a mítoszban, mert úgy vélik, hogy sok ismétléssel elvész a hasi zsír.

5. mítosz) A hasi gyakorlatokat tetszőleges sorrendben lehet elvégezni, ha hasizom edzést végez
A hasizmok a következőket tartalmazzák:

• A haránt hasi izom (Transversus Abdominis),
• A rectus abdominis izom (Rectus Abdominis),
• A has ferde izma (belső és külső, korábban kisebb ferde és nagyobb ferde).

Ezek az izmok izolált és integrált funkciókat egyaránt ellátnak, és különböző sebességgel fáradnak. Ennek ismeretében figyelembe kell venni ezen izmok edzésének sorrendjét a feszültség, a gyenge teljesítmény és az izomrövidülés elkerülése érdekében (ami veszélyezteti a hasizmok rugalmasságát).

6. mítosz) A hasad edzéséhez a TV-n látott legújabb eszközre van szükséged
Bár ezek a modulok némelyike ​​hatékonynak bizonyulhat, nem tesznek mást, mint azt, amit önállóan megtehet a megfelelő hasizom edzéssel. Tízből kilencszer néhány hétig megszállottja lesz a szerkentyűnek, majd megtalálja a helyét az ágy alatt lévő porban vagy a szekrényben. Ezután a legtöbb ember elfeledkezik a hasi edzésről, amíg meg nem lát egy másik kütyüt a tévében. Az abs célzása azonban türelmet és kitartást igényel, nem trükköt. Olvassa el még: Gyönyörű has: hogyan kell enni, hogy szép lapos hasa legyen ?

---