Hasi fájdalom Ha a gyomor sztrájkol - FIT FOR FUN
Hasi fájdalom, gyomorégés, puffadás - ennek oka lehet az étrend. Megmutatjuk, melyik 10 étel irritálja a gyomrot a legjobban, és mit érdemes kerülnie, ha gyomorproblémái vannak.
A hasi fájdalom széles körben elterjedt jelenség, és különféle formákban fordul elő. Ha visszatérő súlyos hasi fájdalmai vannak, feltétlenül orvosi vizsgálatot kell végeznie. Ha olyan kisebb panaszok, mint a korgó gyomor, a nyomás, a böfögés, a gáz vagy az emésztési problémák csak szórványosan fordulnak elő, először ellenőrizheti táplálkozási tervét és étkezési naplót vezethet - így gyorsan azonosíthatja az intoleranciát fekete-fehérben. A FUN FOR FUN elárulja, hogy mely ételek lehetnek a gyomorfájás bűnösök. Fogadások, nem gondoltál volna rájuk?
1. Menta
Gyomorégés a borsmentától? Megtörténhet. Míg a borsmentát általában növényi gyógymódnak tekintik, és segít az emésztési problémák kezelésében, valójában súlyosbíthatja a gyomorégést. A menta fogyasztása ellazítja a nyelőcső végén lévő záróizmot. Ez lehetővé teszi a gyomorsav visszatérését a nyelőcsőbe és a böfögést. Minden olyan ételre vonatkozik, amely mentát tartalmaz, beleértve a rágógumit vagy a mentateát.
2. Limonádé és gyümölcslé
Mindkét ital sok fruktózt tartalmaz, egy pohár után már körülbelül hét kockacukrot fogyasztott. A laktóz-intoleranciával szemben a fruktóz-intolerancia kevésbé ismert. Azok, akik szenvednek tőle, nem tudják teljesen lebontani a fruktózt a vékonybélben. A vastagbélbe vándorol, és ott élő baktériumok lebontják. A keletkező gázok, például hidrogén, szén-dioxid és rövid szénláncú zsírsavak puffadáshoz, hasmenéshez, hasi fájdalomhoz, émelygéshez és puffadáshoz vezetnek. Jobb, ha szénsavas vizet vagy gyógyteát inni.
3. Bab
"Minden kis bab saját kis hangot ad ki. - Miért valójában? A bab nehezen emészthető szénhidrátokat tartalmaz bizonyos cukorvegyületek, úgynevezett oligoszacharidok formájában. Amikor ezeket a bélbaktériumok lebontják, az erjedési folyamat sok gázt generál - és ez meteorizmushoz vezet.
4. Kávé
A fekete pick-me sav olyan savat tartalmaz, amely megtámadhatja a gyomor nyálkahártyáját, irritálhatja a gyomrot, és ezzel egyidejűleg még több savat termelhet. Aki érzékeny a gyomorfájással vagy gyomorégéssel járó kávéra, soha ne igyon éhgyomorra. A koffeinmentes kávét nem tolerálják jobban, de vannak gyomorbarát fajták, amelyekben nincs irritáló hatás. A kávéban lévő tej vagy tejszín emészthetőbbé is teszi. De a legjobb az egészben: váltson gyógyteára vagy gyomornyugtató édesgyökér teára.
5. Brokkoli
Ez az egyik legegészségesebb étel, de nem az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek számára. Mivel a test csak a vastagbélben tudja megemészteni rostjait. Itt alakulnak ki gázok, amelyek felfúvódáshoz vezetnek. Általában azonban a brokkolit könnyebb megemészteni, mint más típusú káposztát.
6. Paradicsom
Finomak, vörösek és lédúsak - de meglehetősen savasak is. A paradicsom érzékeny embereknél irritálhatja a nyelőcsövet és gyomorégést okozhat, mivel magas savtartalma serkenti az emésztőnedvek termelését.
7. Tejtermékek
Az összes német körülbelül 15 százaléka laktóz-intoleranciában szenved. Az érintettek nem termelnek elegendő mennyiségű laktázt, egy enzimet, amelyre a szervezetnek szüksége van a tejcukor emésztéséhez. A laktóz hasadás nélkül eljut a vastagbélbe, ahol a bélbaktériumok erjesztik. Ez bomlástermékeket hoz létre, amelyek puffadást, hasmenést, émelygést és hasi görcsöket okoznak. A szupermarketek most különféle laktózmentes termékeket kínálnak, amelyekkel tejet, joghurtot, fagylaltot és sajtot helyettesíthet. És: a normál termékeknél a kemény sajtot részesítse előnyben a lágy sajt helyett.
8. Nagy zsírtartalmú étel
Sült ételek, zsíros szószok, csöpögő hamburgerek - minden, ami sok zsírt tartalmaz, méreg az érzékeny étkezők számára. Az ilyen kalóriabombák emésztési folyamata hosszú időt vesz igénybe, az étkezés örökké a gyomorban marad, ami viszont több gyomorsavat termel annak lebontása érdekében. Ez akkor is megtörténik, ha szeretsz sok ütést adni, és nagy adagokat eszel.
9. Hideg italok
Gyomorfájástól és emésztési zavaroktól szenvedőknek gyakran túl kevés a gyomorsav. De a testnek szüksége van ezekre a savakra és emésztőenzimekre az egészséges emésztéshez. 37 fokon működnek a legjobban, és jéghideg italok inaktiválják őket. Ezért igyon meleg italokat vagy teát étkezés közben, és közben tartson hűvös frissítőket.
10. Csokoládé
Finom, ilyen finoman olvadó csokoládé darab, még a szív- és érrendszerre is jó, és megelőzésként szolgál agyvérzés ellen. De a csokoládé koffeinje miatt "savlazító" is, és gyomorpanaszokat okozhat. Teobromint is tartalmaz, amely ellazítja az izmokat a gyomor és a nyelőcső találkozásánál (mint az 1. pont szerinti borsmenta), így a sav visszafolyik a nyelőcsőbe. Böfögés és gyomorégés az eredmény, hasi fájdalom is.