Hasi kerületű szívroham, egyéb kockázatok; Mérés jameda
- allergia
- Asztma és tüdőbetegségek
- Szembetegségek és rossz látás
- Megfázás
- Diet & Fitness
- Nők és terhesség
- Általános egészség
- Torok, orr, fül
- Bőr és haj
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Fertőzések és vírusok
- A gyermek egészsége
- rák
- Férfiak
- Emésztőrendszeri betegségek
- Izmok és csontok
- Természetgyógyászat
- Vese és húgyúti traktus
- Psziché és idegek
- utazás
- mozog
- Pajzsmirigy, vér és nyirok
- Fájdalom
- Szépség és plasztikai sebészet
- idős államporgárok
- Szexualitás és partnerség
- Anyagcsere és cukorbetegség
- Állatok
- Fogak és száj
- Sújt veszteni
- alkohol
- evészavar
- fitnesz
- Az egészséges táplálkozás
- Laktóz intolerancia
- Futni
írta dr. Martens
írva 2018. október 31-én
Hosszú ideig a (BMI) fontos mutatója volt ennek az egészségügyi kockázatnak. Ez azonban tükrözi a teljes túlsúlyt anélkül, hogy nyilatkozatot tenne a testzsír megoszlásáról. Ha a zsír most különösen a hasüregben rakódik le, a BMI csak enyhe túlsúlyra utalhat, miközben az egészségügyi kockázat továbbra is megnő, mert a felesleges fontok főleg a hasban halmozódtak fel. Ezért javasolja a Német Elhízás Társaság a derék kerületének mérését 25 kg/m² BMI-től.
A túlsúly és az elhízás miatt a test kevésbé érzékeny a test saját inzulinjára. Ez megnöveli a szabad zsírsavak és trigliceridek vérszintjét. Ez viszont negatívan befolyásolja a véralvadást és krónikus gyulladást okoz. A diabetes mellitus, a kedvezőtlen vér lipidértékek és a magas vérnyomás, ezáltal a szívroham kockázata szintén megnő.
Hogyan mérjük meg a derék kerületét
Vegyen egy mérőszalagot, és enyhe kilégzéssel mérje meg a has kerületét a legalacsonyabb bordaív és a medence felső széle között. Ezután értékelje az eredményt a következő táblázat segítségével:
jelentősen megnövekedett kockázat:
ha 88 cm-nél nagyobb
ha több mint 102 cm
Amikor az értéked túl magas.
Aztán egy tanulmány szerint valószínűleg további kockázati tényezői vannak a szív- és érrendszeri betegségeknek, mert a nagy has ritkán jön egyedül. Ezért kérje meg kezelőorvosát, hogy végezzen megfelelő állapotfelmérést, és tegye meg saját intézkedéseit annak megakadályozására. Különösen gondoskodjon testtömegének normalizálásáról mérsékelt és egészséges étrend és rendszeres testmozgás révén. Még az 5-10 százalékos súlycsökkenés is körülbelül 30 százalékkal megolvasztja a hasi zsírt.
A testtömeg csökkentése érdekében javasoljuk, hogy testmozgással hetente 2500 további kalóriát égessen el. Ezt körülbelül 5 órás testmozgással teheti meg. Ez azonban nem jelenti azt, hogy órákig kocogni kell, mert az apró dolgok, mint a lépcsőzés, a kertészkedés és hasonlók, teljes mértékben számítanak. Ennek ellenére be kell építeni a rendszeres testmozgást a mindennapokba. Az állóképességi sportok ideálisak a fogyáshoz.
A mediterrán étrend és a dió fogyasztása megfelelő táplálkozási forma.
De a normál testsúly nem minden: A közelmúltban végzett kiterjedt tanulmányok kimutatták, hogy a normál testsúly és a nagy has kombinációja különösen magas a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát hordozza magában. A hasi zsír nyilvánvalóan messenger anyagokat bocsát ki krónikus gyulladások esetén, amelyek érbetegségekhez vezetnek.
Ez a cikk csak általános tájékoztatást nyújt, nem az öndiagnosztika céljából, és nem helyettesíti az orvos látogatását. Ez tükrözi a szerző véleményét, és nem feltétlenül a jameda GmbH véleményét.