Hasi tömeg és száraz edzés Fitnessmith
Hogyan folytassuk a hasi edzést a tömeggyarapodás és a szárazság terén.
Így dolgozom.
A hasi élet számára nincs sok titok, az eredmény elérése érdekében intenzíven kell dolgozni velük. A megjelenések végén szintén alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követni.
Nem szabad elfelejteni egy nagyon fontos dolgot, a has olyan izmok, mint bármely más, nehéz edzésre van szükségük a fejlődéshez, és elegendő gyógyulási időszakot is igényelnek.
Hogyan kell képezni őket a szárazság vagy a tömeggyarapodás időszakai szerint?.
Tömeggyarapodásban:
Tömeggyarapodáskor a szükségleteinknél többet eszünk annak érdekében, hogy biztosítsuk az izomépítéshez szükséges tápanyagokat. A kezdők vagy a haladó súlyzós edzők által elkövetett leggyakoribb hiba az, hogy tömeggyarapodás során elhanyagolják a hasi heveder munkáját, mivel a hasat zsírréteg borítja, hajlamosak vagyunk elfelejteni őket.
Tömeggyarapodásban azt tanácsolom, hogy heti két hasi edzést végezzek, és nehezen dolgozzam meg őket, és húsz ismétléses sorozatban, a cél nem az, hogy húszévesen állítsam le a sorozatot, hanem olyan terhelés kiválasztása, amely nem engedi meghaladni.
Ennek a manővernek az a célja, hogy a hasat térfogatra és tömegre kényszerítse, ugyanúgy, mint a combokat vagy a lábszárakat. Így kiképezve nyomokat hagy a következő szárazon, gyorsabb eredménnyel, mivel a heveder mennyisége hamarabb kitűnik a szárítás során.