Hasi zsír és normális BMI - mit csinál az életmód; Szépség Fórum
Tag 2012. november 19. óta
77 hozzászólás (ø0.03/nap)
Szia,
Nő vagyok, 1,82 magas, súlyom 74 kg (azaz normál központi BMI), de a derék kerülete 95 cm, a testzsírszázaléka 33,5%, és sok zsigeri zsír van, amelyet a fitnesz klubban végzett testmérés határoz meg!
Most különféle fogalmakat néztem meg, például Vegan for Fit, Low Carb stb., És néha kipróbáltam őket, de ez az öntisztaság valahogy nem nekem való. A hasi zsír oka valószínűleg a túl kevés testmozgás, a sütő minden reggel 2-3 palacsinta vagy egyéb darab, ebédidőben gyakran a gyorsétterem vagy a pékség szendvicsei, és este gyakran kimennek enni, kebabot stb. Tehát egy teljesen ijesztő étrend!
Gondolja, hogy normális táplálkozással, azaz kevert ételekkel lehet megszabadulni a gyomortól a testmozgás és a sport kapcsán? Természetesen a pizza, a hamburgerek, a kebab és az üdítők nagyrészt tabuk. Gondolod, hogy ez lehetséges, vagy nekem most más fegyvereket kell kinyitnom?
2012.04.17. Óta tag
2,685 hozzászólás (ø0.85/nap)
nos, vagy? Vagy nagyon figyel az étrendjére, és így csökkenti a fogszabályozást, vagy nem figyel az étrendre, és megtartja a magas fogszabályozást. Egyik sem lehetséges, hacsak nem szerencsés a génlottón.
Hogy ez normális étrend mellett működik-e, nagyban függ a saját "normális" definíciójától.
Amúgy milyen sportot űz? És itt is a vevő medve része a konyhában zajlik, és nem az edzőteremben.
Tag 2012. november 19. óta
77 hozzászólás (ø0.03/nap)
Tag: 2015.09.04
8,677 hozzászólás (ø4.2/nap)
Szerintem a zsír megtelepedésének helye genetikai. Egyeseknél inkább a csípőnél és a combnál, másoknál inkább a gyomornál tapad. November óta 8 kg-ot fogytam, bár sportolni nem tudok, és az elfogyasztott mennyiség sem kevesebb, mint korábban. Csak tudatosabban és kevesebb zsírt eszem, és erősen korlátoztam a nassolást.
A palacsintát és az édes süteményeket hagyja távol a pékségtől, beleértve a vásárolt szendvicseket és természetesen a gyorséttermet is. Vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret, vagy ha a belének problémái vannak, tönköly kenyeret, könnyen emészthető, és saját maga készíthet szendvicseket. Kenje meg mustárral vagy nagyon vékony vajjal vagy margarinnal, és töltse fel a kenyeret baromfikolbásszal, sovány sonkával vagy egy szelet félzsíros sajttal. Reggelire lehet lekvár vagy mézes kenyér is, csak nincs zsírbomba, mint a Nutella & Co. És ha ennek valami édesnek kell lennie a pékségben, akkor vegyen egy mazsolás tekercset, süteményt vagy valami hasonlót, vagy egy darab kitöltetlen élesztőfonatot, sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a krepp vagy a leveles sütemények és a dán sütemények.
Természetesen az ön által készített, alacsony zsírtartalmú ételek a legjobbak, de hébe-hóba kimenni enni sem rossz, és nem mindig kell vegyes salátát rendelni. Mint mondtam, csak a zsírt és az édességet csökkentettem, és most 8 kg-mal kevesebbet nyomok.
2012.04.17. Óta tag
2,685 hozzászólás (ø0.85/nap)
Első pillantásra a táplálkozás nem hangzik rosszul, a friss mindig jól hangzik. Ne feledje azonban, hogy kalóriahiány nélkül a legjobb étrend mellett sem fog fogyni. Az, hogy alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt fogyaszt-e, amit tudok, mindaddig, amíg nem akarja szakszerűen csinálni, végül nem számít, a lényeg az, hogy megbirkózzon vele és ne okozzon sóvárgást, mert ez csak frusztráló és soha nem jó.
Ps: ha valóban komolyan gondolja az erősítő edzéseket, kérjük, ne irritálja az elején jelentkező azonnali gyarapodás. Csak víz, de elmúlik. És kérjük, ne várjon azonnal csodákat, túlbecsülik, hogy mi (erő) sport lehetséges rövid idő alatt, de teljesen lebecsülik azt, ami fél év vagy akár egy egész év alatt lehetséges, különösen a képzetlen kezdők számára.
Tag 2011. november 12-től
12.980 hozzászólás (ø3.92/nap)
egyértelmű, hogy bármilyen "észrevehető" eredmény jön ki az edzőteremben, nem? Mindig új ügyfelekre vágynak, ideális esetben azokra, akik nem térnek vissza túl gyakran, fizetik a havidíjat és elmulasztják az időben történő felmondást.
Egyél tudatosan, sportolj és ne vigyél túlzásba: Magas vagy karcsú - ne hagyd, hogy ez elkényeztesse és élvezd az életed.
Ha valóban aggályai vannak, újra ellenőrizheti orvosát, mert a hasi zsír túlzott mennyisége káros az egészségére.
Tag: 2005.04.04
13 916 hozzászólás (ø2.43/nap)
nálunk, nőknél azt mondják, hogy a zsír nagyobb valószínűséggel ül le a hasán, mert a baba gyorsabban odaér, amikor terhes vagy)
Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy megváltoztathatja alakját anélkül, hogy lefogyna. Körülbelül 15 évvel ezelőtt kezdődött az egész kis méretben, amikor elkezdtem rendszeresen otthon gyakorolni a hátsó gyakorlatokat, mert hátfájásom volt.
Amikor egy nadrág nem volt az én méretem, egy nagyobbat és egy kisebbet vittem magammal az utastérbe, a kisebb lett, és azóta megtartom a méretet.
Amióta 5 1/2 évvel ezelőtt felfedeztem magam számára az edzőtermet, ezt még inkább észrevettem. A gyomrom azonban nem csökken, mert izmokat építek, de feszesebbnek tűnik - szép, amikor 48 éves vagy.
Hátsó gyakorlatokat, jógát és pilates-t csinálok, szóval inkább a csendes dolgokat. Eleinte elvégeztem egy felszereléstanfolyamot is, de most, hogy heti 3-4 tanfolyamra járok, az idő függvényében, elengedem. Mindenekelőtt azt feltételezem, hogy amikor gyakorlatok, testemet csak arra használom, hogy az izmokat számomra megfelelő módon felépítsem. Végül is nem akarok kövér izmokat építeni.
Nincs külön diéta számomra. Épp ellenkezőleg, most óvatosnak kell lenned. A testmozgás előtt sokáig nem tudok enni, különösen akkor, ha hátgyakorlatokat végzek, ahol sokáig fekszik a hasán, a teli gyomor kényelmetlen. És amikor hazaérek, vigyáznom kell, hogy ne egyek túl sokat.
2012.04.17. Óta tag
2,685 hozzászólás (ø0.85/nap)
Komolyan. Az izomépítés nagyon, nagyon összetett. A zsír izommá alakítása szintén nem lehetséges. Nem épít izmokat, ha nem stimulálja megfelelően az izmokat, és nem vezet túlzott kalóriát. Azok, akik túl keveset esznek, nem építik az izmokat. De amit tehet, és éppen ezért olyan fontos az erősítő edzés a fogyás során, az az, hogy ellensúlyozza az izmok lebomlását azáltal, hogy célzott ingerekkel kényszeríti az izmokat a jelenlegi állapotuk megtartására.
Ezenkívül a természet megakadályoz minket, nőket, egyáltalán az izomtömeg növelésében, amit sokan izmos gyümölcsnek képzelnek, egyszerűen csak illegális szerek révén lehetséges. Természetes, tehát a veszélyes anyagok nélkül az izomépítés, akár férfi, akár nő, izzasztó dolog, ahol a táplálkozást és az edzést tökéletesen össze kell hangolni, különben semmi nem lesz a repedő fenékkel, vagy a bicepszsel, ill. Tehát semmi azzal a mesével, ahol a nők hirtelen kis súlyokkal lendülnek, vagy ami a legjobb, kocogással jelentős izomtömeget építenek. Csak nem lehetséges!
Tag: 2013.05.11
3445 hozzászólás (1,33/nap)
A gyomrommal is nagyon elfoglalt vagyok most. Kicsit okosan olvastam az elmúlt napokban. Az már egyértelmű, hogy rendet kell tennem a belemen, de amivel most találkoztam, az az, hogy nőknél az alkohol nagyon gyorsan ülepedik zsír formájában a gyomorban. Tehát a nők nagyon gyorsan "sörhasat" kapnak. Természetesen ez nem csak sört jelent, hanem alkoholt is.
Most még korántsem vagyok alkoholista, de igaz, hogy egyértelműen túlléptem a vonatkozó oldalakon meghatározott mennyiségeket, amelyekre "szükséged van" ahhoz, hogy nőként lényegesen több hasi zsír legyen.
Megpróbálom, és a következő néhány hónapban abbahagyom az alkoholfogyasztást. Aztán egyidejű edzéssel a gyomornak újra el kellene lapulnia, és a testzsírt kissé logikusabban kellene elosztani (nekem hülyének tűnik)
Tag: 2013.05.11
3445 hozzászólás (1,33/nap)
Most láttam, hogy egy másik szálban kérdezted a bélrehabilitációt. Sajnos nem tudok segíteni rajtad, mert soha nem folytatnék F.X Mayr diétát vagy bármilyen más hiányos étrendet, nem végeznék vastagbél-öntözést, nem nyelnék hashajtókat, vagy beavatkoznék.
Számomra túl sok ellentmondás van itt. Egyrészt azt mondták nekem, hogy először kerüljem a tej- és búzatermékeket, másrészt a szigorú F.X.Mayr-étrend kezdetben csak száraz búzából és tejből áll. Miért kell beöntés és hashajtók, egy újra működő belek, majd újra megtisztulni.
Vessen egy pillantást az itt található hasi formákra, ezek segíthetnek Önnek.
Most csak egy kis könnyű ételt készítek, segítem a beleket egy olyan gyógyszertári itallal, amelyet még nem szereztem be magamnak, de amelyet egy kedves felhasználó ajánlott nekem, mondjon le az alkoholról, fogyasszon kevésbé fűszeresen és savanyúan.
A bejegyzés most jobban illett volna a bélrehabilitációval kapcsolatos száladba, de a gyomrod zavar és egy természetellenesen kövér gyomor, amely nem illik a másik alakhoz, az alultápláltsághoz (ha nincs teljesen más betegség vagy terhesség mögött) és az alultápláltsághoz vezet óhatatlanul a bélproblémákra is.
Mindenesetre most megpróbálok olyan dolgokat, amiket igazán le tudok húzni.