Hasi zsír Ez a diétás hiba a hibás
A lapos has sokak számára ideális, de néha a diéta és az intenzív edzés csak korlátozott mértékben segíthet a hasi zsír ellen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Aki szó szerint első kézből tapasztalja a hasi zsírt, tudja a problémát: ha ez megvan, akkor nehéz megszabadulni tőle. A testzsír más területeken történő felhalmozódásához képest a hasi zsír különösen makacs (és akár egészségére is káros lehet!) És sok erőfeszítést igényel, hogy megszabaduljon tőle. De ha az egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel és az intenzív testmozgással kombinált étrend nem segít, akkor a menü hibája lehet a zsírlerakódás oka.
Hasi zsír a fogyókúra ellenére: Ezek a táplálkozási hibák lehetnek az oka annak, hogy nem fogy a gyomor
A természetesen karcsú embereknek is gyakran kell küzdeniük a hasi zsírral, mert a testzsír különösen kedveli és megmarad a köldök alatti has körüli területen. Sok esetben az ellenintézkedések, például a speciális diétaprogramok és a sportolással végzett sok mozgás csak korlátozott mértékben segíthetnek. A londoni Queen Mary Egyetem tanulmánya most egy olyan tényezőre hívja fel a figyelmet, amely a zsírvesztés hiányában lehet hibás: Eszerint az étkezési sóban található nátrium az elhízás és a hasi zsír oka.
A vizsgálat eredményei szerint a szervezetben a magas nátriumfogyasztás a testzsír növekedéséhez vezet, amelyet valószínűleg a vércukorszint változásai és a glükóz anyagcseréjére gyakorolt hatás okoz. Ha a test a szükségesnél több nátriummal van ellátva, akkor a testnek több vizet kell tárolnia - és ez a súlygyarapodás során is észrevehetővé válhat. Ezenkívül a túl magas sótartalmú étrend és így a nátriumfelesleg kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás előfordulásában.
A német táplálkozási társaság (DGE) is megerősíti, hogy Németországban túl sok só kerül a tányérra. A jelenlegi adatok szerint a lakosság többségének étkezési sófogyasztása meghaladja az ajánlott értéket, ami napi hat gramm szükséglet egy felnőtt számára - a DGE-tanulmány szerint a nők átlagosan 70, a férfiak 60 százalékkal túl sok konyhasót fogyasztanak. Az asztali só túlkínálatának fő oka az, hogy sokan továbbra is támaszkodnak a magasan feldolgozott termékekre és az iparilag előállított élelmiszerekre, amelyek gyakran sok sót és nátriumot tartalmaznak.
Következtetés: Hogyan lehet sikeresen csökkenteni a sót - és ezáltal a hasi zsírt?
Az első fontos lépés az egészségesebb, alacsony sótartalmú étrend felé az élelmiszer nagy részének friss és friss elkészítése. Mivel különösen a késztermékeket gyakran túl sok sóval dúsítják, ami nemcsak hasi zsírban érezheti magát, hanem ízlelésünkkel is "manipulálhat", és azt eredményezheti, hogy egyre több sóra vágyunk. A főzéshez szükséges sóigény csökkentése érdekében segíthet gyógynövények és fűszerek, például chili és bors, vagy a friss citromlé savtartalma. Ez kiegyenlíti a hús, zöldségfélék és hasonlók elkészítésekor fellépő aromákat, és a sót kevésbé teszi szükségessé. Azok, akik kevesebb sótartalomra és kiegyensúlyozott étrendre, valamint rendszeres testmozgásra támaszkodnak (és bizonyos türelemmel rendelkeznek a fogyás tervéhez), hosszú távon számíthatnak a hasi zsír csökkenésére.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket