Hasi zsír melyik sport segít a fogyásban
Melyik sport a legjobb hasi zsírölő?
2013. április 15., 12:28 | ag
Az állóképességi sportok gyorsabban segítik a hasi zsír olvadását, mint az erőnléti edzés. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
A gyomorszalonna nem csak esztétikus, hanem veszélyes is. Az ott lerakódó zsír káros lehet az egészségre. De melyik sport küzd a leggyorsabban ezekkel a felesleges kilókkal? A Durham-i (USA) Duke Egyetem tudósai feltették maguknak ezt a kérdést, és tanulmányt végeztek erről. Következtetése: az állóképességi sportok gyorsabban olvadják meg a csípő aranyát, mint az erőnléti edzések. Bemutatjuk a leghatékonyabb hasi trükköket.
Többet a futásról
A kocogás a karcsúsítás leggyorsabb módja
Az American Journal of Physiology folyóiratban közzétett nyolc hónapos tanulmányban a tudósok összehasonlították az erőnléti edzés, az állóképesség gyakorlásának és mindkettő kombinációjának hatásait. Összesen 196 résztvevő közül az egyik csoport heti 20 kilométert futott, egy második hetente háromszor végzett erőnlétet, a harmadik mindkét sportot. Kimutatták, hogy az állóképességi sport eltünteti a mély hasi zsírt, és ezáltal csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Önmagában a súlyzós edzés nem mutatott jelentős hatást.
A kalóriafogyasztás a lényeg
A kutatók a gyomor sikeres zsírvesztésének okát a magasabb energiafogyasztásban látják: Az állóképességi sportokban 67 százalékkal több kalóriát égetnek el, mint az erőnléti edzés során. Ezenkívül stimulálja az anyagcserét. Túrázás, úszás, kocogás: Természetesen melyik állóképességi sportot alkalmazzák a hasi zsír leküzdésére, az egyénenként áll. A döntő tényező a szórakozás. Mert amikor ez elérhető, a motiváció nagyobb és a siker annál gyorsabb.
Miért olyan veszélyes a szalonna a gyomorban?
A hasi zsír nem csupán figuragyilkos. A hasi zsír úgy viselkedik, mint egy aktív szerv, amely kémiai hírvivőket küld a test más részeire. És éppen ezek az anyagok növelik az olyan betegségek kockázatát, mint a szívroham vagy a rák. A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy a derék körüli tekercsek növelik a metabolikus szindróma (MTS) kockázatát. A betegség a magas vérnyomás, a lipidanyagcsere-rendellenességek és a hasi zsír kombinációja. A nyugati iparosodott országok lakosságának 20-30 százaléka már ettől szenved. Például az MTS szívrohamot vagy szélütést okozhat. Más kutatások kimutatták, hogy a zsírsejtek olyan anyagokat szabadítanak fel, amelyek vonzzák az úgynevezett gyulladásos sejteket. Ekkor fennáll az arterioszklerózis, a szívroham vagy a cukorbetegség kockázata.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.