Hasiellenes étrend, mindössze 6 hét mobilalkalmazással

Mindenki lapos hasra vágyik. A hasi zsír nemcsak csúnya, de nagyon veszélyes az egészségre is, mert ez az egyik fő súlyosbító tényező a szív- és érrendszeri szenvedések számára, valamint az egyik oka, amely cukorbetegséghez vezet.

A WebMed bemutatja a legújabb hasi étrendet, valójában a diéta és a testmozgás egyszerű kombinációját.

A hasi gyakorlatokat hetente legalább háromszor, de legfeljebb 20 percig kell elvégezni. A gyakorlatoknak a rekeszizom és a hasfal izmainak tónusára kell törekedniük, és az eredményeknek 6 hét múlva láthatónak kell lenniük.

A diéta magában foglalja a 12 csodaélelmiszer csoportjának bevonását. Ezek az étlapok, amelyek szerepelnek a menüben, segítenek megolvasztani a hasi zsírt. A csodaélelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

- mandula, dió és egyéb diófélék
- szárított bab
- spenót és az összes zöld zöldség (zöldbab, brokkoli, káposzta és saláta)
- sovány tej, tej, joghurt, túró
- egész zab, nincs szárított gyümölcs, nincs aroma, hámozatlan
- száraz tojás
- mogyoróvaj, természetes és cukormentes
- sovány pulykahús
- zsíros hal
- olivaolaj
- teljes kiőrlésű kenyér
- málna és bogyók.

Egyél naponta hat ételt. Minden étkezésnek tartalmaznia kell ezen élelmiszerek és fehérjék egyikét, és a napi kalória értéke nem haladhatja meg az 1600-at.

Mindehhez hozzáteszi a test nagyon jó általános hidratáltságát, naponta. A hidratálás egy kis pohár vizet jelent 60 percenként, és az összes folyadékmennyiség legalább 2 liter naponta (beleértve a tejet és a levest, de a gyümölcsökből és zöldségekből származó vizet is).

---