Hastánc nagyszerű teljes testedzés kicsiknek és nagyoknak Aktív sportok számára
Információk a sportról
A Zumba számtalan követőre talált az elmúlt években, és a tánc alapú fitnesz koncepció különösen népszerű a nők körében. A nők sokkal hosszabb ideje alakítják a görbét a hastánccal. A hagyományos keleti tánc jelenleg megélénkül a sportstúdiókban és a szabadidős klubokban. Nemcsak azok, akik hajlandóak lefogyni, hanem szakemberek, idősek, terhes nők és gyermekek is profitálhatnak a tánc számos pozitív hatásából.
A keleti tánc jellemző elemei
A hastánc eredetileg Egyiptomból származik, ahol Raks Sharqui néven is ismerik - a "keleti tánc". A táncosok nyilvános fellépésekre klasszikus kétrészes öltönyt viselnek, díszes melltartóval és pazarul díszített szoknyával. Fátyol is része. A "hastánc" kifejezés akkor keletkezett, amikor Emile Zola író leírta a tánc mozdulatait. A "Danse du ventre" később angolul "Hastánc" lett. Valójában ez a kifejezés félrevezető, mert a hastánc nemcsak a gyomor területét mozgatja, hanem a karokat és a lábakat is. Jellemzőek az egyes testrészek lágy, áramló mozgásai és az irányított fordulatok. Akár 50 különböző lépéskombináció is megtanulható. Az egyik központi elem a csípőkörök, a remegő mozdulatokat "Shimmyknek" hívják. Ami könnyűnek tűnik, az a valóságban nincs, mert csak a csípő végez körkörös mozdulatokat - a felsőtest teljesen mozdulatlan marad.
A próbaórák bemutatják a női táncot
Ha ki akarja próbálni a hastáncot, az Easysport.de oldalon talál olyan sporthelyszíneket, amelyek a szokásos sportok mellett tánctanfolyamokat is kínálnak. Csak egy jól illeszkedő, nem korlátozó torna ruházatra van szükség. Az elején elegendő a nadrág és egy laza póló. Egyszerű sál van kötve a csípő körül, a sál számos stúdióból kölcsönözhető. A rugalmas talppal ellátott cipők biztosítják a lábizmok kihívását. Ha úgy tetszik, mezítláb edzhet. Az alaptartásban a lábak csípő szélességűek, a testtömeg a sarkakon nyugszik. A mellkas és a fej kissé megemelkedik, a szemek előre irányulnak. Az egyes mozgások során az izmok váltakozva megfeszülnek és újra fellazulnak. A kezdők karokkal, csípővel és vállakkal végzett egyszerű gyakorlatokkal kezdenek, csak az egyes izomcsoportokkal foglalkozunk. Kis ujjakkal végzett körök vagy egyszerű lépések a kezdet. A későbbi mozgásokat összetett táncgyakorlatokká kombinálják. A nehézség: csak az egyes testrészek mozognak, a többi mozdulatlan marad. Mindenekelőtt a leült emberek számára előnyös a hastánc, a ritkán használt izmokat célzottan lehet aktiválni és edzeni. A saját test iránti érzés is fokozódik.
Enyhíti a fájdalmat és javítja az erőnlétet
Azok, akik szerették a hastáncot, sokféleképpen jutalmazzák őket. Ily módon a teljes izomzat megszólít, különösen a hasi és a hátizmok gyengéden megerősödnek. Az ágyéki csigolyák fájdalma enyhül, a járás egyenesebbé válik, a nyak és a váll területének feszültsége csökken. A gerinc is kihívást jelent, rugalmasabbá válik. Különösen a nők részesülnek előnyben. A medencefenék megerősödik, így enyhülnek a menstruációs görcsök. A terhes nők rendszeres testmozgással megakadályozhatják az inkontinenciát, és a szerelmi élet intenzívebbé válik. Ezenkívül javul az állóképesség és erősödik a szív- és érrendszer. Emellett koordinációs készségre és koncentrációra is szükség van. Akik ragaszkodnak hozzá, azokat egy szűkebb és harmonikusabb sziluett is megjutalmazza. A csoportban táncoló nők magasabb életminőséget élveznek. Ezenkívül a hasonló gondolkodású emberek képzése kevésbé megerőltető.
Több önbizalom terhes nők és idősek számára
A keleti tánc nagyon nőies. Még azok a nők is, akik nem felelnek meg az ideálnak, szépnek érezhetik magukat, és pozitív önképet alakíthatnak ki. A hastánc alkalmas a születés előkészítésére is. A nők az edzés során jobban megismerik önmagukat és testüket. Megoldhatja a félelmet és a bizonytalanságot. Az idősek, gyermekek, de a túlsúlyos emberek is megismerhetik fizikai és pszichológiai teljesítményüket, és kipróbálhatják a táncot. Még a rehabilitációs betegek is tudnak hastáncolni és újra rugalmasabbá válni. De a sokat ülő emberek profitálnak a legjobban. Igényes erőedzést kapsz, amely a legkisebb izmot használja.